Psykoterapi kan være meget effektiv til behandling af en lang række problemer, hvad enten de er fysiske, følelsesmæssige eller adfærdsmæssige. En bestemt type psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT), har vist sig at være effektiv til at reducere symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesHvad er CBT?
CBT er en forskningsbaseret, aktiv terapeutisk tilgang. I CBT arbejder terapeuten og patienten som et team med at sætte behandlingsmål, tildele lektier, evaluere effektiviteten af teknikker og bestemme, hvornår behandlingen skal stoppes. CBT målretter mod problemområder ved brug af specifikke kognitive og adfærdsmæssige teknikker.
Kognitive teknikker
Kognitive teknikker lærer strategier for at bruge sindet til at håndtere verden på en sundere måde. Nogle af disse inkluderer:
- Identificere og udfordre irrationelle tanker
- Visualisering
- Beroligende selvtale
- Imaginal eksponering (ved hjælp af fantasien til at møde en frygt)
- Tankestop
Adfærdsmæssige teknikker
Adfærdsteknikker lærer person-specifikke strategier til håndtering og reaktion på situationer på en måde, der reducerer uønskede symptomer. Adfærdsmæssige teknikker inkluderer:
- Dybe vejrtrækningsøvelser
- Progressiv muskelafslapning
- Assertivitetstræning
- Desensibilisering (gradvis eksponering for noget, der frygtes)
Brug af CBT til reduktion af IBS-symptomer
Der er en betydelig undersøgelse, der indikerer, at CBT er effektiv til at reducere IBS symptomer på mavesmerter, diarré og forstoppelse.
CBT til IBS involverer normalt undervisning i individuelle specifikke strategier til beroligelse af kroppen, håndtering af ubehagelige symptomer og læring til at imødegå vanskelige situationer. Enhver eller alle ovennævnte teknikker kan anvendes afhængigt af individets behov. Generelt kan symptomforbedringen, der ses efter et CBT-kurs, forventes at fortsætte, efter at behandlingen er afsluttet.
I deres seneste forskningsanmeldelse anbefaler American College of Gastroenterology CBT som en levedygtig behandling for IBS.
Som med enhver form for behandling er det vigtigt at arbejde med en veluddannet, kvalificeret terapeut. Foreningen for adfærdsmæssige og kognitive terapier tilbyder en find-a-terapeut henvisningstjeneste.
