Hvad er en normal puls?

Din puls er det antal gange, dit hjerte slår hvert minut. Hvad der betragtes som en normal puls, vil variere fra person til person. I hvile kan din puls variere fra 60 til 100 slag i minuttet. Din puls stiger med anstrengelse og vender derefter tilbage til din hvilepuls.

En hvilepuls, der er for høj eller for lav, kan være et tegn på et medicinsk problem. Af den grund er det vigtigt at vide, hvilket interval der er normalt for dig. Generelt indikerer en puls i den nedre ende, at dit hjerte er sundt og ikke behøver at arbejde så hårdt for at pumpe blod rundt i din krop.

Sådan tager du din puls

Et af de første vitale tegn, der tages under et besøg på lægens kontor, er din puls. Men du kan når som helst tage din puls. De to mest almindelige områder at finde det er:

• Håndled
• Side af nakken

Placer fingrene på pulsen, og tæl rytmerne i et helt minut. Du kan også bruge et pulsoximeter til at tage din puls, som kan købes i håndkøb.

Faktorer, der påvirker din puls

Næsten enhver aktivitet vil øge din puls. Intens fysisk aktivitet får din puls til at stige over 100 slag i minuttet. Under søvn kan din puls dyppe under 60 slag i minuttet. Andre situationer, som kan påvirke hjertefrekvensen, inkluderer:

• Oplever følelser
• Varme eller fugtige temperaturer
• Kropsstørrelse
• Medicin, såsom betablokkere eller medicin til skjoldbruskkirtlen

Dyrke motion

Lavere hjerterytme er forbundet med en højere forventet levealder og bedre hjerte-kar-sundhed. Et stærkere hjerte pumper blod mere effektivt gennem kroppen. Atleter og højaktive individer kan have normale hjertefrekvenser så lave som 40 slag i minuttet.

Sundhedsmæssige forhold

Visse helbredsproblemer kan forårsage ændringer i din puls, som kan være farlige. Unormale hjerterytmer kaldes arytmier. Der er flere typer, men to manifesterer sig som en puls, der enten er for hurtig eller for langsom:

• Bradykardi er en tilstand, hvor din puls falder under 60 slag i minuttet og ledsages af andre symptomer, såsom åndenød, svimmelhed eller ekstrem træthed.
• Takykardi er det modsatte, hvor din puls stiger over 100 slag i minuttet med åndenød, brystsmerter eller svimmelhed. Imidlertid udviser nogle mennesker aldrig symptomer og diagnosticeres under en fysisk. Der er flere undertyper af takykardi.

Hvis ændringer i din puls nogensinde ledsages af åndenød eller brystsmerter, skal du straks ringe til 911.

Et ord fra Verywell

Ny forskning evaluerer indvirkningen af ​​hjertefrekvensvariation på hjerte-kar-sundhed. Hjertevariation er ændringen i tidsintervaller mellem tilstødende hjerteslag. En undersøgelse offentliggjort i 2020 viste, at et normalt hjerterate mellem individer kan variere med så meget som 70 slag i minuttet.

En normal puls vil være forskellig for hver person. At have en puls i den højere eller nedre ende af normal indikerer ikke altid et problem. Hvis din puls er på eller over 120 slag i minuttet, skal du kontakte din læge.