Generaliseret angstlidelse (GAD) er en psykisk tilstand, der forårsager overdreven bekymring ledsaget af andre symptomer. Det er en af angstlidelser. Din læge kan hjælpe dig med at finde de rigtige behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dig med at håndtere denne tilstand.
Selvom du måske starter processen med at besøge en primærlæge, kan din læge henvise dig til en psykolog, psykiater, psykiatrisk sygeplejerske eller anden mental sundhedspersonale til behandling.De er alle specialiserede i behandling af angstlidelser.
bymuratdeniz / Getty Images
Receptpligtig medicin
Receptpligtig medicin kan ikke helbrede GAD, men de kan hjælpe med at håndtere symptomerne.
Inden du tager medicin, skal du diskutere de mulige bivirkninger og sørge for at nævne alle de andre receptpligtige og receptpligtige lægemidler, du tager for at undgå mulige interaktioner.
Almindelige receptpligtige lægemidler til GAD er antidepressiva og antikræftmedicin, såsom benzodiazepiner.
Antidepressiva inkluderer:
- Serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- Serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitor (SNRI'er)
- Tricykliske antidepressiva
- Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) inkluderer:
- Fluoxetin (Prozac)
- Paroxetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Serotonin-noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) inkluderer:
- Duloxetin (Cymbalta)
- Venlafaxinhydrochlorid (Effexor XR)
Terapier
Psykoterapi, også kaldet samtaleterapi, er en almindelig behandling for GAD.
I samtaleterapi taler du med en terapeut om din tilstand og arbejder på at forstå, reducere og håndtere dine symptomer.
Kombinationsbehandling
Din læge kan kombinere receptpligtig medicin med psykoterapi.
Din læge kan anbefale kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at håndtere GAD.
CBT lærer dig at ændre tankemønstre og adfærd. Det er en kortvarig behandling, der fokuserer på at hjælpe dig med at ændre, hvordan du reagerer på situationer, der forårsager angst. Du identificerer og ændrer tanker, der forårsager angst.
En anden komponent i denne tilgang er eksponering, som giver dig mulighed for at konfrontere din frygt og overvinde dem.
Når du har kognitiv adfærdsterapi, kan din læge også anbefale afslapning og andre sind-kropsøvelser for at hjælpe dig.
Mindfulness-baseret stressreduktion
Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er en type behandling, der øger afslapning gennem meditation. MBSR giver dig mulighed for at fokusere på nutiden og blive opmærksom på det aktuelle øjeblik.
Alternative behandlinger
Når du søger efter GAD-behandlinger, kan du finde mange alternative muligheder. Det er vigtigt at diskutere dem med din læge, før du prøver dem for at undgå mulige interaktioner og bivirkninger.
Advarsel om vitamininteraktioner
Nogle vitaminer, mineraler og urter kan forstyrre medicin. De kan være særligt farlige, hvis du allerede tager receptpligtig medicin til GAD.
Alternative urter og kosttilskud inkluderer:
- Kava ekstrakt
- Perikon
- Lavendelolie
- Tryptofan
- 5-hydroxytryptophan
- S-Adenosyl-L-methionin
Andre alternative behandlinger inkluderer:
- Aromaterapi
- Akupunktur
- Meditation
- Musikterapi
- Massage
- Visualiseringer
- Yoga
Livsstil
Der er livsstilsændringer, du kan foretage for at hjælpe dig med at klare GAD. Tal med din læge, inden du foretager drastiske ændringer i din livsstil, og glem ikke at kontakte andre for at få hjælp.
Søvn
Det er vigtigt at få nok søvn hver nat for at hjælpe dit generelle helbred og GAD. Hvis du oplever søvnproblemer, skal du tale med din læge.
Kost
Din kost påvirker, hvordan du har det, så det er vigtigt at spise sundt. Overvej at fjerne koffein og alkohol, fordi de kan gøre GAD-symptomer værre.
Dyrke motion
Motion hjælper med at mindske stress og kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på angst. Prøv at være aktiv hver dag og tænk på at blive medlem af et fitnesscenter eller en fitnessgruppe.
Undgå at ryge
Forskning viser, at stoppe brugen af nikotinprodukter og undgå rygning kan reducere angst. Bed din læge om hjælp, hvis du har problemer med at undgå nikotin og har at gøre med en afhængighed.
Støttegrupper
Spørg din læge om lokale supportgrupper til GAD. Det kan være nyttigt at diskutere, hvad du går igennem med andre og dele ideer. En støttegruppe tilbyder forståelse, empati og forbindelser.
Et ord fra Verywell
Du kan føle dig bange eller flov over at søge behandling for en angstlidelse. Disse følelser er normale, og mange mennesker oplever dem. Du vil dog ikke have dem til at forhindre dig i at få den hjælp, du har brug for.
For at få den rigtige behandling er det vigtigt at være ærlig og åben om dine symptomer. Hvis du føler, at en læge ikke giver dig det højeste niveau af pleje eller ikke lytter til dig, så overvej at se en anden læge. Din primærlæge kan muligvis henvise dig til en anden, der har specialiseret sig i behandling af GAD.
Din læge kan anbefale en kombination af recept, terapi og livsstilsbehandlinger. Tal med en sundhedsperson, inden du prøver alternative muligheder, såsom urter eller kosttilskud, som kan interagere med din medicin.
.jpg)
.jpg)
