Tendonitis i fod og ankel

En af de mest almindelige årsager til mund- eller ankelsmerter er senebetændelse. Musklerne i ben, fod og ankel er forankret i knoglen af ​​sener, som er stærke, ledningslignende strukturer. Tendonitis er en betændelse omkring en sene. Du vil have smerter ved aktivitet, og det forsvinder normalt med hvile, kun for at vende tilbage igen.

De mest almindelige typer af fod- og ankel senebetændelse er Achilles tendinitis, posterior tibial senebetændelse, peroneal tendinose, flexor senebetændelse og extensor senebetændelse.

Selvhjælpsforanstaltninger vil normalt helbrede disse skader i løbet af et par uger. Lær mere om, hvad der forårsager dem, hvornår du skal se din læge, og hvordan man forhindrer senebetændelse i mund og ankel.

Typer af fod- og ankel senebetændelse

Disse er almindelige typer af senebetændelse i fod og ankel:

Achilles tendinitis (bagsiden af ​​anklen)

Akillessenen er den store sene, der fastgør lægmusklerne på bagsiden af ​​hælen. Akilles senebetændelse er karakteriseret ved smerter, der er placeret 1 til 4 inches over det område, hvor senen fæstner sig til hælbenet. Dette er den svageste del af senen og er normalt det sted, hvor senetårer opstår.

Achilles tendinitis er en almindelig gentagen stress sportsskade og kan forårsages af enhver stigning i aktivitet eller ændringer i sko eller terræn. Stramme lægmuskler kan også bidrage til det. Der er nogle kirurgiske muligheder, hvis dine symptomer ikke bliver ryddet om et par måneder.

Posterior Tibial Tendonitis (Indersiden af ​​anklen)

Posterior tibial senebetændelse er normalt forbundet med flade fødder. Senen på tibialis posterior muskel ombrydes omkring indersiden (storetå side) af anklen (medial malleolus) og vristen af ​​foden. Dette område er det sædvanlige sted for smerte og hævelse.

Flade fødder viser normalt "for mange tæer" -tegnet, en unormal fodposition, hvor tæerne spredes udad i forhold til den bageste del af foden. Foden fortsætter ofte med at flade og sprede udad, hvis posterior tibial senebetændelse bliver kronisk , tilbagevendende problem.

Du har muligvis brug for en kortstøbt støvle eller gangstøvle for at give tid til, at sene hævelse løser sig, derefter en bøjle eller ortotik.

Peroneal tendinose (ydersiden af ​​anklen)

Senerne i peroneal muskler vikles omkring ydersiden (lille tå side) af anklen (lateral malleolus). Smerter og muligvis hævelse forekommer i dette område af anklen og i området lige under og over det. Høje buede fødder og en historie med tilbagevendende ankelforstuvninger er undertiden forbundet med peroneal tendinose.

Flexor senebetændelse (indersiden af ​​anklen)

Flexor senebetændelse har karakteristiske smerter dybt bag på anklen på stortåens side. Denne type senebetændelse ses normalt hos dansere eller dem, der gør med aktiviteter, der kræver meget tåbalancering.

Extensor senebetændelse (toppen af ​​foden)

Tendonitis, der påvirker ekstensensene øverst på foden, skyldes normalt, at foden gnides mod skoen eller, mindre hyppigt, inflammatoriske tilstande såsom reumatoid arthritis. Høje buede fødder er mere modtagelige for skofriktion, der forårsager denne type senebetændelse.

Tendonitis symptomer

De karakteristiske symptomer på senebetændelse inkluderer smerter og lejlighedsvis hævelse under aktivitet eller med strækning af den berørte sene. Smerten lindres normalt ved hvile, selvom den berørte sene kan være smertefuld at røre ved.

Du vil bemærke smerte, især når du først starter en aktivitet, såsom at stå op og gå. Ofte vil smerten mindskes, men derefter vende tilbage, når du fortsætter med at gå eller udføre andre aktiviteter. Du kan bemærke hævelse, selvom dette normalt ikke er et øjeblikkeligt symptom. Ofte bliver din fod og ankel stiv, når du har senebetændelse.

