Indflydelse af sæsonmæssige ændringer på leddegigt

At leve med reumatoid arthritis (RA) ved du, at RA ikke tager på ferie. Og der er voksende beviser for, at RA er mindre aktiv på bestemte tidspunkter af året og mere aktiv på andre tidspunkter på grund af ændringer i vejret.

Uanset hvor godt kontrolleret din RA er, kan du finde nogle vejrmønstre, der kan gøre dine RA-symptomer værre. Du kan endda føle, at du kan forudsige vejret ud fra, hvor ømme og ømme dine led er.

Forskere er ikke sikre på, hvorfor vejret påvirker mennesker med RA på den måde, det gør. Imidlertid rapporterer et stort antal mennesker med RA øget smerte og stivhed med forskellige vejrmønstre. Vejrændringer som ændringer i atmosfæretryk og udsving i kolde og varme temperaturer har længe været rapporteret af mennesker med RA for at udløse sygdomsopblussen.

Fortsæt med at læse for at lære om, hvordan RA kan påvirke dig i de koldere måneder såvel som i de varmere måneder, og hvad du kan gøre for at styre RA, når vejret skifter.

Henglein og Steets / Getty Images

Atmosfærisk tryk

Ændringer i atmosfærisk tryk (også kaldet barometertryk) ser ud til at påvirke mennesker med alle typer gigt og kronisk smerte. Det betyder, at hvis der kommer markante ændringer i koldt eller varmt vejr, kan du opleve mere smerte og stivhed i dine led. Når vejret er kommet ned, kan ledsmerter og stivhed måske udjævne sig.

Ifølge en rapport fra 2014 rapporterer mange mennesker med RA ændringer til hævelse af led, der ser ud til at korrelere med ændringer i lufttryk, men forskere har ikke behandlet disse forbindelser i nogen form for storstilet undersøgelse. til en japansk undersøgelse, der undersøgte sammenhængen mellem lufttryk og led hævelse og ømhed hos mennesker med RA.

De japanske forskere fandt negative sammenhænge mellem lufttryk og RA-sygdomsaktivitet, specifikt at drastiske ændringer i barometertrykket i form af betydelige vejrændringer kunne påvirke ledforingerne (synoviale membraner) og føre til hævelse, stivhed, ømhed og smerte.

RA er kendt for at forårsage betændelse i synovium (synoviale membraner) - foringen af ​​dine led. Som et resultat bliver leddene varme, røde, hævede og smertefulde.

Koldt vejr

Når vintervejret ankommer, og temperaturen køler ned, vil mange mennesker med RA nå ud til deres læger om RA-blusser. høj sygdomsaktivitet og øget smerte, hævelse, stivhed og ømhed i leddene. Det er uklart, hvorfor koldt vejr kan påvirke mennesker med RA, men mange undersøgelser tyder på, at kolde temperaturer forværrer ledsmerter og stivhed.

En undersøgelse rapporteret i 2019 i tidsskriftetBMC muskuloskeletale lidelserudforskede de sæsonmæssige virkninger af vejret på RA. Til denne undersøgelse så forskerne på RA-sygdomsaktivitet hos over 12.000 mennesker over fire årstider. De fandt sygdomsaktivitet i de øvre og nedre ekstremiteter var den højeste om foråret, efterfulgt af i vintermånederne.

Forskerne anbefaler læger at overveje, hvordan sæsonmæssige ændringer kan påvirke mennesker med RA, så behandlingen kan planlægges og tilpasses, før symptomerne forværres, når vejret skifter.

Risiko for RA fra koldere omgivelser

Et koldt arbejdsmiljø kan øge risikoen for at udvikle RA, ifølge en svensk undersøgelse fra 2017. I denne undersøgelse stolede forskere på selvrapporterede oplysninger om arbejdsmiljøer, som omfattede kolde indendørs og kolde udendørs indstillinger, for bedre at forstå generel risiko og inflammatoriske markører forbundet med RA-udvikling.

Forskere undersøgte også, hvordan stresset ved en erhvervsmæssig fysisk arbejdsbyrde kan påvirke udviklingen af ​​RA i kombination med en koldere arbejdsindstilling. Baseret på spørgeskemaer blev deltagerne i studiet kategoriseret efter arbejdsmiljø - indendørs kulde versus udendørs kulde i dag og i fortiden.

