Don Arnold / Getty Images
Vigtigste takeaways
- Evnen til at udøve intenst kan være forbundet med kræftforebyggelse, men det er meget individualiseret.
- Alle har deres egen "energiske kapacitet."
- Højere energiniveauer øger immunforsvaret, hvilket beskytter mod kræft.
Jo bedre din krop kan generere og opretholde høje niveauer af energi under træning, jo lavere er din risiko for at udvikle kræft, foreslår forskere.
Teorien, foreslået i en udtalelsesartikel offentliggjort iTendenser i kræft, er, at nogle aktive individer er disponeret for en højere "energisk kapacitet", hvilket betyder at de har en større evne til at producere energi på en vedvarende basis. En større kapacitet til energi betyder, at mere energi kan rettes mod immunsystemets opgaver, hvilket resulterer i en større evne til at afværge sygdomme som kræft.
"Hvad vi siger er, at nogle af os ikke behøver at træne så meget som andre for at få fordelene (ved motion)," fortæller Peter Biro, hovedforfatter af artiklen og lektor ved Deakin University i Australien, Verywell. "Vores 'træneevne' kan afhænge af denne faste forestilling om medfødt kapacitet."
Med andre ord er nogle mennesker bare heldige. Men forfatterne antyder, at energisk kapacitet både kan forårsage ogvære forårsagetved høje aktivitetsniveauer. Hvad dette betyder er, at hvis du har en naturligt høj energikapacitet, er du mere tilbøjelig til at træne ofte. Omvendt, hvis du har en naturligt lav energisk kapacitet, kan du "træne" din krop til at udvikle en høj energisk kapacitet ved at øge dit niveau af fysisk aktivitet.
Energisk kapacitet og kræftforebyggelse
Begrebet energisk kapacitet bringer en ny dynamik til vores forståelse af motion og kræftforebyggelse. Hovedargumentet fra forfatterne til denne nye artikel er, at energisk kapacitet bestemmer, hvor godt et immunsystem fungerer, når det skal bekæmpe angribere.
Når kræftceller udvikler sig i kroppen, advares immunsystemet og forsøger at begrænse truslen. Men immunsystemet kræver store reserver af energi for at udføre denne opgave - svarende til en bil, der har brug for et fuldt batteri for optimal ydelse. For personer, der har kapacitet til kontinuerligt at generere høje niveauer af energi, fungerer immunsystemet bedre og er i stand til at bremse udviklingen af kræft.
Stadig, regelmæssig motion kan ikke helt eliminere din kræftrisiko.
”I nogle tilfælde er kræft forbundet med gener og arvelighed,” fortæller Ann Harper, kræftøvelses specialist og personlig træner, Verywell. "Hvis din mor havde brystkræft, er det mere sandsynligt, at du har brystkræft."
Motion og kræftforebyggelse: Hvad vi allerede ved
Mens deres vægt på individuel kapacitet er unik, er forskerne fra Deakin University ikke de første til at fremhæve en sammenhæng mellem motion og kræftforebyggelse.Eksperter har antydet kropsvægt, hormonniveauer og fordøjelse kan alle påvirkes af motion og spille en rolle i kræftrisiko.
Fedme
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan fedme øge en persons chancer for at udvikle 13 forskellige kræftformer, herunder bryst- og tyktarmskræft, men med regelmæssig motion kan overvægtige individer tabe sig og reducere deres risiko for disse kræftformer. .
Hormoner
Motion har også vist sig at fremme korrekt hormonbalance, noget der er kritisk vigtigt for at forhindre visse kræftformer. For eksempel er brystkræft forbundet med usædvanligt høje niveauer østrogen.
Fordøjelse
De kræftforebyggende fordele ved motion er også forbundet med dets evne til at fremskynde fordøjelsen. Når mad passerer hurtigt gennem tarmen, har tyktarmen mindre eksponering for kræftfremkaldende stoffer.
Kan træning give langvarig beskyttelse mod kræft?
At drive gennem hårde træningsprogrammer giver sandsynligvis kun en beskyttende effekt mod kræft, så længe du kan holde det op.
”Kraftig træning i 20'erne og 30'erne giver muligvis ikke kræftforebyggende fordele i de ældre år," fortæller Kevin B. Knopf, MD, MPH, en onkolog ved Highland Hospital i Oakland, Californien, Verywell. "Det hjælper mere med at have en livslang tilgang til at udøve for at opretholde dette gunstige svar."
Biro er enig i, at kortvarige træningseffekter for det meste går tabt med tiden. Den gode nyhed? Enhver stigning i energisk kapacitet forbundet med mere motionkanholde dig i bevægelse i det lange løb, hvis du er villig til at forblive motiveret. Jo yngre du starter, jo bedre.
"En spændende mulighed er, at vi muligvis kan 'programmere' et højere stofskifte i vores ungdom," siger Biro.
Hvorfor dette betyder noget?
Motion er vigtig for kræftforebyggelse og behandling, men forskere forstår stadig ikke helt hvorfor. Hvis denne energiske kapacitetsteori holder, kan vi forstå, hvilke typer træning, og hvor meget, der vil være mest gavnlige til at forebygge eller vende kræft.
