AzmanJaka / Getty Images
Vigtigste takeaways
- Forskere oprettede en guide til at hjælpe mennesker med type 1-diabetes med at træne sikkert.
- Mennesker med type 1-diabetes kan opleve et stort fald i blodsukker under træning og kan endda gå over.
- Vejledningen sigter mod at give type 1-diabetespatienter værktøjerne til at forblive sunde under træning.
En gruppe internationale eksperter oprettede verdens første standardiserede vejledning til at hjælpe mennesker med type 1-diabetes med at træne sikkert.
Guiden beskriver vigtigheden af træning hos mennesker med type 1-diabetes, men anerkender risikoen for hypoglykæmi - lavt blodsukker. ”Forståeligt nok er frygt for hypoglykæmi en af de stærkeste barrierer for at indarbejde motion i det daglige liv,” siger vejledningen.
Type 1-diabetes opstår, når din bugspytkirtel ikke fremstiller insulin eller producerer meget lidt insulin, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mellem 5% og 10% af mennesker med diabetes har type 1-diabetes, hvilket gør den mindre udbredt end type 2-diabetes.
"Generelt ser vi, at aerob træning - jogging, cykling osv. - forårsager skarpere fald i glukose sammenlignet med modstandstræning eller intervaløvelse," Peter G. Jacobs, ph.d., medforfatter til guiden og en lektor i Institut for Biomedicinsk Ingeniør ved Oregon Health & Science University fortæller Verywell. "Og stejlere glukosedråber kan også forekomme, hvis en person træner kort tid efter et måltid, når de har en stor mængde insulin i kroppen for at dække det måltid, de har indtaget."
Vejledningen indeholder specifikt information til at hjælpe både mennesker med type 1-diabetes og deres medicinske udbydere med at mindske risikoen for hypoglykæmi ved træning.
Othmar Moser, ph.d., hovedforfatter af vejledning og professor i træningsfysiologi og metabolisme ved University of Bayreuth, fortæller Verywell, at han og hans medforfattere besluttede at skabe retningslinjerne for at gøre træningsprocessen så sikker som muligt for mennesker med type 1-diabetes. ”Forskellige undersøgelser viser, at den største frygt for mennesker med type 1-diabetes er frygt for at miste under træning,” siger han. "Dette skulle hjælpe."
Hvad det betyder for dig
Hvis du har type 1-diabetes, skal du tale med din læge om den bedste måde for dig at træne sikkert. Mål for blodsukker kan være specifikke for hver enkelt, så sammen skal du være i stand til at komme med en plan, der passer til dig.
Den nye vejledning
Vejledningen opdeler specifikt rådgivning baseret på de bedste trin, der skal tages før, under og efter træning, herunder brugen af en glukosemonitor.
"Jeg vil altid anbefale at bruge et glukosemonitoreringssystem - en lille sensor i din mave eller overarm og få den vist på din mobiltelefon eller læser hvert femte minut," siger Moser. "Det gør det ret nemt at overvåge din glukose regelmæssigt."
Før træning
- Kend træningens type, intensitet og varighed
- Overvej timingen af øvelsen
- Find ud af, hvor meget insulin du skal bruge på forhånd
- Målret et sensorglukoseområde
Under træning
- Sensorglukoseintervaller skal være mellem 126 mg / dl og 180 mg / dl og bør være lidt højere for personer med øget risiko for hypoglykæmi
- Hvis sensorens glukoseniveauer er forhøjede, skal du foretage insulinkorrektion
- Træning bør stoppes, hvis blodsukkerniveauet er under 70 mg / dl. Hvis de er under 54 mg / dl, bør træning ikke genstartes
Efter træning
- I løbet af de første 90 minutter efter træning er det bedst at have et glukoseområde på 80 mg / dl til 180 mg / dl
- Hvis insulinkorrektion er nødvendig på grund af høje sensorglukoseniveauer, skal en glukosemonitoralarm indstilles til 80 mg / dl
Hvordan træning påvirker diabetes type 1
American Diabetes Association (ADA) anbefaler, at personer med type 1-diabetes får regelmæssig fysisk aktivitet. ”Motion giver fordele for alle mennesker, inklusive mennesker, der lever med type 1-diabetes. Det kan hjælpe med at opretholde et sundt kropsmasseindeks, styrke og fitness, ”siger Jacobs. "Det kan være gavnligt specifikt for mennesker, der lever med type 1-diabetes, da det kan hjælpe dem med at forbedre deres glykæmiske kontrol og kan reducere deres samlede daglige insulinbehov."
Motion kan "dramatisk og drastisk øge livskvaliteten" hos patienter med type 1-diabetes, "siger Moser.
Ligesom den nye vejledning anbefaler ADA også, at personer med type 1-diabetes kontrollerer deres blodsukker før, under og efter træning, men organisationen giver ikke målrettede blodsukkerområder.
Moser opfordrer mennesker med type 1-diabetes til at se motion som en del af deres behandling sammen med at bruge insulin og spise en sund kost. Og vigtigst af alt siger han, at mennesker med type 1-diabetes ikke skal være bange for at udøve. ”For et par år siden var det vanskeligt for mennesker med type 1-diabetes at udføre motion [over frygt for hypoglykæmi], men i disse dage er det muligt,” siger han. "Vores håb er, at alle med type 1-diabetes vil være fysisk aktive og træne."
-beat-cancer.jpg)
