Er din hovedpine på grund af lavt D-vitamin?

Har du hørt dine venner tale om deres vitamin D-niveau? Kontrollerede din læge dit niveau ved din årlige kontrol?

Mens vitamin D spiller en rolle i knoglesundhed, er der inkonsekvente data om dets rolle i andre medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme, autoimmune sygdomme, kræft og smerteforstyrrelser, såsom kronisk smerte og hovedpine.

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der findes i to former:

• Cholecalciferol (vitamin D3): Afledt af ultraviolet lys ("sollys"), der trænger ind i huden og findes i fedtet fisk, såsom laks og tun.
• Ergocalciferol (D2-vitamin): Afledt af svampesterol, ergosterol og findes naturligt i soltørrede shiitake-svampe.

Begge former for D-vitamin anvendes til berigelse af fødevarer og i vitamin D-tilskud.

Optimalt D-vitamin niveau

Der er uenighed blandt eksperter om det optimale vitamin D-niveau. Når det er sagt, anbefaler Institute of Medicine at opretholde et D-vitamin niveau over 20 ng / ml. Dette niveau kan være nødvendigt at være højere (dvs. over 30 ng / ml) hos ældre voksne, der har større risiko for fald og knoglebrud (frakturer) eller for personer med andre medicinske tilstande.

Når individer har D-vitaminmangel (et niveau mindre end 20 ng / ml), øges niveauet af parathyroideahormon i kroppen. Dette får calcium til at udvaskes fra knoglerne, hvilket til sidst resulterer i knoglesvækkelse, en tilstand kaldet rickets hos børn og osteomalacia hos voksne

Årsager til mangel

En række medicinske tilstande og faktorer kan disponere enkeltpersoner for vitamin D-mangel. Selvom det ikke er en udtømmende liste, er her nogle af disse faktorer:

• Underernæring
• Nyre- eller leversygdom
• Fedme
• Mørkehudede individer
• Tarmmalabsorption, som ved cøliaki
• At tage medicin, der hæmmer D-vitaminmetabolisme (for eksempel visse lægemidler mod anfald)

Lav sollyseksponering er også en bekymring for D-vitaminmangel, især dem, der bor på plejehjem eller bor i geografiske områder med lidt dagslys.

Forskning om D-vitamin og hovedpine

Der kan være en forbindelse mellem hovedpine og vitamin D-mangel.

Undersøgelse 1
I en lille undersøgelse iHovedpine,en analyse blev udført på otte patienter med både vitamin D-mangel og kronisk spændingstype.

Alle patienterne i undersøgelsen havde meget lave vitamin D-niveauer (25-hydroxyvitamin D-niveauer <10 ng / ml) og havde ringe eller ingen lindring af deres hovedpine med konventionelle lægemidler. Patienterne blev suppleret med daglig D-vitamin (1000-1500 IE) og calcium (1000 mg) og opnåede lindring af hovedpine inden for få uger efter behandling.

Forskerne mente, at hovedpinelindringen, som deltagerne oplevede, skyldtes vitamin D-tilskuddene og ikke calciumtilskuddene. De forklarede, at calciumniveauer typisk vender tilbage til det normale inden for en uge, men patienterne følte ikke lindring af deres hovedpine i fire til seks uger, det er da deres D-vitaminniveauer begyndte at vende tilbage til det normale.

Undersøgelse 2

I en anden undersøgelse iJournal of Headache Pain, fandt forskere, at med stigende breddegrad (bevæger sig tættere på Nord- og Sydpolen og længere væk fra ækvator) steg forekomsten af ​​hovedpine, både migræne og spændingshovedpine.

Som du måske allerede ved, korrelerer stigningen i breddegrad (eller jo længere du kommer fra ækvator) med mindre intens og en kortere varighed af sollys. Med mindre sollys er der mindre D-vitaminoptagelse, så formodentlig lavere niveauer generelt.

"Hvorfor" bag denne potentielle forbindelse mellem D-vitaminmangel og hovedpine er uklar. En mulighed er, at lave D-vitaminniveauer fremmer knoglesmerter og hævelse, hvilket kan føre til sensibilisering af nervesystemet. En anden mulighed er, at da vitamin D er nødvendigt for magnesiumabsorption, kan et lavt vitamin D-niveau fremme en magnesiummangel - og vi ved, at magnesiummangel har været forbundet med udviklingen af ​​spændingshovedpine.

Undersøgelse 3

I en tredje undersøgelse blev D-vitaminindhold og -symptomer evalueret hos 100 voksne med kronisk spændingstype og 100 matchede sunde kontroller. Undersøgelsen viste, at dem med kronisk spændingstype hovedpine var signifikant mere tilbøjelige til at være D-vitaminmangel og mere tilbøjelige til at opleve ømhed i muskler og knogler.

Implikationer

Husk, at et link eller en tilknytning ikke betyder, at den ene forårsager den anden. Bemærk også, at tre citerede undersøgelser inkluderede et meget lille antal patienter. Det store billede her er, at lavt D-vitamin kan bidrage til kronisk hovedpine. Flere studier, især store randomiserede kontrollerede forsøg, er nødvendige for bedre at formulere dette forhold.

Forebyggelse

For at forhindre D-vitaminmangel anbefaler Institute of Medicine, at voksne gennem 70 år har et diætindtag på 600 IE D-vitamin om dagen. Den anbefalede kosttilskud (RDA) for voksne over 70 år er 800 IE.

Husk dog, at dit D-vitaminbehov kan være forskelligt fra en andens, baseret på dine unikke risikofaktorer og baseline D-vitaminniveau. Derfor er det vigtigt at diskutere din D-vitaminbehandlingsplan med din personlige læge.

Et ord fra Verywell

At være opmærksom på den potentielle sammenhæng mellem hovedpine og D-vitamin vil gøre dig til en mere informeret patient. Overvej at diskutere din læges mening om D-vitamin eller andre alternative behandlingsformer for din hovedpine, især hvis de ikke forbedres med dit nuværende regime.