Hvorfor popper min kraveben?

Mange mennesker oplever en poppende fornemmelse i kravebenet, når de bevæger den ene eller begge arme. Dette kan lejlighedsvis ske, når man når i bestemte retninger, eller det kan forekomme hver gang du bevæger din arm og skulder. Men hvorfor laver dit kraveben et poppende lyd eller klik, når du bevæger din arm, og hvad kan der gøres ved det?

Gregg Bucken-Knapp / Getty Images

Årsager

At forstå skulderens anatomi er det første skridt i forståelsen af ​​årsagen til kravebenets popping. Dit skulderkompleks består af tre knogler og flere led.

Knoglerne i dit skulderkompleks inkluderer:

• Kravebenet eller kravebenet
• Scapula eller skulderblad
• Humerus eller overarmsben

Disse tre knogler interagerer sammen for at give dig mulighed for at bevæge dine arme frit, når du når efter ting. Et problem med en eller flere af disse knogler kan føre til kraveben popping.

Der er flere led i din skulder. Disse kan også være en kilde til kravebenet. Skulderled inkluderer:

• Det sternoklavikulære (SC) led: Dette led er artikulationen mellem kravebenet og brystbenet. Bevægelser her inkluderer højde, depression og let rullende.
• Det acromioclavicular (AC) led: AC-leddet er artikulationen mellem kravebenet og acromion-processen i din scapula.
• Glenohumeral (GH) -leddet: GH-leddet er et kugleledd bestående af din humerus og glenoid fossa eller din scapula. Dette led er kendt som dit sande skulderled, og det er det område, hvor størstedelen af ​​skulderbevægelsen kommer fra.
• Den scapulothoracic joint: Dit skulderblad er fastgjort til områder af din thorax rygsøjle via flere muskler. Selvom dette ikke er et sandt led, fungerer det som et fastgørelsespunkt for din skulderblad til din kuffert, og der forekommer bevægelse her.

Disse fire led fastgør dine skulderben til din bagagerum og giver mulighed for bevægelse i dine arme og skuldre.

Når du løfter din arm, trækker musklerne omkring din skulder sig sammen og trækker knoglerne i bestemte retninger. Dette får leddene på din skulder til at glide og glide, og denne glidning og glidning kan forårsage en popping fornemmelse i kravebenet.

Collarbone popping forekommer normalt på dit SC-led eller dit AC-led. Årsager til kraveben popping kan omfatte:

• SC fælles adskillelse
• AC fælles adskillelse
• Slidgigt i SC- eller AC-leddet

Nogle gange skyldes kravebenet et ustabilt led forårsaget af traumer. Andre gange er ustabiliteten i dine skulderled forårsaget af slid eller degenerative tilstande som gigt.

Udover traume og gigt kan krabeben popping forekomme uden nogen særlig årsag hos en person, der har generel ledbåndslethed eller hypermobile led. Dette forekommer oftest hos yngre patienter og kvinder. Disse patienter kan mærke slaphed i deres GH- eller SC-led.

En adskillelse af dit SC-led kan få et kraveben til at skubbe fremad, og du kan se, at det stikker lidt ud af brystbenet. Dette kan forårsage unormal bevægelse omkring leddet og føre til popping og smerte, når du bevæger din arm.

Hvis du oplever kraveben eller skulder, der springer, når du bevæger dine arme, kan du have gavn af at besøge din læge. De kan udføre tests for at diagnosticere årsagen til, at dit kraveben popper.

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis dit kraveben popper er forårsaget af traumer, skal du straks kontakte din læge for at udelukke en fraktur eller akut forskydning. Hvis popping ledsages af alvorligt tab af skulderbevægelse eller funktion, kan det være nødvendigt at besøge lægen.

SC-leddet kan blive påvirket af infektion, og både AC- og SC-leddene kan påvirkes af inflammatoriske tilstande såsom reumatoid arthritis. Infektionen eller hævelsen kan føre til ustabilitet i leddet.

Hvis leddet springer og er forbundet med hævelse, rødme, svær smerte, varme eller feber, bør du straks kontakte en læge.

Diagnose

Når du besøger en sundhedspersonale for kraveben popping, kan der udføres flere tests for at bestemme årsagen. For det første vil de udføre en klinisk undersøgelse. Komponenterne til eksamen kan omfatte:

• Palpation: Din læge vil bruge deres hænder til at røre ved dine knogler, led og muskler for at føle for eventuelle abnormiteter og til at sætte pris på det popping, der opstår, når du bevæger dig.
• Måling af bevægelsesområde (ROM): Målinger af ROM kan give din læge en idé om, hvorvidt en tæt ledkapsel eller stramme muskler kan være en årsag til dit problem.
• Styrkemålinger: Manuel muskeltest kan udføres for at lede efter svage skuldermuskler, der kan forårsage skulderpopp.
• Skulder specielle tests: Der udføres specielle tests for at afgøre, om en muskel- eller ledbåndsrivning er til stede, der kan forårsage dit kraveben. SC-led- og AC-ledkompressionstest udføres almindeligvis for at vurdere integriteten af ​​disse led.

