Der er en række naturlige midler mod allergier, hvoraf mange kan hjælpe med at lindre sværhedsgraden af symptomer. Mens de fleste kun har anekdotisk understøttelse, viser begrænset videnskabelig forskning, at nogle - såsom akupunktur, nasal kunstvanding, motion og visse urter - kan hjælpe med at reducere allergiangreb eller give en vis lindring fra allergisymptomer.
Verywell / Ellen Lindner
I betragtning af den indvirkning på livskvaliteten, som allergier kan have, er det forståeligt, at du måske er interesseret i enhver behandling, der kan hjælpe med at reducere dine symptomer. Men hvis du overvejer et naturligt middel, er det bedst at køre ideen af din læge først, da nogle kan udgøre bemærkelsesværdige risici og aldrig reducere eller afbryde din allergimedicin, medmindre din læge har instrueret det.
Intet naturligt middel er effektivt i tilfælde af en allergisk nødsituation som anafylaksi.
Dyrke motion
At få regelmæssig motion og fysisk aktivitet kan hjælpe med at lindre allergiske reaktioner, herunder åndedrætsallergier, selvom det ikke er helt klart hvorfor. I moderation er motion ikke skadelig for mennesker, der har allergi, og det giver selvfølgelig mange sundhedsmæssige fordele.
Hvad forskningen viser
En undersøgelse af effekterne af motion på voksne med luftvejsallergi fandt deltagere, der deltog i vinterøvelser i moderat kolde alpine forhold, såsom en fire timers vandretur / snesko-tur eller en dag på ski, oplevede formindskede allergisymptomer, en forbedring ved vejrtrækningstest og et fald i inflammatoriske allergimarkører både dagen efter træning og 60 dage senere.
Hvordan det bruges
Personer med allergi kan følge træningsanbefalingerne for den generelle befolkning. Dette inkluderer mindst 150 minutters aerob fysisk aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters fysisk aktivitet med intensiv intensitet eller en kombination. Disse aktiviteter kan omfatte gåture, løb, cykling, løbebåndstræning, svømning og meget mere.
Advarsler og bivirkninger
Diskuter dine træningsplaner med din læge (især hvis du også har astma eller træningsinduceret astma) og overhold de medicinske begrænsninger, du måtte have. Det er klogt at gradvist øge din træning, når du bygger din udholdenhed.
Også, hvis du har pollenallergi, skal du være opmærksom på pollenniveauer, inden du går ud.
Næsevanding
Næsevanding, også kaldet næseskylning eller saltvandskoldning, bruges ofte af mennesker, der har allergi med åndedrætssymptomer. Det er et hjemmemedicin, der involverer brug af sterilt saltvand til at rydde næsepassager.
Hvad forskningen viser
Forskning tyder på, at nasal kunstvanding kan hjælpe med at reducere allergisymptomer, hvilket letter vejrtrækning og søvn.
Hvordan det bruges
Du kan udføre nasal kunstvanding dagligt eller endda flere gange om dagen for at lindre symptomer på overbelastning. Du kan prøve en næseskylning ved at købe et sæt og følge instruktionerne.
En metode er at bruge en neti-krukke med en saltopløsning. Du hælder opløsningen fra gryden i det ene næsebor, og opløsningen drænes fra det andet næsebor. En klemflaske eller pæresprøjte kan også bruges.
I nogle situationer kan en nasal skylning udføres på hospitalet under indlæggelse, især for små børn med svære åndedrætsreaktioner.
Advarsler og bivirkninger
Brug kun destilleret vand eller kogt vand til nasal kunstvanding. Der har været tilfælde af amøbeinfektion på grund af forurenet ledningsvand. Sørg også for at rengøre enheden efter hver brug. Det er bedst at vente en time eller mere efter nasal kunstvanding, inden du går i seng, for at være sikker på, at saltvand er drænet helt fra dine bihuler og for at forhindre hoste.
D-vitamin
D-vitaminmangel har været forbundet med allergier, herunder allergisk rhinitis, allergisk astma, eksem og anafylaksi. Dette vitamin har en rolle i reguleringen af immunsystemets celler og frigivelsen af kemikalier, der kan producere allergisymptomer.
