Du leder måske efter ikke-medikamentelle behandlingsmuligheder for at hjælpe med at styre din slidgigt. Kost og motion er blandt de mulige tilgange, du kan overveje, når du prøver at få kontrol over dine slidgigt symptomer.
Mens hverken kost eller motion er blevet tilbudt som en kur, kan det være en fordel at optimere disse to strategier. Et passende træningsprogram er en del af den tværfaglige behandling af slidgigt. Slidgigt forårsager normalt problemer med gangart, bevægelsesområde, styrke og fleksibilitet - og endda med udholdenhed. Arbejde med at forbedre disse problemer kan reducere virkningen af sygdommen.
Kostens rolle i slidgigt er mindre klar. Som en del af en tværfaglig tilgang er en diæt, der fokuserer på god ernæring og vægtstyring, realistisk. Som en uafhængig faktor har gevinsterne ved en diæt rig på antioxidanter og D-vitamin været fokus for den nuværende forskning.
At uddanne dig selv om diætens og motionens rolle i samråd med din læge er en positiv tilgang. En ernæringsekspert, personlig træner eller fysioterapeut kan også hjælpe med at udarbejde et individualiseret program til dig, der kan maksimere din fordel.
Jupiterimages / Getty ImagesKost og slidgigt
Oplysninger om diætets virkning på slidgigt er ofte modstridende eller forvirrende.
Men eksperter er enige om, at overvægt er dårligt for dine led. Du ønsker måske allerede, at der var en hurtig løsning til at kaste uønskede pund. Der er ikke. Hvis du er overvægtig, kan det at spise rigtigt og spise mindre hjælpe dig med at nå din målvægt.
En kost rig på antioxidanter anbefales generelt, og virkningerne af antioxidanter på slidgigt undersøges i forskningsundersøgelser. Antioxidanter er en komponent i mange typer sunde fødevarer, og de er også tilgængelige som kosttilskud.
Motion og slidgigt
Regelmæssig træning anbefales for bedre helbred, især for middelaldrende og ældre voksne.
Overvej nogle af følgende måder at træne på:
- Walking: Walking er en vigtig måde at forblive aktiv på, vedligeholde din aerobe kondition og holde dine led i bevægelse.
- Vandøvelse: Vandøvelse, også beskrevet som poolterapi eller hydroterapi, udføres normalt i en terapeutisk pool, der opvarmes til en temperatur mellem 92 og 98 grader. Vandøvelse inkluderer aerobe aktiviteter, strækning, styrkelse og række bevægelsesøvelser.
- Pilates: Pilates er en type træning, der normalt ikke er for intens for mennesker, der har slidgigt. Pilates hjælper med at opbygge en stærk kerne, som hjælper med at lindre slidgigt. Hvis pilates ikke er noget for dig, kan du også prøve stolyoga, som har nogle lignende teknikker.
- Cykling: Træning med lav effekt kan være fantastisk for mennesker med slidgigt, og cykling er især god, fordi det holder dine knæ i bevægelse gennem deres fulde bevægelsesområde, mens du styrker understøttende muskler.
