Hvis du udvikler pludselige smerter i din lægmuskel under aktivitet, kan det meget godt skyldes en revet eller trukket lægmuskel. Dette kaldes en kalvstamme eller en lægtræk, og det er en almindelig skade, især hos atleter
Din lægsmerter kan dog også være noget andet (eller noget mere alvorligt), som en blodprop. Det er vigtigt at få det undersøgt ordentligt af en læge, så du hurtigt kan gå videre med behandlingen.
Verywell / Kelly MillerHvad er en lægstamme?
En stamme defineres som en skade på en muskel og / eller sene i modsætning til en forstuvning, som er en skade på et ledbånd. En lægstamme opstår, når fibrene i underbenets muskler (gastrocnemius, soleus, plantaris) er overstrakte.
En kalvstamme eller træk forekommer ofte under acceleration eller under en pludselig ændring i retning under løb. Kalvestammer (som oftest forekommer i gastrocnemius-muskelen) kan være mindre eller meget alvorlige.
De klassificeres som følger:
- Grad 1 kalvstamme: Muskelstrækningen forårsager små mikrotår i muskelfibrene. Du ville have smerter, men du kan normalt fortsætte aktiviteten. Fuld opsving tager cirka to uger.
- Grad 2 kalvstamme: Der er en delvis tåre af de berørte muskelfibre, så du kan ikke fortsætte aktiviteten. Fuld opsving tager cirka fem til otte uger.
- Grad 3 kalvestamme: Dette er den mest alvorlige lægstamme med en fuldstændig tåre eller brud på de berørte muskelfibre. Fuld bedring kan tage tre til fire måneder, og i nogle tilfælde kan det være nødvendigt med operation.
Tennisben
Dette er normalt en sportsrelateret skade, og det påvirker oftest mennesker, der er middelaldrende. Du kan føle akut smerte midt i din kalv, og du kan føle en snappende fornemmelse og / eller høre en snappende lyd.
Det er normalt et brud på gastrocnemius mediale hoved, og det kan også forekomme på grund af en væskesamling mellem gastrocnemius og soleus.
Ca. 10% af de mennesker, der oplever tennisbensymptomer, har faktisk en blodprop, ikke en kalvstamme - det er derfor, det er så vigtigt at have en nøjagtig diagnose.
Behandling af lægstamme
Den indledende behandling for en kalvestamme er R.I.C.E. (hvile, is, kompression, højde), der blev brugt i de første tre til fem dage efter skaden:
- Hvil: Det er vigtigt at hvile din tilskadekomne muskel, hvilket betyder at undgå aktiviteter, der forårsager smerte, såvel som enhver påvirkningsaktivitet eller overdreven strækning - som løb, spring eller vægtløftning. Det er også vigtigt ikke at vende tilbage til sport, før du er smertefri. Din læge kan anbefale krykker, så du kan undgå at lægge unødvendig vægt på den skadede kalv.
- Is: Påføring af is på din kalv i 20 minutters intervaller, anbefales flere gange om dagen for at reducere hævelse. Undgå at placere is direkte på din hud ved at placere et tyndt håndklæde mellem isen og din kalv eller bruge en kold pakke.
- Kompression: Det er en god ide at pakke din skadede kalv med en elastisk kompressionsbandage (som et ACE-wrap eller kinesiologibånd) for at forhindre, at blod samler sig i din fod. Nogle atleter finder ud af, at tapning af kalven kan reducere smerter og hjælpe med at beskytte mod yderligere skade.
- Højde: At holde foden hævet (på eller over dit hjertes niveau) kan hjælpe med at reducere hævelse.
Din læge kan også anbefale en antiinflammatorisk medicin som et ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID), såsom ibuprofen, for at reducere smerte og hævelse i op til tre dage.
Et besøg hos en læge og en fysioterapeut anbefales for at sikre en korrekt diagnose og hurtig rehabilitering.
Fysisk terapi
Ud over R.I.C.E. protokol for en kalvstamme, skal du muligvis genoptræde hos en fysioterapeut afhængigt af skadens sværhedsgrad. Eksempler på øvelser eller indgreb, som en fysioterapeut kan anbefale, inkluderer:
- Rækkevidde af bevægelsesstrækningsøvelser: Når den akutte smerte er væk, skal du begynde at strække musklerne moderat med passivt bevægelsesområde. Træk forsigtigt din fod og tæer op med dine ben lige, hvis det er muligt, for at strække din lægmuskel. Hold i 10 sekunder og gentag fem til ti gange.
