De 8 bedste zinktilskud fra 2021, ifølge en diætist

Mere inden for holistisk sundhed

• Kosttilskud
• Urtemedicin
• Aromaterapi og æteriske olier
• Massageterapi

Vores redaktører undersøger, tester og anbefaler uafhængigt de bedste produkter; kan du lære mere om vores gennemgangsproces her. Vi modtager muligvis provision på køb foretaget fra vores valgte links.

Første kig

Bedste samlet: Thorne Research Zink Picolinate hos Amazon

"Disse zinkpikolinatkapsler har 15 mg zinkpikolinat, en meget absorberbar form for zink."

Bedste budget: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets at Amazon

"GMO-fri og også fraværende kunstige farver, smagsstoffer eller sødestoffer."

Bedste væske: NutraChamps flydende ionisk zink på Amazon

"Disse flydende dråber absorberes hurtigere og mere effektivt end andre former for mineralet."

Bedste Vegan: Garden of Life Vitamin Code Raw Zink hos Amazon

'Tilbyder 30 milligram zink fra brun rischelat samt 60 mg C-vitamin.'

Bedste glutenfri: MegaFood Zink på vitaminerhoppe.com

'Certificeret glutenfri, mejerifri, sojafri, kosher, ikke-GMO-projektbekræftet og certificeret veganer.'

Bedste gummi: Dakota Elderberry Gummies på Amazon

'Hver lækre bærformede gummi indeholder 10 milligram zink og 100 milligram C-vitamin.'

Bedste sugetablet: Life Extension Enhanced Zink-sugetabletter på Amazon

"Pakket med 18,75 mg zinkacetat, der frigøres som ionisk zink - der leverer positivt ladede zinkioner til dit immunsystem via en naturligt pebermynte-pastill."

Bedste økologiske: Nutrigold Zinc Gold på vitaminerhoppe.com

'Hver kapsel indeholder 15 mg zink fra en organisk, spiret blanding.'

Mens zink er det mest berømte middel til at afværge forkølelse, er det essentielle mineral også afgørende i cellernes udvikling og vækst. Ifølge NIH kræver den gennemsnitlige voksen ca. otte milligram til 11 milligram zink om dagen, hvoraf de fleste absorberes fra fødekilder som bønner, kød, ost, frø og østers. Imidlertid har nogle mennesker problemer med at få nok zink i deres kost, oftest mennesker, der har haft gastrointestinale operationer og dem med fordøjelsesforstyrrelser, vegetarer, ældre spædbørn, der ammer, alkoholikere og mennesker med seglcelleanæmi.

Hvis du har zinkmangel eller har lyst til, at du har brug for en immunitetsforstærker - især hvis du føler forkølelse komme - er tilskud den næste forsvarslinje. Faktisk har undersøgelser fundet, at en kombination af zink og C-vitamin - findes i nogle få af vores produktvalg - kan hjælpe med at reducere symptomerne på forkølelse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Her er de bedste zinktilskud:

Vores bedste valg

Bedste samlet: Thorne Research Zink Picolinate

Køb på Amazon Køb på Pharmaca.com

Thorne Research er et af de mest respekterede vitamin- og supplementsselskaber i landet og kan prale af deres egne forskere, laboratorier og forskningsfaciliteter for at sikre de mest sikre og effektive produkter - som alle er fri for gluten, GMO'er, kunstige konserveringsmidler og alt af de største allergener. Hvert af deres produkter opfylder NSF International og TGA-standarderne (Terapeutic Goods Administration) og er NSF-certificeret til sport, hvilket betyder, at de er fraværende for over 200 stoffer, der er forbudt af mange større atletiske organisationer. De tester også hvert af deres produkter fire gange for kvalitet, sikkerhed og effektivitet.

Disse zinkpikolinatkapsler har 15 milligram zinkpikolinat, en meget mere absorberbar form af mineralet end zinkcitrat eller zinkgluconat. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Bedste budget: Nature's Bounty Zinc 50 mg Caplets

Hilsen af ​​Amazon. Køb på Amazon Køb på Walgreens

Nature's Bounty er et supplementsselskab, der har bestået den afprøvede tidstest og producerer kosttilskud af høj kvalitet og overkommelige i næsten 50 år. Deres zink er ingen undtagelse fra deres standarder.

Som alle deres tilbud er disse caplets GMO-fri og mangler kunstige farver, smagsstoffer eller sødestoffer. De er også perfekte til alle med allergi, da ingredienslisten ikke inkluderer mælk, soja, gluten, hvede, gær eller fisk samt sukker, stivelse og natrium. Flasken er fyldt med 100 kapsler med 50 mg zinkgluconat, en mere budgetvenlig, men absorberbar type zink.