Hvad forskningen viser
Flere undersøgelser tyder på, at tilskud kan reducere inflammation og allergiske reaktioner. Især viste en lille undersøgelse, at D-vitaminmangel-deltagere, der tog D-vitamintilskud sammen med antihistaminer, oplevede en forbedring af allergisymptomer efter otte uger.
Der er dog ingen beviser for, at indtagelse af D-vitamin alene uden medicin ville have den samme effekt. Og det er ikke klart, om indtagelse af kosttilskud er nyttigt for mennesker, der allerede har optimale niveauer af D-vitamin.
En anden undersøgelse viste, at respons på allergiimmunterapi til lindring af allergisk rhinitis var bedre hos forsøgspersoner med optimale vitamin D-niveauer og værre hos dem, der havde mangel på D-vitamin.
Hvordan det bruges
Hvis du er blevet diagnosticeret som mangel på D-vitamin, vil din læge anbefale passende tilskud. Hver person har forskellige behov, delvist baseret på hudfarve og sollys.
Hvis du ikke har mangel på D-vitamin, er de generelle anbefalinger fra Institute of Medicine for de fleste mennesker mellem 1 og 70 600 internationale enheder (IE'er) D-vitamin dagligt og 800 IE vitamin D dagligt efter 70 år.
Advarsler og bivirkninger
Det er muligt at tage for meget D-vitamin, hvilket øger niveauet af calcium i blodet og kan resultere i nyresten og calciumaflejringer i hjertet og andre organer. Eksponering for sollys hæver D-vitaminindholdet, men der bør træffes forholdsregler for at undgå langvarig eksponering, der kan føre til hudkræft eller solskoldning.
Akupunktur
American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation anbefaler akupunktur til dem, der ønsker en ikke-farmakologisk behandling af allergisk rhinitis.
Akupunktur er en helbredende praksis, der opstod i Kina for over 5.000 år siden. Det involverer at stimulere meridianpunkter på kroppen med nåle, tryk eller elektriske sonder. Dette menes at lede energi i kroppen.
Hvad forskningen viser
Selvom akupunktur er blevet brugt til behandling af allergier, har der ikke været nogen store, randomiserede kontrollerede forsøg for at verificere dets effektivitet til dette formål.
Imidlertid konsoliderede en stor systematisk gennemgang resultaterne af flere undersøgelser, der vurderede virkningerne af akupunktur på allergisk rhinitis. De foreslåede resultater for akupunktur kan forbedre livskvaliteten for mennesker, der har allergi, men mekanismen til den samlede forbedring er ikke klar. Proceduren viste sig at være sikker uden uønskede virkninger.
Hvordan det bruges
Akupunktur bruges ofte ud over andre former for allergibehandling, som en supplerende terapi. Ved besøg hos en akupunktør ville en person få en række ugentlige eller to gange ugentlige behandlinger i flere uger og derefter opfølgende behandlinger efter behov.
Advarsler og bivirkninger
Akupunktur betragtes generelt som sikker, og bivirkninger forventes ikke. Det er dog bedst at kigge efter en praktiserende læge, der er licenseret, certificeret eller registreret som krævet af din stat.
Butterbur
Urten butterbur (Petasites hybridus) er en busklignende plante, der vokser i det nordlige Asien, Europa og dele af Nordamerika. Ekstrakter fremstillet af urten er blevet brugt i folkemedicin til lidelser som migrænehovedpine, mavekramper, hoste, allergisk rhinitis og astma.
Hvad forskningen viser
Det nationale center for komplementær og integrerende sundhed bemærker, at nogle undersøgelser tyder på, at rod- eller bladekstrakter af butterbur kan hjælpe med at lindre allergisk rhinitis (høfeber), men det har ikke vist sig at være nyttigt til astma eller allergiske hudreaktioner.
Hvordan det bruges
Kommercielle butterbur ekstrakter, lavet af rødder eller blade, fås i kapsel eller bordform, der skal tages gennem munden. Tilskuddet tages typisk to til fire gange om dagen i en uge eller længere, især i allergisæsonen.