Efter den kliniske eksamen kan din læge muligvis bestille diagnostiske tests til dit popping kraveben. Disse tests kan omfatte:

• Røntgen
• Magnetisk resonansbilleddannelse (MR)
• Computertomografi (CT) -scanning

Resultaterne af din kliniske undersøgelse kombineret med resultaterne af diagnostiske undersøgelser skal give dig en idé om årsagen til din popping kraveben. Derefter kan du begynde behandling for din tilstand.

Behandling

Behandling for kraveben popping afhænger af årsagen til problemet. For eksempel, hvis stramme muskler eller væv trækker unormalt i dine SC- eller AC-led, kan dette forårsage popping, og behandlingen kan fokusere på at strække stramme strukturer.

En svaghed i skuldermusklerne kan også forårsage popping. Hvis dette er tilfældet, kan det være den bedste behandling for dig at styrke din skulder. At arbejde tæt sammen med en fysioterapeut er en god idé; de kan sikre, at du korrekt udfører de rigtige øvelser til din tilstand.

Strækninger til din skulder kan omfatte:

• Skulderstangsbøjning
• Skulderstang rotation
• Bag-the-back håndklæde stretch
• Den sovende strækning til intern rotation af skulderen

Disse strækninger flytter forsigtigt dine SC-, GH- og AC-led og trækker let på stramme væv omkring dem. Dette kan gendanne normal glidning og glidning af dine led og lindre kravebenets popping.

Styrkeøvelser til din skulder kan omfatte:

• Rotatormanchet forstærkes med et vægt- eller modstandsbånd
• Skapulær stabilisering

Det overordnede træningsmål for dit popping collarbone er at gendanne normal ROM og styrke og genvinde normal og korrekt bevægelse omkring dine skulderled.

Hvis traume får dit kraveben til at poppe, kan du drage fordel af en kort periode med immobilisering for at beskytte dine skulderled. En slynge kan bæres i et par uger.

En tilstand kaldet frossen skulder kan forekomme, hvis du bærer et slynge for længe. Denne tilstand, der er præget af et alvorligt og smertefuldt tab af skulder-ROM, kan undgås, hvis blide penduløvelser udføres regelmæssigt, mens du bruger slyngen.

Kirurgi

Hvis nogen af ​​leddene er blevet forskudt akut på grund af et traume, især SC- og GH-leddene, skal de omgående flyttes i akutafdelingen eller af en ortopædkirurg.

Hvis et revet ledbånd i AC- eller SC-leddet forårsager, at kravebenet springer, kan der udføres kirurgi for at rette op på problemet. Kirurgi for ikke-smertefuld kraveben popping er sjælden. Normalt er det forbeholdt traumatiske og smertefulde tilfælde af SC- eller AC-ledd.

Kirurgi kan omfatte brug af en lille ledning til at binde din SC- eller AC-led sammen og sammenføje knoglerne korrekt. Under operationen kan din læge muligvis "rense" leddet ved at fjerne knoglesporer og små bruskstykker.

Efter operationen vil du sandsynligvis bære en slynge i flere uger, mens tingene heler, og du kan drage fordel af et behandlingsforløb for at genvinde ROM, styrke og normal funktionel brug af din arm.

Håndtering

Husk, at nogle episoder med kraveben popping er kortvarige, mens andre er permanente. Hvis dit kraveben, der springer, forårsager smerte og begrænset funktion i armen, bør du helt sikkert besøge din læge for at få den rette behandling.

At genvinde normal smertefri bevægelse i din skulder og SC- eller AC-led ville være målet. De fleste mennesker føler sig lidt bedre med deres tilstand, når de først er startet med den rigtige behandling.

Nogle gange er sternoklavikulær led- eller kraveben-popping ikke smertefuldt og begrænser ikke funktionen; det er bare en gener. I disse tilfælde skal du muligvis finde aktiviteter, der begrænser popping i kravebenet eller lære at leve med de poppende lyde, der kommer fra dine skuldre.

Så længe du kan fungere fuldt og smertefrit, skal du være i stand til at bruge dine arme normalt, omend med lidt støj fra leddene.

Et ord fra Verywell

Kraveben, der springer, når du bevæger dine arme, kan være et alvorligt problem, der forårsager smerte og begrænset mobilitet, eller det kan være en simpel gener, når du når ud til ting. Et besøg hos din læge kan hjælpe med at bestemme årsagen til dit problem.

Ofte er kravebenets popping forårsaget af ustabilitet eller arthritisændringer i dine SC- eller AC-led. Hvis dit kraveben popper og er smertefuldt, kan forbedring af skulderbevægelser og styrke være en effektiv strategi for at få lindring.