Et angstanfald er en episode af ekstrem og overdreven bekymring, ubehag eller frygt ledsaget af en række fysiske symptomer. Symptomer på et angstanfald inkluderer åndenød, hjertebanken, ukontrollerbare tanker, følelser af panik og mere.
Hvis du nogensinde har oplevet et angstanfald, ved du, hvor skræmmende de kan være. Det er skræmmende at føle sig ude af stand til at kontrollere din egen krop og sind. Derfor er det vigtigt at søge behandling for angstanfald, især hvis de forstyrrer dit daglige liv.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definition
Det er noget vanskeligt at definere et angstanfald, fordi dette udtryk ofte bruges ombytteligt med andre udtryk som "panikanfald" og "akut angst." "Angstanfald" er faktisk ikke et klinisk udtryk, og det er ikke inkluderet i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5). Derfor er der et spektrum af oplevelser, som mennesker måske har og definerer som et angstanfald.
Selvom der ikke er nogen kategorisk diagnose af angstanfald, forstås det almindeligvis som et pludseligt og intenst angreb af frygt og angst. Denne angst er ofte en reaktion på en selvopfattet trussel og er muligvis ikke relateret til en faktisk farlig eller livstruende situation.
Et angstanfald kan vare alt fra et par sekunder til 15 minutter eller længere. Nogle mennesker genkender muligvis udløsere for deres angstanfald, mens for andre kan et angstanfald tilsyneladende komme ud af ingenting.
Kamp eller flyrespons
Angst er knyttet til kroppens kamp eller flyrespons. Dette er et evolutionært stressrespons på livstruende situationer. Der er et fysiologisk respons fra det sympatiske nervesystem, inklusive et stress af stresshormoner, der forbereder kroppen til truslen.
Hos nogle mennesker er dette stressrespons overreaktivt, og ikke-truende udløsere som en arbejdspræsentation, et hjemsøgt hus eller endda noget så lille, at det er svært at identificere, kan føre til det, vi oplever som "angstanfald".
Angstangreb mod panikangreb
I modsætning til angstanfald anerkendes udtrykket panikanfald i DSM-5. Et panikanfald er ikke en diagnose, der alene kan diagnosticeres, men er et centralt symptom i paniklidelse såvel som andre angstlidelser. Ifølge DSM-5 kan et panikanfald forventes eller uventet.
Der er ingen hård og hurtig regel om, hvad der adskiller et angstanfald fra et panikanfald. Du kan dog tænke på et angstanfald som noget bredere.
Angstanfald kan være milde eller moderate, såvel som svære, og kan omfatte ethvert af symptomerne på angst. I modsætning hertil er alle panikanfald forstyrrende og svære for at imødekomme symptomerne på et panikanfald som defineret i DSM-5.
Symptomer
Angstangrebssymptomer kan variere fra person til person og situation til situation. Fordi "angstanfald" ikke er et klinisk udtryk, er der et gråt område i, hvordan folk oplever det, og hvordan de beskriver deres symptomer.
Symptomer på et angstanfald kan omfatte:
- Svimmelhed
- Sved
- Kvalme
- Rystelser, rysten eller rysten
- Irritabilitet
- Følelsesløshed og prikken i hænder og fødder
- Stakåndet
- Hjertebanken
- Brystsmerter
- Intense følelser af panik, frygt eller undergang
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du oplever angstanfald, der forstyrrer dit daglige liv eller får dig til at undgå tidligere nydte aktiviteter, skal du tale med din læge.
Du kan kontakte Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Årsager
Der er ingen entydig årsag til angstanfald. Angstanfald er et symptom på mange psykiske lidelser. De kan også være forårsaget af specifikke stressende livssituationer eller individuelle udløsere.
Situationer
Ethvert antal situationer kan udløse et angstanfald. For mange mennesker kan en allerede stressende livssituation koge over til et angstanfald. Disse situationer kan omfatte:
- Skilsmisse
- Arbejdsløshed
- Arbejdsrelateret stress
- Plejeopgaver
- Sorg eller tab af en elsket
- Økonomisk stress
- Forestillinger eller præsentationer
- Eksamen
- Kørsel i tung trafik
- Global pandemi
Husk, at angst som en følelse er en helt normal del af livet. Store livsændringer kan være angstfremkaldende, men et sundt niveau af angst kan holde dig opmærksom og fokuseret. Men hvis dine daglige bekymringer bliver et angstanfald med akutte symptomer, kan dette være utroligt foruroligende.