Bedste væske: NutraChamps flydende ionisk zink

Køb på Amazon

For dem der foretrækker zink i flydende form, anbefaler vi NutraChamps flydende ionisk zink. Disse flydende dråber, som inkluderer C-vitamin for bedre resultater, absorberes hurtigere og mere effektivt end andre former for mineralet og kan let integreres i din daglige rutine.

Bare tilføj et par sukkerfrie, søde smagsdråber i vand eller juice, så får du alt det zink, du har brug for til dagen. De er også en god mulighed for børn, da de lettere indtages end en caplet eller pastill. De er også organiske, veganske og ikke-GMO.

Bedste veganer: Livets have Vitaminkode rå zink

Køb på Amazon Køb på Vitamin Shoppe

Garden of Life er stolt af at producere USDA Organic, ikke-GMO, certificeret glutenfri og certificeret Vegan-produkter. Mens andre virksomheder forsegler deres kosttilskud i gelatinkapsler, er der absolut ingen animalske produkter involveret i fremstillingen af ​​vitaminkode rå zink.

Hver kapsel indeholder en blanding af rå frugter og grøntsager, spormineraler, probiotika og enzymer, der giver 30 milligram zink fra brun rischelat samt 60 milligram vitamin C. En anden bonus er, at du kan åbne kapslerne og blande pulveret i en smoothie eller drikke, hvis du ikke kan lide at sluge piller.

Bedste glutenfri: MegaFood Zink

Hilsen af ​​Amazon.com

Køb på Amazon Køb på Vitamin Shoppe Køb på Vitacost

Megafood er et fremragende supplement selskab, der er kendt deres høj kvalitet kosttilskud afledt af hele fødevareingredienser. Uanset om du er på en glutenfri diæt af personlige årsager, eller du har cøliaki, kan du være sikker på, at Megafood Zinc-tabletter er certificeret glutenfrie ud over at være mejerifrie, sojafrie, kosher, ikke-GMO-projekt bekræftet og certificeret veganer.

Hver tablet om dagen kan tages når som helst på dagen og er blid nok på maven til, at den kan tages med eller uden mad. Blot en dosis indeholder 22,5 milligram zink som et mineral bundet til S. Cerevisiae eller zinkberiget gær samt en blanding af forskellige grøntsager, herunder spinat, brun ris, persille, gulerod, broccoli og rødbeder.

Bedste gummi: Dakota Elderberry Gummies

Køb på Amazon

For dem, der har brug for lidt motivation til at tage deres vitaminer, er gummier en god mulighed. Hvis du er på udkig efter immunforsvar overalt i gummiform, anbefaler vi Dakota Elderberry Gummies.

Lavet med 150 milligram antioxidant-rige Natural Sambucus Black Elderberry, hver lækre bærformede gummy indeholder 10 milligram zink og 100 milligram vitamin C. De er også fri for GMO'er, konserveringsmidler og majssirup med høj fructose, der kun indeholder naturlig frugt smag.

Bedste sugetablet: Life Extension Enhanced Zink-sugetabletter

Køb på Amazon Køb på Vitacost

En zink-pastill er en fantastisk måde at få et enormt boost af immunitet, når du har mest brug for det. Undersøgelser har vist, at høje doser zink kan reducere forkølelsens varighed med op til 33 procent, og en god måde at få dem ind i dit system er via en sugetablet. Disse overkommelige Life Extension-forbedrede zinkpastiller er fyldt med 18,75 milligram zinkacetat, der frigøres som ionisk zink - leverer positivt ladede zinkioner til dit immunsystem via en naturlig pebermynte-pastill.

En vigtig ting at bemærke er, at disse ikke er ment som et dagligt supplement. I stedet skal de bruges, når du har lyst til, at du har brug for en immunitetsforøgelse - som ved årstidsskift - og de kan bruges flere gange om dagen i op til tre dage.

Bedste organiske: Nutrigold Zinc Gold

Hilsen af ​​Vitamin Shoppe. Køb på Amazon Køb på Vitamin Shoppe Køb på Luckyvitamin.com

Nutrigold er et godt firma at holde fast i, hvis du leder efter højkvalitets, ikke-GMO, veganske og organiske kosttilskud. Disse kapsler stammer deres zink fra hele-organiske hele fødevarer, et "blidere og mere nærende" alternativ til syntetiske zinktilskud.

