Hvad skal man gøre i en pandemi?

Verywell / Tim Liedtke

Verdenssundhedsorganisationen har erklæret COVID-19 (coronavirus-virus sygdom 20019) som en pandemi. Truslen om en sygdom, der spredes over hele kloden, bør tages alvorligt. Der er reelle handlinger, du kan gøre, for at hjælpe med at blødgøre den indflydelse en pandemi kan have på dig og dem omkring dig.

Hvad er en pandemi?

En pandemi opstår, når en smitsom sygdom er til stede over en stor region på jorden (typisk to eller flere kontinenter). Patogenet, typisk en virus eller bakterier, vil inficere mennesker i en del af verden, før de spredes til andre gennem rejser og migration, indtil millioner - undertiden milliarder - er inficeret.

En sådan udbredt sygdom kan være ekstremt forstyrrende. Pandemier kan føre til:

• Afmatningen i forsyningskæderne
• Svækkede økonomier
• Lukningen af ​​skoler eller virksomheder
• Rejsebegrænsninger
• Misinformation, forvirring eller offentlig panik

I betragtning af disse realiteter er det forståeligt, at folk kan blive ængstelige eller bange, når de står over for en pandemi som COVID-19. Men der er ting, du kan gøre for at minimere forstyrrelsen, hvis en pandemi sandsynligvis er eller allerede har fundet sted.

Sådan forbereder du dig på en pandemi

Ligesom du måske forbereder dig på en orkan, kan du også forberede dig på en pandemi. At holde sig informeret, lave planer og opbevare det væsentlige kan gå langt med at blødgøre det slag, der typisk ledsager en pandemi.

Bliv rolig

Pandemier kan være nervepirrende, især hvis du ikke ved hvad du kan forvente. Men prøv at holde et køligt hoved. Panik kan få folk til at fryse eller træffe udslættende beslutninger, der sætter dem i unødvendig risiko. Selvom ting føles uden for din kontrol, er der ting, du kan gøre for at holde ro:

• Tag pauser fra at se, læse eller lytte til nyheder, herunder sociale medier.
• Fokuser på det, der ikke har ændret sig, snarere end det, der har gjort det.
• Accepter dine følelser som normale. At minimere din frygt gør dem ofte værre.
• Begynd dig på daglig stressaflastende praksis, sådan en meditation, yoga, guidet billedsprog og progressiv muskeludvikling (PMR).

Tøv ikke med at søge hjælp fra en rådgiver eller psykiater, hvis du ikke er i stand til at klare det, herunder at gå i gang med online terapi.

Brug pålidelige, faktabaserede kilder

Nøjagtige oplysninger er afgørende under - og op til - en pandemi. At have solid intel kan hjælpe dig med at træffe de rigtige beslutninger og forstå de faktiske risici for dig og din familie.

I de tidlige stadier af en pandemi er der ofte mange ukendte. Det er muligvis endnu ikke klart, hvad patogenet er, hvordan det spredes, eller hvem der er mest udsat for risiko. Når forskere kæmper for at finde svar, kan misinformation og rygter udfylde de ugyldige oplysninger. Dette kan få folk til at give afkald på passende forberedelser eller foretage upassende.

Du kan beskytte dig selv mod unøjagtige eller vildledende oplysninger på flere måder:

• Besøg webstederne for folkesundhedsagenturer som Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Verdenssundhedsorganisationen (WHO) eller din lokale sundhedsafdeling.
• Har en sund skepsis med ting, du læser på Facebook eller hører fra venner eller familie, indtil du er i stand til at verificere oplysningerne fra en pålidelig kilde som CDC.
• Lyt til smitsomme eksperter eller offentlige embedsmænd inden for folkesundhed snarere end berømtheder eller kabelnyhedskommentatorer.

Lager op på Essentials

Leveringsmangel kan ofte forekomme under en pandemi. De er ofte kortvarige, men kan forårsage stress og gøre det svært at finde det, du har brug for, når du har brug for det.