Advarsler og bivirkninger
Bivirkninger af butterbur kan omfatte fordøjelsesbesvær, hovedpine, træthed, kvalme, opkastning, diarré og forstoppelse. Butterbur er i ragweed plantefamilien, så folk, der er allergiske over for ragweed, morgenfrue, daisy eller krysantemum, bør undgå butterbur og produkter, der indeholder det.
Tag ikke den rå butterbur urt alene eller som en te, ekstrakt eller kapsel: Den indeholder stoffer kaldet pyrrolizidinalkaloider, der kan være giftige for leveren og nyrerne og kan forårsage kræft.
Kvinder, der er gravide eller ammer, børn og mennesker med nyre- eller leversygdom, bør ikke tage butterbur i nogen form.
Quercetin
Quercetin er en antioxidant, der viser sig at reducere inflammatoriske celler og proteiner, især i huden. Det findes naturligt i fødevarer som æbler (med huden på), bær, røde druer, rødløg, kapers og sort te. Det fås også i tillægsform. Nogle mennesker bruger det til allergisk rhinitis, atopisk dermatitis og astma.
Hvad forskningen viser
I laboratoriet hæmmer quercetin frigivelsen af histamin, en vigtig komponent i allergiske reaktioner. Det kan også hæmme dannelsen af IgE-antistoffer, en anden komponent i det allergiske respons.Det er kemisk relateret til eksisterende anti-allergi-lægemiddel cromolyn-natrium.
Selvom quercetin har potentiale for udvikling inden for allergi- og astmeterapi, har forskningen stort set været begrænset til dens virkninger i reagensglas eller i dyreforsøg uden kliniske studier af mennesker. Det kan hjælpe med at reducere virkningerne af allergier, der manifesterer sig med huden reaktioner, såsom atopisk dermatitis.
Hvordan det bruges
Der er mange diætkilder til quercetin. Quercetin fås også som et ernæringstilskud i tablet- eller kapselform. En typisk dosis for allergier og høfeber er mellem 200 mg (mg) og 400 mg tre gange dagligt.
Advarsler og bivirkninger
Ved doser over 1 gram pr. Dag er der risiko for nyreskade. Quercetin bør undgås af mennesker med nyresygdom såvel som mennesker, der er gravide eller ammer.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er et essentielt fedtstof, der findes i en række forskellige fødevarer. Forskning tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan reducere produktionen af inflammatoriske kemikalier i kroppen.
Hvad forskningen viser
Omega-3 fedtsyretilskud har vist sig i forskning at reducere nogle af virkningerne af astma og atopisk dermatitis, selvom mange undersøgelser er på dyremodeller eller i reagensglas.
Et andet forskningsområde handler om, hvorvidt moderens prænatale tilskud med omega-3 fedtsyrer (især fiskeolietilskud) kan reducere atopisk dermatitis og fødevareallergi hos spædbørn. Der har været nogle positive fund, men dette er stadig meget foreløbigt.
Hvordan det bruges
Kilder til omega-3 fedtsyrer inkluderer:
- Hørfrøolie: 1 spsk to til tre gange om dagen
- Valnødder: 1 ounce (14 halvdele) om dagen
- Fiskeoliekapsler: 1 til 1,2 gram EPA og DHA pr. Dag
Advarsler og bivirkninger
Bivirkninger af fiskeolie kan omfatte fordøjelsesbesvær og en fiskeagtig smag. Fiskeolie har en mild "blodfortyndende" effekt. Hvis du tager Coumadin (warfarin) eller heparin eller har risiko for blødningskomplikationer, skal du ikke tage fiskeolie uden at konsultere en læge. Fiskeolie bør ikke tages to uger før eller efter operationen.
Brændenælde
Brændenælde (Urtica dioica) er en urt, der kan reducere symptomerne på allergisk rhinitis.
Hvad forskningen viser
Et randomiseret, dobbeltblindet klinisk forsøg viste, at brændenælde syntes at reducere symptomerne, og der var nogle ændringer i kliniske tiltag, såsom eosinofiltællinger (en type hvide blodlegemer, der er involveret i allergiske reaktioner) af nasale udstrygninger. meget foreløbige fund, og der er behov for mere undersøgelse.
