Træning for at hjælpe din Parkinsons sygdom

Vi ved, at motion er god for os, og mennesker med Parkinsons sygdom (PD) er ingen undtagelse. Motion skal betragtes som en standard del af behandlingen. Ud over fordelene ved fysisk sundhed og humør viser ny forskning hos dyr, at fysisk træning endda kan beskytte sundheden for eksisterende dopaminceller hos dyr, og det samme kan være tilfældet for mennesker.

Fordele

Undersøgelser hos både mennesker og dyr har vist, at fysisk træning, især aerob træning, som at gå, løbe, svømme, cykle, fremmer frigivelsen af ​​neurotrofiske faktorer - kemikalier, der bader hjerneceller i næringsstoffer, der hjælper hjerneceller med at modstå degeneration og skabe forbindelser med andre hjerneceller.

Derudover øger aerob træning mængden af ​​blod og ilt til hjernen og forbedrer således næsten alle hjernefunktioner. Årtier af videnskabeligt arbejde med motion og hjernen har lært os, at intensiv fysisk aktivitet øger hjernecellernes tendens til at oprette forbindelser med andre hjerneceller og dermed forbedrer hjernens funktion, og omvendt reducerer fysisk aktivitet med til reduktion i hjernecelleaktivitet og hjerne celleforbindelse. Det gamle princip om "brug det eller tab" det kan finde anvendelse her. Så øv dig.

Undersøgelser af træningsbehandlingsprogrammer med PD har vist ret afgørende, at træning forbedrer fysisk funktion, styrke, balance og ganghastighed. Der er også beviser for, at motion forbedrer humør og den mere generelle fornemmelse af, at livskvaliteten er god. En række studier har vist, at motion også kan forbedre din tænkning og mentale evner.

Kom godt i gang

Den første ting at gøre er at kontakte din læge, der kan sætte dig i kontakt med en fysioterapeut. Din læge og fysioterapeut kan udarbejde et træningsprogram, der er sikkert for dig, og som giver dig maksimal fordel.

Generelt skal alle øvelser starte med en opvarmnings- og stretch / flex-session, hvor du systematisk og forsigtigt strækker alle de stive muskelgrupper. Efter opvarmningsperioden kan du begynde træningssessionen korrekt. Det skal bestå af aerob træning, så du kan få din puls op i ca. 20 minutter. Der er et bestemt interval for puls for hver aldersgruppe. Du kan få disse oplysninger fra din læge.

Træningsprogrammer er specielt designet til personer med PD. Mange nationale PD-organisationer har oprettet programmer og værktøjer, der hjælper dig med at komme i gang med motion. Tjek Parkinson's Disease Foundation (PDF) og American Parkinson Disease Association (ADPA). Disse organisationer har gratis pjecer om motion samt multimedieprogrammer såsom videoer, dvd'er og webcasts, der beskriver detaljerede træningsprogrammer for personer med PD.