Overlevende skyld er noget, mange af os er nødt til at klare som kræftoverlevende. Samtidig rammer vi milepæle for at være kræftfri - eller i det mindste at være i live med kræft - altid en person, vi kender og elsker, har en tilbagegang eller giver efter for sygdommen. I stedet for de ”hvorfor mig” -spørgsmål, vi kan stille os selv, når vi bliver diagnosticeret, bliver spørgsmålet: “Hvorfor ikke mig?” Hvad ved vi om disse følelser, og hvad er nogle måder at klare?
RichLegg / iStockphotoHvad er overlevende skyld?
Her taler vi om kræftoverlevende, men der er mange eksempler på overlevendes skyld. Militære veteraner har oplevet denne skyld, da de har set deres kammerater såret eller dræbt, men overlevet sig selv. Den 11. september 2001 efterlod mange mennesker med overlevende skyld. Det blev oplevet af dem, der arbejdede i tvillingetårnene og af en eller anden grund havde en fridag eller (heldigvis) var forsinkede til at arbejde. Det føltes af dem, der arbejdede, men kom ud i tide. De, der overlevede, mens deres kolleger og venner døde, blev efterladt med disse følelser. Hvorfor ikke mig?
Kræftoverlevende kan opleve den samme skyld. På nogle måder er kræft at være i en krigszone (og af den grund hævder nogle onkologer, at de fleste kræftoverlevende har en vis grad af posttraumatisk stresssyndrom). Fjenden er ikke en anden gruppe mænd eller et andet land, men snarere en stor hær af kræftceller i din krop.
Vi ved ikke ofte, hvorfor en person overlever kræft, men en anden ikke. Eller hvorfor en person kan have en kræft, der holdes i skak ved behandling, mens en anden persons kræft skrider frem. Som overlevende i denne indstilling kan du føle dig dårligt for dem, der ikke overlever. Du kan føle en dyb sorg eller endda føle dig skyldig over at du har overlevet.
Kræftrelateret overlevende skyld forekommer i forskellig grad hos forskellige mennesker. Det er vigtigt at vide, at denne følelse er normal, og faktisk et sundt tegn på, at du er en medfølende person. Nogle gange kan det imidlertid overhale dine tanker nok til at forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis det kommer til det punkt, er det en god ide at søge professionel hjælp.
Eksempler
Overlevende skyld er et subjektivt begreb, og nogle gange kan det være nyttigt at dele eksempler fra det virkelige liv.
En overlevende, Elizabeth (som gav hende tilladelse til at dele sin historie), er en 4-årig kræftoverlevende. Med en diagnose af kræft i avanceret fase forventede hun ikke at være her. Samme dag, som hun fejrede sit 4-års jubilæum for at være kræftfri, deltog hun i begravelsen af en ven fra hendes støttegruppe, der døde fra kræft. Hun fortalte mig, at hun følte sig flået indeni. En del af hende ønskede at "råbe fra bakkerne", at hun havde overlevet, og en del af hende oplevede dyb sorg over tabet af sin ven. Dette "midt imellem" sted - de bittersøde følelser af at føle lykke for dig selv, men tristhed for en anden - er hvad vi mener med udtrykket overlevende skyld.
En anden ven fortalte, at hun fandt sit hjerte revet og græd i timevis efter hver kemoterapisession. Mens hun modtog behandling, som forhåbentlig ville give hende en langvarig remission fra sin kræft, sad hun hver uge mellem to mennesker, der ikke var så heldige. Begge to gennemgik kemoterapi som et forsøg på at forlænge deres liv højst et par måneder. I tårer kaldte hun mig og sagde: "hvorfor ikke mig?" Med andre ord, hvorfor fortjente hun chancen for at overleve, mens hendes nye venner ikke så ud til at have den samme mulighed?
Håndtering
Selvom der ikke er noget, der kan fjerne din sorg (og det er vigtigt at sørge for tabet af vores venner og kære), er der ting, du kan gøre for at lindre smerten ved overlevendes skyld. Her er nogle tanker, der har hjulpet andre med at klare.
Anerkend din skyld
Det første skridt i at håndtere følelser af overlevendes skyld er at erkende, at dine følelser er til stede og virkelige. Der er ikke noget galt med at føle, som du gør - faktisk er det et tegn på, at du har empati og virkelig bryr dig om mennesker. At sætte ord på dine følelser kan hjælpe dig med at forstå, hvor dine følelser stammer, og hvis du gør det, kan du adressere dem på en positiv måde.
Nå ud og udtryk dine følelser
Nogle gange kan det være en stor lettelse at bare gøre en indsats for at udtrykke vores blandede følelser. Hvem ved du, som du tror bedst kunne forstå dine følelser, så de kan yde den støtte, du har brug for? Kender du nogen, der har “været der” og måske har haft lignende følelser? For nogle mennesker er journalføring af deres følelser en vidunderlig tilføjelse til at dele deres følelser åbent med venner.