En undersøgelse fra 2017 viste, at mennesker, der oplever panikanfald, er overfølsomme over for uforudsigelige stimuli. Derfor kan uforudsigelige, chokerende situationer udløse angstanfald for nogle mennesker. Disse situationer kan omfatte at være spooked i et hjemsøgt hus, blive bidt af en kat, gå glip af et trin på trappen eller enhver anden chokerende situation.
Psykiske forhold
Angstanfald kan også være et symptom på visse bredere psykiske diagnoser. Især angst og panikanfald er et træk ved mange angst og relaterede lidelser, herunder:
- Panikforstyrrelse
- Social angstlidelse
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Generaliseret angstlidelse
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Specifikke fobier
- Agorafobi
Selvpleje
Du føler dig måske ude af kontrol, mens du har et angstanfald, men der er måder at tage kontrol tilbage på. Gennem egenpleje kan du reducere dit stress, mindske sværhedsgraden af angstanfald og endda forhindre fremtidige angstanfald.
Nogle strategier for selvpleje til at hjælpe med angstanfald inkluderer:
- Regelmæssig aerob træning
- At få tilstrækkelig søvn
- Øve på meditation og mindfulness
- Progressiv afslapning
- Social støtte
- Yoga
- Dyb vejrtrækning
- Mantraer
- Positiv visualisering
- At spise en middelhavsk kost
Behandling
Det er meget vigtigt at søge behandling for angstanfald. Ikke kun kan igangværende angstanfald føre til undgåelse af tidligere nydte aktiviteter eller situationer, men forskning indikerer også, at angstanfald fører til en øget risiko for selvmordsforsøg.
Heldigvis er der mange effektive og tilgængelige angstbehandlinger. Mens de fleste af disse behandlinger er designet til angstlidelser, vil de også være relevante og nyttige for mennesker, der oplever angstanfald. Dette skyldes, at angstangreb for nogle mennesker er et symptom på en generel angstlidelse.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 1-800-273-8255 for support og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
Medicin
Medicin er en central behandling for angstlidelser og kan hjælpe med at reducere symptomer for mange mennesker. Generelt vil din primærlæge eller psykiater ordinere medicin til angst, hvis du har en.
Disse medikamenter kan omfatte:
- Anti-angst medicin: Benzodiazepiner kan være nyttige til akut behandling af angst.
- Antidepressiva: Serotonin-noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) og selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) er de mest almindeligt ordinerede antidepressiva til behandling af angst.
- Betablokkere: Disse er medicin, der ikke er mærket, der bruges til at behandle de fysiske symptomer på akut angst, såsom hurtig hjerterytme og rysten. Dette kan gøre dem til en god behandling for mennesker, der oplever angstanfald under social præstation.
Terapi
Angstanfald kan også behandles gennem psykoterapi. Tal med din primærlæge om at henvise dig til en psykiater eller terapeut for din angst. Især to typer terapi er effektive til at reducere symptomerne og hyppigheden af panik- eller angstanfald.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er blevet undersøgt i vid udstrækning og viser sig effektivt at behandle angstlidelser. Gennem CBT lærer en terapeut dig at blive opmærksom på dine forvrængede tanker og adfærd og hjælpe dig med at ændre dem på mere følelsesmæssigt tilpasningsdygtige måder .
Eksponeringsterapi kan også være effektiv til behandling af angstanfald, især dem, der er relateret til specifikke fobier. I eksponeringsterapi, som også kan ske gennem virtual reality, udsættes man gradvist for en skræmmende stimuli. Gennem eksponering læres du adaptive teknikker og tilpasser sig stimuli, som til sidst bliver mindre skræmmende.
Et ord fra Verywell
Uanset om du oplever det en gang eller hundrede gange, er et angstanfald skræmmende. Det er vigtigt at søge lægehjælp til angstanfald af nogle få grunde. For det første kan din læge muligvis forbinde dig med passende behandling, såsom medicin og psykoterapi, samt foreslå livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at komme tilbage til at gøre de ting, du elsker, uden frygt for et fremtidigt angstanfald.
Angstsymptomer kan også efterligne de alvorlige medicinske tilstande, såsom hjerteanfald. Din læge kan hjælpe med at diagnosticere eller udelukke disse tilstande og holde dig sund.
.jpg)
.jpg)
-overview.jpg)
