Rebecca Nelson / Getty Images
Vigtigste takeaways
- At sætte feriedekorationer kan hjælpe med at løfte vores humør og hjælpe os med at klare pandemien, siger eksperter.
- Forskning viser, at deltagelse i ritualer kan hjælpe os med at behandle sorg og give os en følelse af kontrol.
- Fordi pandemien har skabt så meget angst og usikkerhed i vores liv, kan traditioner - både gamle og nye - forbedre vores velbefindende og bringe lidt jubel tilbage.
Ferien ser meget anderledes ud i år på grund af COVID-19-pandemien, men udsmykning til sæsonen kan hjælpe med at øge dit humør. At tage del i traditioner eller ritualer som hængende lys, sætte et træ eller lave feriebage er alle måder at forbedre mental sundhed og reducere stress, siger eksperter.
"Vores sædvanlige måder at forbinde på, når det gælder møde med mennesker og at være sammen, er blevet fjernet," Vineeth John, MD, MBA, professor i psykiatri ved McGovern Medical School ved University of Texas Health Science Center i Houston (UTHealth) ) og UT-læger, fortæller Verywell.
”Vi er begrænset til det, vi kalder personlig handlefrihed - hvad vi kan gøre alene - og derfor bliver traditioner eller ritualer det primære element, vi kan vende tilbage til," siger han. "De er noget, ingen kan tage væk ... og holde meget mening for os. ”
Hvordan traditioner og ritualer hjælper
Ifølge forskning kan ritualer hjælpe med at lindre sorg. En undersøgelse fra Harvard Business School kiggede på, hvordan folk deltog i ritualer efter at have oplevet forskellige typer tab, herunder død af en elsket, et mislykket forhold og mistet et lotteri.
Mens adfærd varierer på tværs af mennesker og kulturer, fandt forskere, at deltagelse i ritualer "mildner sorg ved at gendanne de følelser af kontrol, der er svækket af både livsændrende (kære dødsfald) og mere verdslige (tabende lotterier) tab" Med andre ord, når der er kaos omkring os, hjælper ritualer os med at genvinde kontrollen.
Disse fund kan anvendes på pandemien, siger John, som ikke var involveret i undersøgelsen. Fordi pandemien kunne have resulteret i at miste en elsket, et job eller evnen til at fejre ferien med familien i år, kan henvisning til ritualer holde os jordforbundet, hvis vi sørger.
Lisa Bélanger, ph.d., administrerende direktør og grundlægger af ConsciousWorks, er enig. Hun fortæller Verywell, at at læne sig på traditioner i en hidtil uset tid kan medføre en velkommen følelse af normalitet. "Film, spilaftener, traditionelle måltider ... kan alle være gode håndteringsmekanismer," siger hun.
Hvad mere er, traditioner giver en følelse af formål, der går ud over vores nuværende forhold, siger John. Vi kan huske stærke minder ved at engagere os i traditioner - minder, der minder os om, hvem vi er. ”Vi overgår nogle af de omstændigheder, der nu forsøger at begrænse os eller definere os,” siger han. "Overlevelse er i os alle, og [traditioner] er måder, hvorpå vi kan hævde, hvad der virkelig er vores eget."
Hvad det betyder for dig
Gå ned til din kælder og træk disse feriedekorationer ud, hvis du vil øge dit humør. Forskning viser, at deltagelse i ritualer kan give os en følelse af kontrol, hvilket er særlig vigtigt under pandemien. Eksperter siger, at alt fra hængende lys, bagning af cookies eller se på film kan gøre denne sæson mere behagelig.
Deltag i gamle traditioner og skab nye
Selvom du ikke skal hjem i ferien i år, skal du stadig komme i festånden.
John siger at vende tilbage til adfærd, som du gjorde som barn, som at hænge lys eller se en maraton på en feriefilm, kan forbedre dit humør. Dette år er også en mulighed for at skabe nye traditioner.
”Jeg synes, at folk skal tilskyndes til at starte noget nyt, fordi det er en anden måde at fjerne en følelse af hjælpeløshed på,” siger John. "Dette hjælper også med at kræve et lille rum, der er helt på dine egne vilkår."
John siger, at mange mennesker undervurderer kreativitetens kraft og tænker, at hvis de aldrig har lavet kunst eller bagt før, vil de ikke være gode til det. Selvom du er forfærdelig med håndværk, kan det være godt for dig at lave noget med dine hænder. Feriesæsonen er det perfekte tidspunkt til at gå online og lære at lave noget så simpelt som cookies eller scanne håndværkswebsteder for instruktioner om, hvordan man laver ornamenter.
Selve opførelsen af dekoration er en handling af kreativitet, siger John. "Det er en anden måde at sætte dit kreative selv på spil og komme med nye designs og mønstre."
Vi har alle forskellige forhold til vores familier, og feriesæsonen kan medføre en blandet pose med følelser. Bélanger siger, at hvis du ikke føler dig festlig i år, kan du overveje at finde en måde at give tilbage til samfundet.
”Vi har alle forskellige situationer at gøre, nogle traditioner kan være meget nyttige for nogle og ikke nødvendigvis for alle,” siger Bélanger. "Hvis dit humør og din motivation er lav, foreslår jeg, at du skifter din tankegang til årsagen til sæsonen ... [som] hjælper [dig] med at skifte fra at tænke over begrænsninger eller ting, vi har mistet, til hvordan vi kan tjene og hjælpe andre."
”Det er et andet år og måske en velkommen tid til nye traditioner,” siger hun.
