Dårlig ånde (halitosis) er en tilstand, der er kendetegnet ved ensartet ubehagelig ånde.
Mange tilstande, såsom postnasalt dryp, kronisk bronkitis, ukontrolleret diabetes, luftvejsinfektion, lever- eller nyresygdom og fordøjelsesforstyrrelser, såsom syre refluks, kan forårsage dårlig ånde. I de fleste mennesker med dårlig ånde er problemet imidlertid i munden og skyldes ofte forkert tandhygiejne, periodontal sygdom eller mundtørhed.
Christopher Robbins / Getty ImagesHvad forårsager den egentlige lugt? Fødevarepartikler og døde celler i munden samler bakterier, der trives i miljøer, der mangler ilt, såsom bagsiden af tungen og dybe tyggegummilommer. Disse bakterier producerer lugtfremkaldende flygtige svovlforbindelser såsom hydrogensulfid.
Hjemmemedicin til forbedring af dårlig ånde
Børstning mindst to gange om dagen og tandtråd dagligt kan hjælpe med at fjerne lugtfremkaldende bakterier.
Indtil videre mangler videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert hjemmemedicin kan behandle halitose. Hvis du overvejer at bruge et middel eller en form for alternativ medicin, skal du først konsultere din læge og tandlæge. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Drik te
Foreløbig forskning tyder på, at forbindelser i både grøn te og sort te kaldet polyphenoler kan stoppe væksten af bakterier, der er ansvarlige for dårlig ånde.Polyphenoler kan også forhindre eksisterende bakterier i at producere illodorøse forbindelser såsom hydrogensulfid. Både grøn og sort te har polyfenoler.
Brug mundskyl
Prøv et mundskyl, der indeholder zinkioner. Zink ser ud til at neutralisere direkte illodorøse svovlforbindelser og forbedre åndedrættet. Det findes i flere helsekostbutikker mundskyl samt nogle apotekmærker.
Eller prøv et mundskyl, der indeholder æteriske olier. Foreløbige undersøgelser tyder på, at æteriske olier, som er planteolier, kan hjælpe med at reducere dårlig ånde. En undersøgelse sammenlignede en mundskyl med æterisk olie indeholdende tea tree olie, pebermynteolie og citronolie med et almindeligt mundskyl og fandt, at niveauet af flygtige svovlforbindelser var signifikant mindre efter mundskyllevand med æterisk olie sammenlignet med det konventionelle mundskyl. Brug et kommercielt fremstillet produkt (tjek helsekostbutikken) snarere end at købe æteriske olier og lav dit eget mundskyl. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din tandlæge.
Undgå mundskyl med alkohol. Alkohol kan tørre munden ud, hvilket bidrager til dårlig ånde.
Tyg urter
Brug urter til at friske vejret. Tyg på en lille kvist frisk rosmarin, persille, spearmint eller dragon i op til et minut.
Brug en tungeskraber
Brug en tunge skraber, som hjælper med at fjerne døde celler, madpartikler og bakterier fra tungen. En tunge skraber er et specielt plastinstrument, der findes i apoteker og nogle helsekostforretninger, der koster flere dollars.
I Ayurveda kaldes en tyk belægning på tungen "ama" og menes at være forårsaget af forkert eller ufuldstændig fordøjelse. Tunge rengøring med en scaper anbefales som et dagligt regime for at fjerne ama. Nøglen er at gøre det forsigtigt og skylle munden grundigt bagefter. Hvis du ikke kan finde en tunge skraber, skal du bruge en tandbørste til at rense tungen.
Bliv hydreret
Drik rigeligt med væsker. Drikkevand og andre væsker hjælper med at holde din mund fugtig. En anden grund til at drikke væsker kan hjælpe: I traditionel kinesisk medicin er dårlig ånde ofte resultatet af overskydende varme i maven.
Vand, suppe og vandige frugter og grøntsager, såsom agurk, menes at hjælpe med at genoprette kroppen.
Mellemmåltid
Ifølge traditionel kinesisk medicin menes bitter mad, såsom belgisk endiv og mange mørkegrønne bladgrøntsager, at hjælpe mavevarme. Visse fødevarer, såsom kaffe, alkohol, sukker, mælk såvel som stegt eller krydret mad menes at forværre problemet.
Snack på sprøde frugter og grøntsager som æbler, selleri, gulerødder eller jicama. Sprøde fødevarer kan hjælpe med at fjerne mad, bakterier og plak fra tænderne.
De-stress
Få hjælp til at håndtere stress. Mange mennesker har dårlig ånde, der ikke har en klart identificerbar årsag.
En lille foreløbig undersøgelse viste, at stress øgede produktionen af flygtige svovlforbindelser i munden hos raske unge mænd med god mundhygiejne og generel sundhed.