Planlægning fremad med oplagring af væsentlige kan hjælpe med at forhindre dette. Her er nogle af de ting, du skal have ved hånden ved de første indikationer på en pandemi:

• To ugers levering af mad til din familie og kæledyr
• To til tre måneders levering af receptpligtig medicin (hvis særlige godkendelse ofte kan fås fra dit forsikringsselskab)
• To til fire ugers levering af hygiejneprodukter, såsom håndsæbe, shampoo, deodorant, bleer og tamponer
• Et førstehjælpskasse med medicin uden recept, såsom feberreducerende midler, forkølelses- og hostemedicin og antiseptiske midler
• Rengøringsmateriel, inklusive affaldsposer, vaskemiddel, opvaskemiddel, desinfektionsmidler og blegemiddel

Du behøver ikke løbe tør for at købe alt på én gang. Men hvis det ser ud som om en pandemi kan påvirke dit samfund alvorligt, kan du måske begynde at købe lidt ekstra med hver shoppingtur.

Undgå hamstring, hvis praksis kun sikrer lagermangel.

Har en spilplan

Ting kan bevæge sig hurtigt under en pandemi. Planlægning på forhånd hjælper dig ikke kun med at forberede dig på enhver beredskab, men kan også hjælpe med at lindre stress. Blandt overvejelserne:

• Hjemmelåsning: Hvis du og din familie sidder fast indendørs i flere dage eller uger, skal du planlægge indendørs aktiviteter, især hvis du har små børn. Karantæner i stor skala kan bremse internetforbindelser fra den ekstra trængsel, så stol ikke bare på streamingvideoer og onlinespil til underholdning.
• Nedlukning af arbejde: Hvis du ikke arbejder, fordi du er syg, eller din virksomhed er lukket ned, kan det være enormt at vide, hvilke fordele du har ret til. Dette kan omfatte arbejdsløshedsunderstøttelse, social sikring eller sygedagpenge. Hvis din jobsikkerhed er usikker, skal du prøve at spare penge nok til at komme dig igennem lønforskellene eller kontakte en arbejdsløshedsrådgiver med din stats arbejdsministerium for rådgivning og hjælp.
• Lukning af skole eller daginstitution: Skoler eller børnepasningsfaciliteter er ofte de første steder at lukke under pandemier, hvilket kræver, at du finder alternativ børnepasning, hvis du ikke er i stand til at arbejde eksternt. Stol på familiemedlemmer, der enten kan flytte ind hos dig eller kære, som du stoler på, vil overholde CDC-retningslinjerne, hvis du lader dit barn være hos dem.
• Sygdom: Hvis du eller en, du elsker, bliver syg under pandemien, skal du vide, hvem du skal kontakte for at få hjælp. Medmindre der er en medicinsk nødsituation, må du ikke bringe en syg person til en læge eller klinik uden først at ringe. I nogle tilfælde kan en telesundhedsudbyder være alt, hvad der er nødvendigt for at behandle en ikke-nødsituation.

Hvad skal man gøre under en pandemi?

Når en pandemi rammer dit samfund, kan du begrænse spredning af infektion ved at tage et par enkle forholdsregler.

Følg folkesundhedsinstruktionerne

Sundhedsembedsmænd er ansvarlige for et samfunds sundhed og sikkerhed. Under en pandemi udsteder de måske anbefalinger eller politikker for at begrænse spredning af sygdommen. Disse kan omfatte:

• Isolations- eller karantæne-protokoller: Isolering er beregnet til at holde syge mennesker adskilt fra raske, indtil infektionen er ryddet helt. Karantæne henviser til mennesker, der ikke er syge, men som er blevet udsat for (eller potentielt udsat) for inficerede mennesker.
• Rejsemeddelelser: CDC udsender ofte rejseadvarsler og anbefaler, at man undgår at rejse til lande, hvor sygdommen er udbredt. Disse meddelelser er ikke begrænsninger - sundhedsembedsmænd forhindrer dig typisk ikke i at besøge lande, der er markeret - men de kan påvirke beslutninger truffet af virksomheder, herunder luftfartsselskaber.
• Kontaktsporing: Kontaktsporing indebærer at spørge dem, der er syge, hvor de har været, eller hvem de var sammen med, før de blev syge. Sundhedsembedsmænd bruger disse oplysninger til at identificere kilden til en infektion, så isolerings- eller karantæneforanstaltninger kan gennemføres for at forhindre yderligere spredning.

Selvom folkesundhedsanbefalingerne synes ubelejlige, skal du stadig overholde dem for andres skyld, der kan være i fare for alvorlig sygdom eller død på grund af COVID-19, herunder dem med visse allerede eksisterende forhold.

