Der tales meget om, hvordan man sænker høje kolesterolniveauer, men ikke om hvad man skal gøre for at forhindre højt kolesteroltal. Der er ting, du kan gøre for at forhindre højt kolesterol i at ske, og de begynder alle med at foretage et par ændringer i din livsstil.
Føj træning til din daglige rutine
Thomas Barwick / Getty ImagesMotion har mange hjerte-sunde fordele, herunder at hjælpe dig med at forhindre højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at være en stjerne atlet for at se fordelene ved motion. Der er mange typer øvelser, du kan gøre fra øvelser med lav effekt til aerobe øvelser, og alle har vist en vis fordel ved at holde din krop slank og dit kolesterolniveau lavt. Hvis du allerede har høje kolesterolniveauer, kan motion være meget nyttigt for at forhindre, at dit kolesteroltal stiger yderligere.
Lær forskellen mellem mættede og umættede fedtstoffer
Elisabeth Schmitt / Getty ImagesUmættede fedtstoffer, mættede fedtstoffer, delvist hydrogenerede fedtstoffer ... hvad betyder disse ord? Når det kommer til dit hjertesundhed, er de vigtige at forstå. Mens nogle fedtstoffer kan være nyttige til at holde dit kolesterolniveau lavt, kan andre hæve dit kolesteroltal og placere dig i en højere risiko for at få hjertesygdomme senere. At vide, hvilke fedtstoffer der kan sabotere dit kolesteroltal, kan hjælpe dig med at forhindre hjertesygdomme senere.
Spis en hjerte-sund diæt
Westend61 / Getty ImagesAt spise fedtfattigt har fået en masse popularitet gennem årene, ikke kun fordi det kan hjælpe dig med at tabe sig, men også på grund af de fordele, det kan have på dit hjertesundhed. Grøntsager, frugt og fuldkorn er blot nogle få af de lækre fødevarer, du kan spise på en diæt med lavt kolesteroltal og fedtfattig kost. Der er også mange fedtfattige diætplaner derude, bare hvis du har brug for en hjælpende hånd til at hjælpe dig med at spise fedtfattigt. Under alle omstændigheder kan spisning med lavt fedtindhold hjælpe dig med at forhindre højt kolesteroltal.
Hvis du ryger, stop nu
krisanapong detraphiphat / Getty ImagesNår de fleste mennesker tænker på at ryge, tænker de mest på de lungesygdomme, der følger med det. Imidlertid går den skade, som rygning kan gøre, meget dybere. Faktisk kan rygning øge dit kolesteroltal og forårsage hjertesygdomme. Hvis du holder op med at ryge nu, kan du forhindre, at dette sker, og vende den skade, du har gjort, hvis du holder op med det nu.
Reducer stress i dit daglige liv
Morsa Images / Getty ImagesSelvom stress er vigtigt for at hjælpe os med at flygte fra dårlige situationer, kan vedvarende stress føre til hjertesygdomme. Nyere forskning indikerer, at tilbagevendende stress også kan have en effekt på dit kolesterolniveau. At lære at håndtere stress i dit liv kan hjælpe med at holde dit kolesterolniveau i skak og dit hjerte sundt.
Andre måder at forhindre kolesterol på
Barcin / Getty ImagesDer er mange andre måder, du også kan forhindre højt kolesteroltal på. At tabe sig og være opmærksom på medicin, der kan hæve kolesterol, er et par flere af de vigtige måder, du kan forhindre dit kolesterolniveau og din risiko for hjertesygdomme i at stige.
.jpg)
