Når du har fibromyalgi (FMS), kronisk træthedssyndrom eller (CFS eller ME / CFS), kan en skade have intense og varige virkninger på dine symptomer. Og din tilstand kan øge din krops reaktion på skader fra ulykker eller kontaktsport.
Det virker næsten uretfærdigt, at de af os, der har (FMS) og CFS eller ME / CFS, stadig bliver såret. Det er som om livet føjer fornærmelse mod skade - eller måske er skade for fornærmelse mere præcist.
Når en af os bliver såret, vil det sandsynligvis forårsage en opblussen. Vores centrale sensibilisering får os til at føle smerter mere intenst end andre mennesker - og vi føler det generelt også længere. Det betyder, at du muligvis har brug for mere omfattende smertebehandling end nogen anden med samme skade. Hvis din træningstolerance er lav, er du muligvis ikke i stand til at håndtere den fysioterapi, der anbefales til helbredelse, uden at du får lidelse efter anstrengelse.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Sådan gendannes efter skade med FMS eller CFS
Vi ved, at genopretning fra skade kan være langsom og vanskelig for mennesker med FMS eller CFS.
Nogle ting, der kan hjælpe:
- Tidlig behandling: Tag skridt med det samme - is, antiinflammatoriske midler, hvile, smertestillende medicin, aktuelle smertekremer eller hvad der er passende for situationen. Jo værre smerten bliver, desto mere sandsynligt er det at vække dine symptomer. Se også din læge med det samme - vent ikke med at gå til lægen.
- Vær tydelig med din læge: Det er altid lettere, hvis du har en læge, der er fortrolig med din tilstand, men selv hvis du ikke gør det, hjælper det at gå ind i en spilplan. Fortæl din læge, at din skade forværrer visse symptomer, og spørg om behandlinger, der har fungeret for dig tidligere (f.eks. Massageterapi, fysioterapi, en ændring i smertestillende medicin osv.) Hvis du tror, at noget vil hjælpe, skal du sørge for at lad din læge vide det.
- Fysisk / massageterapi: Hvis du får en henvisning til fysisk eller massageterapi, skal du overveje at anmode om flere besøg, end det ville være standard, så du kan tage tingene langsomt og undgå at blive værre. Sørg for, at din terapeut forstår vigtige aspekter af din sygdom, herunder central sensibilisering og utilpashed efter anstrengelse.
- Vær forsigtig med medicin: Vi har tendens til at være følsomme over for medicin, så hvis du starter et nyt smertestillende middel eller antiinflammatorisk, skal du tale med din læge om at tage små mængder i starten og arbejde op over et par dage. Hvis du har meget betændelse, så prøv antiinflammatoriske fødevarer.
- Hvis du har myofascial smertsyndrom: MPS er ekstremt almindelig med FMS. Hver gang du har en blødt vævsskade, vil du gerne gøre hvad du kan for at forhindre, at nye udløserpunkter dannes. Massage med myofascial frigivelse, spray-og-stretch fysisk terapi eller akupunktur kan hjælpe. Tal med en kyndig terapeut for at se, på hvilket tidspunkt i dit helbredelse disse behandlinger vil være passende.
- Giv dig selv ekstra tid til at helbrede: Når dit liv er struktureret omkring håndtering af symptomer, virker det som en no-brainer. Problemet er, at vi har for vane at forsøge at gøre meget på gode dage. Med FMS eller ME / CFS giver denne tilgang mening. En skade er dog anderledes og kræver ofte en langsom, gradvis tilbagevenden til aktivitet - ikke et "Hey, jeg har det bedre! Tid til at ramme jorden!" nærme sig. Hvis din læge vurderer, at din skade skal være bedre om 6 uger, skal du planlægge at være i restitutionstilstand i 9-10.
