En Digi-Flex er en lille, håndholdt enhed designet til effektivt at styrke dine fingre og hånd. Enheden kan bruges til helhånds gribeøvelser eller til individuelle fingerøvelser. En lille gummipude på den ene side af enheden hjælper med at forhindre ubehag under gribende øvelser.
Oversigt
Hvis du har lidt en hånd- eller fingerskade, kan du drage fordel af fysioterapi for at hjælpe med at forbedre dit bevægelsesområde og styrke for at genvinde fuld funktion i din hånd.
Styrkeøvelser kan være en nøglekomponent i dit rehabiliteringsprogram, og din fysioterapeut vil sandsynligvis have mange forskellige værktøjer til rådighed for at hjælpe dig med at opnå fuld styrke i din hånd eller fingre. Et af disse værktøjer kan være en Digi-Flex.
Digi-Flex fås i 5 forskellige styrker. Hver farvegriber repræsenterer en forskellig mængde modstand. Du kan købe en Digi-Flex online eller hos din lokale sportsbutik. De koster typisk omkring $ 20 - $ 25 (US).
Almindelige skader
En Digi-Flex kan bruges med enhver tilstand, der forårsager finger- eller håndsvaghed. Din fysioterapeut eller ergoterapeut vil afgøre, om det er rigtigt for dig at bruge en Digi-Flex.
Nogle almindelige skader og tilstande, der kan have gavn af forstærkning af håndtag med DigiFlex inkluderer, men er ikke begrænset til:
- Seneskade eller operation
- Karpaltunnelsyndrom
- Aftrækkerfinger
- Colles 'fraktur eller Smiths håndledsbrud
- Cervikal radikulopati med håndsvaghed
- Ulnar nerveindfangning (cubital tunnel syndrom)
- Slagtilfælde eller andre neurologiske tilstande, hvor håndsvaghed er til stede
Håndtræning
Hvis du lider af svaghed i hånden, og din fysioterapeut føler, at det kan være en fordel at bruge en Digi-Flex, kan du prøve nedenstående øvelser.
Du skal tale med din læge eller fysioterapeut, før du udfører disse øvelser for at sikre, at de er sikre for din specifikke tilstand.
Før du starter et træningsprogram for håndgrebsstyrke, kan din fysioterapeut muligvis få en baseline-måling af din grebskraft. Dette gøres med en simpel test ved hjælp af et håndtag dynamometer.
Du giver det bare et pres, og det viser en aflæsning af, hvor meget kraft du genererede. Ved at have en basislinje for din styrke kan du se, hvordan du forbedrer dig over tid med dit Digi-Flex-træningsprogram.
Lateralt nøglegreb
Verywell / Brett Sears
Det laterale nøglegreb indebærer at bruge tommelfingeren og siden af din pegefinger til at klemme noget som om du havde en nøgle. Svaghed i tommelfingermusklerne kan gøre det vanskeligt at udføre det laterale nøglegreb.
- For at bruge Digi-Flex til at styrke dit laterale nøglegreb skal du holde enheden med det sorte gummigreb mod din finger og den enkelte fingertast under tommelfingeren.
- Tryk forsigtigt ned med tommelfingeren, som om du forsøgte at holde en tast nede.
- Hold denne position i 3 sekunder, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag øvelsen i 10 til 15 gentagelser. Sørg for at stoppe, hvis du føler varig smerte.
Pistol Trigger Grip
Verywell / Brett Sears
Hvis du har en triggerfinger og oplever svaghed i en af dine fingerbøjnings sener, så er pistolgrebet den øvelse, du skal gøre.
- Tag fat i din Digi-Flex, som om du holdt et skydevåben, og klem langsomt den enkelte fingerbøjningsknap, som om du trak i aftrækkeren.
- Hold denne position i 3 sekunder og gentag 10 til 15 gange.
Husk at stoppe, hvis denne bevægelse forårsager smerte eller får din finger til at låse sig fast i bøjning (et almindeligt symptom på triggerfinger). Du kan udføre denne manøvre for enhver af dine fingre.
Digit Claw Grip
Verywell / Brett Sears
Klogrebet indebærer, at du griber din Digi-Flex med fingerspidserne.
- For at udføre denne øvelse skal du holde Digi-Flex i håndfladen og placere fingerspidserne på de enkelte knapper.
- Tryk dine fingerspidser ind i Digi-Flex for at komprimere den.
- Hold denne position i 3 sekunder. Slip langsomt og gentag øvelsen i 10 til 15 gentagelser.
Individuel fingerfleksion
Verywell / Brett Sears
Hvis du oplever svaghed eller en skade i en sene, kan du udføre enfingers bøjning med din Digi-Flex.
- Hold blot enheden med gummipuden i din håndflade, og brug en finger til at gribe Digi-Flex.
- Hold denne position i 3 sekunder, og udfør 10 til 15 gentagelser.
Power Grip
Verywell / Brett Sears
Kraftgrebet er en god øvelse for at forbedre grebstyrken for hele din hånd. Denne øvelse er vigtig for at gribe ting som kufferter eller købmandsposer.
- For at udføre denne øvelse skal du tage fat i din Digi-Flex i din hånd med gummienden i din håndflade.
- Brug alle dine fingre og håndflade til at lave en knytnæve.
- Hold denne position i 3 sekunder, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Udfør kraftgrebet i 10 til 15 gentagelser.
Digit Flexion With All Finger Pads
Verywell / Brett Sears
Du kan bruge Digi-Flex til at arbejde på specifikke muskler og sener, der er ansvarlige for at gribe fat ved at ændre placeringen af dine fingre på enheden.
- For at udføre cifferbøjning med puderne skal du placere de bløde, squishy pads på dine fingre på de enkelte ciffertaster og klemme.
- Hold denne position i 3 sekunder, og gentag øvelsen 10 til 15 gange.
Et ord fra Verywell
Hvis du har problemer med håndstyrken på grund af en skade eller sygdom, kan du finde ud af, at det er besværligt at udføre enkle opgaver. Bare rolig, din fysioterapeut kan hjælpe dig med at få tingene til at fungere igen med forskellige behandlinger og træningsværktøjer.
Digi-Flex kan være et godt værktøj til at forbedre styrken og funktionen af dine fingre, tommelfinger og hånd. Ved at forbedre din hånds styrke efter skade eller sygdom kan du være sikker på hurtigt og sikkert at vende tilbage til dit tidligere funktionsniveau.
Anatomi af den mediane nerve
-for-heart-failure.jpg)