Lad dig selv sørge og huske dem, der er mindre heldige
Hvis du føler den dybe sorg, som vi kalder overlevende skyld, så spørg dig selv: "Har jeg taget mig tid til at sørge?" Når vi lever med kræft dagligt, ender mange ting på bagbrænderen, og en af disse ting kan være sørgende, når vi har brug for at sørge. Der er ingen bestemt tid, som folk skal sørge for, og alle sørger på deres egen måde. Giv dig selv tilladelse til at arbejde igennem dine følelser på den måde, der fungerer for dig alene.
Husk din ven gennem en venlig handling
Hvis du sørger over en bekendt eller en elsket, der er gået bort fra kræft, kan det at huske dem gennem en venlighed for en anden gøre hukommelsen bare en smule mindre smertefuld.
Accepter at der ikke er nogen svar
Vi ønsker at have grunde til, at nogen har en kræft, der gentager sig, mens en anden person forbliver i remission. Men ofte er der ingen klare svar. Selvom det er lettere sagt end gjort, kan det at erkende, at vi måske aldrig har de svar, vi leder efter, hjælpe os med at acceptere, at liv og kræft nogle gange bare ikke giver mening. For dem, der har tro, når man tænker på, at en dag kan du have disse svar, kan det give dig trøst.
Brug et øjeblik til at tænke over din skyld
Spørg dig selv, hvorfor du føler dig skyldig over at overleve, når din elskede ikke gjorde det. Føler du dig skyldig, fordi du ikke lever livet som du føler du burde? Bestemt kan følelser som dette være en motivator til at foretage livsstilsændringer, som du synes er vigtige - men ikke har foretaget endnu. På bagsiden behøver du ikke bevise, at du er værdig, eller at du "fortjener at overleve." Du behøver ikke finansiere og starte en større nonprofit for at øge bevidstheden for at retfærdiggøre din overlevelse. Du skylder ingen noget for din anden chance for livet.
Omfavn din åndelighed
Ved at sige omfavne din åndelighed mener vi ikke at gå til den nærmeste kirke. Nogle mennesker finder ud af, at organiseret religion imødekommer dette behov, men for andre tager spiritualitet en anden form. Uanset om det er at kommunikere med naturen, lave yoga, male eller deltage i en gudstjeneste i en kirke eller en synagoge, kan omfavnelse af din åndelighed hjælpe dig ikke kun med at klare følelser af tristhed og skyld, men også fejre undren ved din egen overlevelse.
Øv stressaflastning
Vi ved alle, at det at føle sig "stresset" bare gør det vanskeligere at klare noget i vores liv. Hvad kan du gøre for at mindske andre stressfaktorer for at give dig selv mere tid til at klare kræftoverlevelse? De fleste mennesker med kræft kan sandsynligvis drage fordel af at lære mere om stresshåndtering og værktøjer til at håndtere stress. Måske er dette det skub, du har brug for for at komme i gang.
Overvej at blive medlem af en supportgruppe
Nogle gange er det uvurderligt at tale med andre mennesker, der har "været der". Ud over at føle sig støtte, kan det være et øre for en person, der kæmper med deres egen kræftrejse, at give dig en følelse af formål, når du føler fortvivlelsen overlevende skyld. Mange kræftcentre og samfund har støttegrupper for mennesker, der lever med kræft. Online-samfund og chatrum er også tilgængelige. Mennesker i kræftstøttesamfund taler ofte om overlevendes skyld, når de mister kære medlemmer. Samfundet med disse andre mennesker får ikke den overlevendes skyld til at forsvinde. Snarere giver det dig mulighed for at opleve følelserne sammen snarere end alene.
Bed om hjælp og support
At håndtere overlevendes skyld er ikke noget, du gør en gang og går videre fra. Som overlevende løber du løbende ind i mennesker, der ikke har overlevet deres kræft, eller hvis kræft er udviklet. Tænk over, hvem i dit supportnetværk bedst kan hjælpe dig med at klare, når disse følelser opstår, og bed om hendes hjælp og støtte, når det er nødvendigt. Nogle grupper har oprettet ritualer, hvor de husker medlemmer, de har mistet, såsom at starte en samfundshave og tilføje blomster, når et medlem passerer. Igen fjerner dette ikke smerten eller skylden, men kan give dig mulighed for at bringe glæde og mening ud af din smerte.
Fejr din overlevelse
Det kan hjælpe med at tænke over, hvad din mindre heldige ven ville ønske dig på dette tidspunkt. Selvfølgelig vil hun have dig til at fejre din egen overlevelse fra kræft. Når du husker hende, kan du forestille dig, at hun hepper på dig, når du vover ud i livet efter at have overlevet eller overlevet din egen rejse med kræft.
Fremtidig forskning
Desværre, på trods af en overflod af skrifter, løb vi igennem i personlige blogs og i chatrum, hvor kræftoverlevende deler deres kampe, der er ikke meget forskning, der er blevet offentliggjort om den overlevendes skyld, som næsten alle kræftoverlevende oplever for nogle grad. Forhåbentlig vil dette område blive behandlet mere i fremtiden med det store antal kræftoverlevende, der nu lever over hele verden.
.jpg)