Ansigtsmasker

I lyset af sværhedsgraden af ​​COVID-19 anbefaler CDC, at alle over to år bærer klædebeklædninger, når det er vanskeligt at vedligeholde sociale distanceringsforanstaltninger, Kirurgiske masker eller N-95 åndedrætsværn er typisk forbeholdt sundhedspersonale og første respondenter. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Når de bæres korrekt, kan ansigtsmasker hjælpe med at forhindre spredning af COVID-19 til dig og andre. Dårligt monterede masker, overdreven ansigtshår og klodset maskefjerning kan undergrave deres effektivitet.

Kend tegn og symptomer

At vide, hvad du skal se efter under en pandemi, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvornår du skal være hjemme, og hvem du muligvis skal undgå. I tilfælde af COVID-19 kan tegn og symptomer omfatte:

• Feber
• Hoste
• Problemer med at trække vejret
• Kvalme eller opkastning
• Diarré

Hvis du har nogle af disse tegn eller symptomer, skal du straks kontakte din sundhedsudbyder for at finde ud af, hvad du skal gøre, hvad enten det er at blive hjemme eller søge øjeblikkelig pleje.

Hvis du ser en anden med tegn og symptomer på sygdommen, skal du holdei det mindsteseks meter væk. Hold altid en ansigtsmaske ved hånden, når du er ude af huset.

Øv god hygiejne

Ud over at få øje på tegn på sygdommen, skal du vide, hvad du skal gøre for at forhindre det. Dette inkluderer forbedret hygiejnepraksis derhjemme eller når du er væk hjemmefra.

Blandt CDC-anbefalingerne:

• Vask dine hænder ofte: Gør det med sæbe og varmt vand, eller brug alkoholbaseret håndrensemiddel, hvis håndvask ikke er en øjeblikkelig mulighed. Vask i mindst 20 sekunder (mere eller mindre den tid det tager at synge ABC'erne).
• Undgå at røre ved dit ansigt: Hånd-til-ansigt-kontakt er en almindelig vej til luftvejsinfektioner, især hvis du rører ved næse, mund eller øjne. Selvom dette kan være vanskeligt for yngre børn, kan du lære dem ved at lægge en klæbende bandage på en finger.
• Dæk din hoste og nyser: Gør det enten med et væv eller ved hoste eller nysen inde i albuen. Hoste i din hånd kan sprede infektionen til andre, du rører ved, eller efterlade spor af patogenet på dørhåndtag eller overflader.
• Bliv vaccineret: Sørg for, at alle i din familie er opdaterede om alle deres anbefalede vacciner, inklusive det årlige influenzaskud.

COVID-19 Vacciner: Hold dig opdateret om, hvilke vacciner der er tilgængelige, hvem der kan få dem, og hvor sikre de er.

Undgå folkemængder

Virus og bakterier kan spredes på forskellige måder, men en fælles tråd blandt pandemier er, at de spredes fra person til person. Generelt, jo flere mennesker du er i nærheden, jo større er dine chancer for at blive smittet.

Forsøg at undgå overfyldte rum, hvor folk er i tæt kontakt, såsom koncerter, travle massetransitsystemer, sportsbegivenheder eller religiøse tjenester, hvor folk deler kopper eller rører hænder.

Hvis du støder på nogen, der ser syg ud, skal du give dem lidt ekstra plads eller bare forlade det. Sæt dig ikke i vejen for en vildledt følelse af anstændighed.

Hvad skal jeg gøre, hvis du bliver syg

Hvis du bliver syg under en pandemi, skal du blive hjemme, medmindre din læge fortæller dig andet. Selvom du har det godt nok til at vende tilbage til arbejde eller skole, skal du vente, indtil din læge giver dig OK. I nogle tilfælde kan du være asymptomatisk, men stadig i stand til at inficere andre.

Alternativt kan du spørge din chef eller skole, om der er fjernindstillinger til rådighed for dig, så du kan blive hjemme.

At blive hjemme kan være svært for nogle, især for dem der betales hver time eller stoler på skole eller dagpleje for deres børn. Hvis en pandemi synes sandsynlig, skal du snakke med din personaleafdeling eller skoleadministrator hurtigst muligt for at finde ud af, hvilke muligheder der er tilgængelige for dig, hvis du eller dit barn bliver syg.

Et ord fra Verywell

Mens du altid skal være opmærksom, når det kommer til smitsom sygdom, er det lige så vigtigt at være rolig. Fokuser på hvad du kan gøre for at forhindre infektioner som COVID-19 i stedet for at understrege, hvad der kan ske, hvis du eller en, du elsker, bliver smittet.