De kiggede også på fysiske arbejdsbelastningsfaktorer, herunder bøjning, løftning og gentagne bevægelser af hænder og fingre. Forskere fandt, at risikoen for RA var 1,5 gange højere for folk, der arbejdede i kolde udendørs omgivelser og 1,7 gange højere for folk, der arbejdede i kolde indendørs omgivelser sammenlignet med mennesker, der ikke havde arbejdet i denne type indstillinger.

Forskerne foreslog yderligere, at det indvendige kolde miljø udgjorde en højere risiko end det udendørs kolde miljø, fordi der ikke altid var en temperaturkonsistens i den indendørs indstilling. De tilføjede, at forskelle i, hvordan folk blev påvirket af kulde, også kunne spille en rolle i, hvordan disse erhvervsmiljøer kunne udløse RA.

D-vitaminmangel

Forskning viser, at et flertal af mennesker med RA også er vitamin D-mangelfuld, og D-vitaminmangel kan forværre RA-symptomer.D-vitaminmangel er mere almindelig steder, hvor sollys er begrænset i vintermånederne på grund af færre timers dagslys og folk undgår udendørs på grund af koldere vejr.

En undersøgelse rapporteret i 2015 iInternational Journal of Rheumatology,evaluerede vitamin D-status hos mennesker med RA fra 15 lande for at bestemme, hvor lave niveauer af vitamin D kunne påvirke mennesker med RA. Blandt undersøgelsesdeltagerne havde 54,6% af mennesker med RA lave D-vitaminniveauer og 8,5% var mangelfuld.

Forskere bemærkede, at de lave niveauer af D-vitamin var forbundet med højere sygdomsaktivitet i RA, mere kortikosteroidanvendelse og øget risiko for tilstande, der betragtes som comorbiditeter af RA, herunder osteoporose og lungesygdom. De konkluderede, at disse fund tyder på et behov for at teste vitamin D-niveauer hos mennesker med RA og tilskud for at forbedre D-vitaminstatus.

Vintertræthed

Der er nogle beviser for, at personer med RA vil opleve mere generel og fysisk træthed i vintermånederne. Træthed rammer op til 80% af mennesker med RA, og alvorlig træthed er rapporteret af op til 50% af mennesker med RA.

En undersøgelse rapporteret i 2016 i tidsskriftetBMC muskuloskeletale lidelserudforskede månedlige og sæsonmæssige variationer hos mennesker med RA i alderen 20 til 65. Til undersøgelsen forsynede forskerne deltagerne med selvvurderinger af træthed.

Forskere fandt, at størstedelen af ​​deltagerne i undersøgelsen havde udsving i træthed, der var signifikant værre i vintermånederne. Forskerne understregede vigtigheden af, at fagfolk i reumatologi lærer og forstår, hvordan træthed påvirkede deres patienter, da de administrerede plejen af ​​disse patienter.

Varmt vejr

Solrigt og varmere vejr kan have en positiv effekt på RA, mens varmt og fugtigt vejr muligvis ikke, ifølge en undersøgelse rapporteret i 2014 i tidsskriftetReumatologi Internationalder havde til formål at finde ud af, om RA-sygdomsaktivitet og skiftende vejrforhold var forbundet.

I denne observationsundersøgelse af 133 mennesker af mennesker med RA, der bruger biologiske lægemiddelterapier i mere end seks måneder, blev data indsamlet fem forskellige tidspunkter gennem hele undersøgelsen. Data omfattede budtællinger, hævede ledtællinger, patientfeedback om, hvordan undersøgelsesdeltagerne følte, blodarbejde, der målte betændelse og sygdomsaktivitet, og DAS-28-scorer.

DAS28 er et mål for reumatoid arthritis sygdomsaktivitet DAS står for sygdomsaktivitetsscore, og tallet 28 henviser til de 28 led, der blev undersøgt for denne vurdering.

Ved bestemmelsen af, hvordan undersøgelsesdeltagerne klarede sig med forskellige vejrmønstre, så forskerne på forskellige typer vejr, herunder varme og kolde temperaturer, lufttryk, regn, solskin, fugtighed og vindhastighed.