Hver kapsel indeholder 15 milligram zink fra en organisk, spiret blanding lavet af guava-blade, marineblå bønnespirer, linsespirer og garbanzo-bønnespirer.

Endelig dom

Mens der er mange zinktilskud af høj kvalitet på markedet, står vi bag Thorne Research Zinc Picolinate (se på Amazon) som guldstandarden. På grund af det faktum, at virksomheden er så dedikeret til videnskab og forskning, kan du ikke gå galt med nogen af ​​deres produkter. Vi elsker dette zink, fordi det er fri for gluten, GMO'er, kunstige konserveringsmidler og andre vigtige allergener. Formen af ​​zink - picolinat - er også lettere at absorbere end andre typer.

Hvad man skal se efter i et zinktilskud

Type:

Som de fleste kosttilskud kan du tage zink på forskellige måder. De mest almindelige typer er kapsel, pille, tablet, gummiagtig og flydende form. Gummier og væske er bestemt en bedre mulighed for børn eller mennesker, der har problemer med at sluge piller. Husk dog, at gummier ikke tilbyder den højere koncentrerede dosis, da andre typer zinktilskud, og på samme måde som flydende formler kan indeholde tilsat sukker eller sødestoffer.

Form:

Hvis du ikke har bemærket det, er der også flere former for zink. Zinkpikolinat, zinkcitrat, zinkacetat og zinkglycinat er lettere absorberbare end zinksulfat - men koster generelt mere.

Dosering:

Vær opmærksom på, hvor mange mg zink du har brug for, og hvad hver pille, kapsel, gummi, tablet eller væske tilbyder. Husk, at mere ikke nødvendigvis er bedre, da vi alle har forskellige behov. Inden du tager nogen form for supplement, skal du altid kontakte din sundhedsudbyder for at fastslå, hvad dine behov er.

Formål:

Leder du efter et dagligt zinktilskud eller en lejlighedsvis immunforstærker? Mens nogle zinkoffer er beregnet til at tage en eller to gange om dagen for at sikre, at du får nok zink, er andre beregnet til at tage flere gange om dagen i et par dage.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er RDA for zink?

Den anbefalede kosttilskud for zink er 11 milligram om dagen for mænd i alderen 19 år og derover og 8 milligram for kvinder i alderen 19 år og derover. RDA stiger med graviditet og amning (for kvinder i alderen 19 år og derover) til henholdsvis 11 milligram og 12 milligram.

Interagerer zink med medicin?

Zinktilskud kan interagere med nogle diuretika og antibiotika samt specifikke reumatoid arthritismedicin. Tal altid med din sundhedsudbyder, inden du tager et supplement - inklusive zink - for at sikre, at det er sikkert at tage.

Kan du tage for meget zink?

Ja, zinktoksicitet kan forekomme ved høje doser. Bivirkninger kan omfatte opkastning, appetitløshed, mavekramper, diarré og hovedpine. Overdreven langvarig zinkindtagelse kan nedbryde kobberstatus, reducere immunfunktionen og forårsage ændringer i jernfunktionen.

Hvordan interagerer zink med kobber og jern?

Jernmangelanæmi er en alvorlig folkesundhedsmæssig bekymring, der kræver jerntilskud for millioner. Tilskud med mere end 25 milligram jern kan påvirke zinkabsorptionen.

Store mængder zink kan hæmme kobberabsorptionen og forårsage kobbermangel og en tilhørende anæmi.

Hvad eksperter siger

"Zink er et vigtigt næringsstof, der spiller mange vigtige roller i kroppen. Det er afgørende for immunforsvaret og spiller en nøglerolle i cellevækst, proteinopbygning og sårheling. Kød, fjerkræ og fisk og skaldyr er gode kilder til zink. Det er findes også i planter som fuldkorn og grøntsager; dog absorberer vi generelt mindre inc fra plantekilder end vi gør fra dyr. "-Merrill Brady, MS, RD

Hvorfor stole på meget godt helbred?

En personlig note om mine anbefalinger skrevet ovenfor. Som diætist er jeg omhyggelig med at anbefale kosttilskud, herunder zink. Jeg brugte tid på at gennemgå de mest aktuelle anbefalinger om zinktilskud, og jeg kiggede på flere mærker og produkter.Jeg tror, ​​at kosttilskuddene i samlingen er lavet af pålidelige mærker, der er dedikeret til produktrenhed og er sammensat af ingredienser af høj kvalitet.Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, en freelance Health-forfatter, bidrog også til denne artikel.