- Progressive kalvstrækningsøvelser: Når din kalv heler, kan du begynde at bruge et regelmæssigt stretch- og fleksibilitetsprogram for at få bevægelsesområdet og forhindre fremtidig lægskade.
- Brug af en skumrulle: Udfør forsigtig selvmassage med en skumrulle, da din lægskade heler kan hjælpe med at reducere dannelsen af arvæv og forbedre blodgennemstrømningen til området.
- Muskelstyrkning: Din fysioterapeut kan anbefale øvelser for at hjælpe med at opbygge muskelstyrke og koordination, hvilket kan hjælpe dig med at undgå fremtidige belastningsskader.
Sørg for at følge råd fra din terapeut, når du begynder disse øvelser.
Målet med rehabilitering er at vende tilbage til normal aktivitet så hurtigt som muligt uden langtidseffekter. Hvis du vender tilbage for tidligt, risikerer du at udvikle en kronisk skade. Husk, at alle kommer sig i en anden hastighed - og din genoptræning skal skræddersys til dine behov og dine fremskridt - ikke kalenderen.
Andre årsager til akut lægsmerter
Mens du naturligvis kan knytte lægsmerter til en muskelskade, er der andre årsager, og nogle er ret alvorlige, som en blodprop. Potentielle årsager inkluderer:
Kalvmuskelkramper
En langt mindre alvorlig, men ofte smertefuld årsag til lægsmerter er en muskelkramper eller krampe. Denne ufrivillige sammentrækning af en muskel er kortvarig, men den kan være så stærk, at den forårsager et blå mærke.
Kalvemuskelkontusion
Ligeledes kan et direkte slag mod din kalv forårsage en kontusion (blå mærker), når blod samler sig omkring de knuste muskelfibre. De fleste kontusioner er milde og kan behandles med R.I.C.E-protokollen.
Blodprop
Akut lægsmerter kan også være resultatet af en dyb venetrombose (DVT), som er en blodprop i en vene. Sammen med akut smerte kan en DVT forårsage hævelse, varme og / eller rødme. Og blodproppen kan løsne sig og rejse til lungerne - en potentielt dødelig komplikation.
Hvis din læge har mistanke om en DVT i dit ben, vil de bestille en ultralyd af dit ben for at bekræfte diagnosen. En blodprop er en alvorlig medicinsk tilstand og kræver øjeblikkelig behandling med en blodfortynder. Derfor er det vigtigt at se en læge for akutte lægsmerter - det kan være vanskeligt at skelne en muskel- eller seneskade fra en blodprop.
Baker's Cyste
En bakers cyste er en væskefyldt pose, der normalt dannes som et resultat af gigt i knæleddet. Det kan forårsage hævelse eller ømhed, eller det kan muligvis ikke forårsage nogen symptomer. Du kan også opleve kalvesmerter eller hævelse, selvom dette normalt ses med store eller brudte Baker's cyster.
Normalt løser Baker's cyster sig selv, men nogle gange kan en steroidinjektion i leddet reducere hævelse og ubehag forbundet med det. Sjældent er det nødvendigt med kirurgi.
Achilles sene rive eller briste
Akillessenen er den største sene i menneskekroppen, og den forbinder to lægmuskler (gastrocnemius og soleus) med hælen. En tåre eller brud på akillessenen forårsager akut smerte bag på anklen eller underbenet (lavere end lægmusklen), og der høres en "pop" eller "snap".
Hvis dette sker, er det vigtigt at påføre is og hæve dit ben med det samme - du bliver nødt til at se en læge straks for at afgøre, om senen er intakt eller ej, og operation kan være angivet.
Et ord fra Verywell
Der er mange potentielle årsager til lægsmerter, og det er bedst at få en medicinsk vurdering. Hvis du er blevet diagnosticeret med en lægstamme, skal du være venlig over for dig selv og give din muskel det passende tidspunkt og den behandling, den har brug for til at helbrede. Så kan du komme tilbage til dit aktive liv.