Årsager

Der er flere årsager til senebetændelse i fod og ankel:

• Overforbrug: Den mest almindelige årsag til senebetændelse er overforbrug, hvilket betyder, at en sen er for strakt og muligvis oplever en lille grad af at trække sig fra hinanden eller rive. Dette sker, når der er en stigning i aktivitet, som kan omfatte alt fra at gå til at deltage i konkurrencesport.
• Unormal fodstruktur: Problemer som flade fødder eller høje buer kan skabe muskulære ubalancer, der lægger stress på en eller flere sener.
• Traume: En fod- eller ankelskade kan forårsage senebetændelse. Dette kan ske med en pludselig, kraftig bevægelse som at hoppe. En anden form for traume er kronisk gnidning mod en sko, som oftest forekommer øverst på foden eller hælen, hvilket resulterer i senebetændelse i disse områder.
• Medicinske tilstande: Visse medicinske tilstande, der forårsager generel betændelse, kan føre til senebetændelse. Inflammatoriske tilstande som reumatoid arthritis, gigt og spondyloarthropati kan forårsage Achilles tendinitis eller posterior tibial senebetændelse.

Selvpleje

Når symptomer på senebetændelse opstår, er den første ting at gøre R.I.C.E, som står for hvile, is, kompression og højde.

• Reducer aktiviteten så meget som muligt.
• Påfør is eller kolde kompresser i 20 minutter ad gangen. Mens kolde kompresser og is er nyttige til hævelse, har nylige medicinske undersøgelser vist, at anvendelse af varme på ømme områder er lige så terapeutisk for ømhed.
• Kompression kan betyde at anvende en ACE-wrap eller anden ankelsupport i butikken, hvis det er nødvendigt.
• Antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen kan også tages for at mindske smerter og hævelse.

Hvis smerter og hævelse forværres, ikke lindres ved hjemmepleje eller opstår i hvile, er det bedst at søge lægehjælp så hurtigt som muligt.

Diagnose

Din læge vil tage din historie og kan bestille røntgenbilleder eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) for at se, om du har et brud, forkalkning eller en senebrydning, som muligvis kræver en anden form for behandling. En revet sene kræver immobilisering med en støbt støvle og kan endda kræve operation.

Hvis du ofte oplever symptomer på senebetændelse, kan en podiatrisk evaluering hjælpe med at identificere abnormiteter i munden, der kan forårsage dem. Skoanbefalinger, buestøtter eller ortopædi og receptpligtige seler er mulige behandlingsmuligheder for at håndtere og forhindre senebetændelse.

Behandling

Det generelle princip til behandling af mund- og ankel senebetændelse er at give skaden hvile, så kroppen kan helbrede det. Dette tager tid, normalt uger til måneder.

Din læge kan give dig en vandrestøvle for at holde din fod og ankel immobiliseret, så du ikke bruger den, eller du kan blive instrueret til ikke at have nogen vægt på den berørte fod.

Det er sandsynligt, at du får ordineret ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Din læge kan også anbefale hjemmebehandling med glasur, skiftevis varme og kulde og strækning.

Du kan blive henvist til fysioterapi for at lære stretching og styrke øvelser, der hjælper med at reducere stress på den berørte sene.

Forebyggelse

En af de bedste måder at forhindre senebetændelse på er at udføre fod- og ankelstrækøvelser før aktivitet. Stramme muskler lægger ekstra pres på dine sener. Du bør også bære passende sko og undgå slidte atletiske sko. Når du starter en ny aktivitet eller sport, skal du øge din tid og intensitet gradvist.

Et ord fra Verywell

Smerter i din fod eller ankel fra senebetændelse er et signal om, at du skal tage det med ro. Hvis smerten fortsætter, skal du kontakte din læge for at få råd om behandling. Selvom det kan betyde uger væk fra dine yndlingsaktiviteter, er målet at forhindre komplikationer, der kan sidelinje dig endnu længere.