Efter evaluering af deltagerne fandt de, at lav sygdomsaktivitet var forbundet med øget solskin, mens øget fugtighed resulterede i højere sygdomsaktivitetsscorer. Højere temperaturer resulterede i et fald i sygdomsaktivitetsresultaterne, men intet, som forskerne anså for signifikante.

Reduktion af blændingsrisiko som årstider ændrer sig

Du kan muligvis ikke ændre vejret, men hvis din RA fungerer, når årstiderne ændrer sig, er der meget, du kan gøre for at håndtere smerte og stivhed og reducere din risiko for RA-opblussen.

Vintermåneder

Du behøver ikke at stresse over, at vejret bliver koldere og gør din RA værre. Tal med din læge om de bedste måder, hvorpå du kan håndtere RA-symptomer og smerter i vintermånederne.

Nogle måder at holde din RA administreret i vintermånederne inkluderer:

• Påklædning varmt og i lag for at holde dine led beskyttet mod kulde
• Iført overtøj, der er let at tage på og tage af, så du ikke oplever smerter eller kvæstelser, når du tilføjer eller fjerner tøj
• Brug af varmepuder til at lette ømme og stive led
• Spørg din læge om, hvordan ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan hjælpe dig med at håndtere symptomer, når vintervejr inflammerer leddene
• At være aktiv med fællesvenlige øvelser som at gå
• Træner derhjemme for at undgå at være udendørs, når temperaturen er under frysepunktet
• Opvarmning inden træning for at undgå kvæstelser og beskytte leddene
• At få din årlige influenzavaccine for at undgå at få influenza og udløse en RA-opblussen
• At spise en antiinflammatorisk diæt for at reducere RA-betændelse
• Efter din behandlingsplan for at reducere risikoen for blusser
• Håndtering af stress for at undgå at udløse en opblussen
• Tale med din læge om dine D-vitaminindhold og tage kosttilskud, hvis din læge anbefaler dem

Varmere vejrmåneder

Hvis din RA bliver værre med varmt og fugtigt vejr, er der måder, du bedre kan håndtere symptomer på, når vejret bliver varmere.

Måder at håndtere RA og reducere risikoen for blusser i sommermånederne inkluderer:

• Forbliver hydreret, fordi dehydrering kan gøre dig mere sårbar over for en opblussen
• Brug solcreme, solbriller og hatte udendørs for at beskytte huden og øjnene mod solen
• Påklædning behageligt og iført behagelige sko, mens du nyder sommeraktiviteter udendørs
• Undgå sommeraktiviteter, der belaster dine led og kan resultere i skade
• Planlægning af aktiviteter tidligt om morgenen eller aftenen, så du ikke er ude, når solen er den hotteste, og for at undgå solfølsomhed, hvilket kan udløse en blænding
• Vær opmærksom på dine begrænsninger - du vil nyde sommervejret, men lad det ikke føre til en opblussen af ​​overdrevne ting
• Nå ud til din læge om, hvordan du træner sikkert i sommermånederne
• At finde måder at holde sig kølig

Hvis du ikke har central klimaanlæg (AC), skal du investere i en AC-vindueenhed eller nogle fans af god kvalitet, så du kan føle dig godt tilpas om dagen og hjælpe dig med at sove komfortabelt om natten.

Hvis du finder ud af, at sommervarme og fugtighed påvirker din evne til at nyde dit liv, skal du lave en aftale for at se din læge. De kan hjælpe dig med at finde måder at nyde sommermånederne uden at sidde fast inde hele tiden og beskæftige dig med opblussen.

Et ord fra Verywell

Uanset sæson påvirker reumatoid mennesker forskelligt. Det betyder, at du skal finde ud af, hvad der fungerer for dig til at styre RA og holde blusser i skak, når årstiderne ændres.

En ting du kan gøre for at styre din RA gennem året er at få masser af søvn. Ændringer i søvnmønstre, især da dagene bliver kortere eller længere, kan påvirke, hvordan du har det, og hvor godt administreret din RA er. Hold en jævn søvnplan, og hvis du finder ud af, at RA holder dig oppe om natten, skal du tale med din læge om de bedste måder at få en god nats søvn.