Hvordan det bruges
Brændenælde kan bruges som te. Ekstrakter kan findes i en række kosttilskud til allergistøtte.
Advarsler og bivirkninger
Da brændenælde har vanddrivende egenskaber, bør den ikke bruges, medmindre du konsulterer din læge, især hvis du tager diuretika til væskeretention.
Probiotika og præbiotika
Probiotika er levende organismer, der koloniserer mave-tarmsystemet og modulerer fordøjelsen og immunresponset. Prebiotika er ikke-fordøjelige oligosaccharider, der fremmer væksten af probiotiske bakterier. Tilføjet til modermælkserstatning kan de hjælpe med at modulere immunrespons.
Der er udført forskning i, om moderens tilskud med probiotika under graviditet og amning kan reducere risikoen for eksem (atopisk dermatitis) hos spædbørn, der har størst risiko for denne allergiske tilstand.
Hvad forskningen viser
Verdensallergiorganisationen (WAO) bemærker, at selvom beviset er af lav kvalitet, anbefaler de probiotisk brug af gravide eller ammende kvinder, hvis spædbarn ville have en høj risiko for at udvikle en allergi såvel som af disse spædbørn.
WAO fandt, at beviset for brug af præbiotika er af lav kvalitet, men for spædbørn, der ikke udelukkende ammer, kan det overvejes at supplere med præbiotika. De bemærker, at der ikke er nogen undersøgelser af at supplere gravide eller ammende kvinder, så de laver ingen anbefaling af moderens brug af præbiotika.
Hvordan det bruges
Probiotika er tilgængelige i en række forskellige former, herunder supplerende drikkevarer, kefir, yoghurt og kapsler. Prebiotika findes i gærede fødevarer. De fås også i tabletter, kapsler og tyggeprodukter.
Advarsler og bivirkninger
Probiotika og præbiotika er generelt sikre. Men hvis du er følsom over for mejeriprodukter eller andre mulige ingredienser, skal du kontrollere kilder, der er sikreste for dig.
Sort spidskommenolie
Sort spidskommenolie (Nigella sativa) har flere aktive kemiske forbindelser, herunder thymoquinon. Én anvendelse har været at lindre symptomer på allergisk rhinitis.
Hvad forskningen viser
Forskning på dyr har vist, at ekstrakt af sort spidskommenolie kan hæmme degranulering af mastceller, som frigiver inflammatoriske forbindelser, der driver allergiske reaktioner.
Yderligere forskning er blevet udført med mennesker. I en undersøgelse af mennesker med allergisk rhinitis var eksponering for sort spidskommenolie ved at lugte den eller gnide den på panden nyttig til at reducere næseslimhindestop, nasal kløe, løbende næse og nyseangreb.
En anden undersøgelse anvendte sort frøolie i form af næsedråber til behandling af allergisk rhinitis. Et behandlingsforløb på seks uger viste gode resultater til lindring af symptomer.
Hvordan det bruges
Sort spidskommenolie er som kapsler såvel som i olieform. Det kan tages som et supplement en eller to gange om dagen. Eller som i studier af rhinitis kan det gnides på huden, lugtes eller påføres som næsedråber.
Advarsler og bivirkninger
Undersøgelser har ikke fundet nogen signifikante bivirkninger for sort frøolie, men der er altid mulighed for en hudreaktion, når den påføres topisk.
Suppler sikkerhed
Kosttilskud testes ikke altid for sikkerhed og er stort set uregulerede, så indholdet af et produkt kan afvige fra det, der er angivet på dets etiket. Sikkerhed for bestemte personer (f.eks. Ammende mødre, dem der tager medicin osv.) Er heller ikke etableret.
Tal altid med din læge, inden du tager et supplement til allergi eller anden bekymring, og lær hvordan du vælger og bruger kosttilskud klogt.
Et ord fra Verywell
Glem ikke det mest effektive naturlige allergi middel af alle - undgå dine allergener (harmløse stoffer, der inducerer den inflammatoriske reaktion ved et allergiangreb) - når det er muligt. Selvom dette kan virke indlysende og (i mange tilfælde) relativt simpelt, kan effekten af din indsats være enorm, hvis du ved, hvad dine allergener er.
.jpg)
.jpg)
