Hvordan afventende sorg adskiller sig fra sorg efter døden

Forventende sorg eller sorg, der opstårFørdød, er almindelig blandt mennesker, der står over for en elskedes eventuelle død eller deres egen død. Alligevel, mens de fleste mennesker er fortrolige med den sorg, der opstårefteren død (konventionel sorg), foregribende sorg diskuteres ikke ofte.

På grund af dette finder nogle mennesker det socialt uacceptabelt at udtrykke den dybe smerte, de oplever, og undlader at modtage den støtte, de har brug for. Hvad er forventningsfuld sorg, hvilke symptomer kan du forvente, og hvordan kan du bedst klare det på dette vanskelige tidspunkt?

Som en hurtig note er denne artikel mere rettet mod en person, der sørger over det forestående tab af en elsket, men den forberedende sorg opleves også af den person, der dør.

Forhåbentlig vil denne artikel (såvel som en anden om, hvordan man håndterer forventningsfuld sorg senere) være nyttig for både dem, der er døende, og dem, der sørger over en elskedes forestående død.

Hvad er forventningsfuld sorg?

Forventende sorg defineres som sorg, der opstår før døden (eller et andet stort tab) i modsætning til sorg efter døden (konventionel sorg). I stedet for døden alene inkluderer denne type sorg mange tab, såsom tab af en ledsager, skiftende roller i familien, frygt for økonomiske ændringer og tab af drømme om, hvad der kunne være.

Sorgen opstår ikke isoleret. Ofte kan oplevelsen af ​​sorg bringe minder om andre episoder af sorg i fortiden i lyset.

Forskelle fra sorg efter døden

Forventende sorg kan ligne sorg efter døden, men er også unik på mange måder. Sorg før døden indebærer ofte mere vrede, mere tab af følelsesmæssig kontrol og atypiske sorgresponser.

Dette kan være relateret til det vanskelige sted - det "midt imellem" folk befinder sig i, når en elsket dør. En kvinde bemærkede, at hun følte sig så blandet inde, fordi hun følte, at hun fortsat svigtede i sit forsøg på at finde den ømme balance mellem at holde fast i håb og at give slip.

Ikke alle oplever forventningsfuld sorg, og det er ikke godt eller dårligt at gøre det. Nogle mennesker oplever meget lidt sorg, mens en elsket dør, og finder faktisk ud af, at de ikke tillader sig at sørge, fordi det kan fortolkes som at opgive håbet. Men for nogle mennesker er sorgen før det aktuelle tab endnu mere alvorlig.

En undersøgelse af svenske kvinder, der havde mistet en mand, viste, at 40% af kvinderne fandt scenen før tab mere stressende end scenen efter tab.

Formål

For dem, der dør, giver forventningsfuld sorg en mulighed for personlig vækst i slutningen af ​​livet, en måde at finde mening og lukning på. For familier er denne periode også en mulighed for at finde lukning, forene forskelle og give og give tilgivelse. For begge er det en chance for at sige farvel.

En person fortalte, at den nat, deres bedstemor døde, lå de i sengen med hende. Hun vendte sig mod dem og sagde: "Vi vil savne hinanden," og omfavnede dem. Det var hendes farvelgave.

Familiemedlemmer undgår nogle gange at besøge en døende elsket. Kommentarerne, de fremsætter, inkluderer: "Jeg vil huske min elskede, som de var før kræft," eller "Jeg tror ikke, jeg kan klare sorgen ved at besøge." Men forventende sorg i denne indstilling kan være helbredende.

En undersøgelse viste, at forventningsfuld sorg hos kvinder, hvis ægtemænd døde af kræft, hjalp dem med at finde mening i deres situation før deres mands død.

Selvom forudgående sorg ikke nødvendigvis gør sorgprocessen lettere, kan det i nogle tilfælde få døden til at virke mere naturlig. Det er svært at lade vores kære gå. At se dem, når de er svage og svigtende og trætte, gør det måske bare en smule lettere at sige: "Det er OK for dig at gå videre til det næste sted."

Hjælper det med at sørge senere?

Sorg før døden er ikke en erstatning for sorg senere og vil ikke nødvendigvis forkorte sorgprocessen efter døden. Der er ikke en fast mængde sorg, som en person oplever med tabet af en elsket. Og selvom din elskedes helbred har været faldende i lang tid, kan intet virkelig forberede dig på den faktiske død.

Selvom forventningsfuld sorg ikke er en erstatning eller endda en start for senere sorg, giver sorg inden døden muligheder for lukning, som folk, der mister deres kære, pludselig aldrig har.

Symptomer

De følelser, der ledsager forventningsfuld sorg, ligner dem, der opstår efter et tab, men som til tider kan være endnu mere som en rutsjebane. Nogle dage kan være rigtig hårde. Andre dage oplever du muligvis ikke sorg.

Opført er nogle af de typiske følelser forbundet med forventningsfuld sorg. Når det er sagt, skal du huske at alle sørger forskelligt:

• Tristhed og tårevælde: Tristhed og tårer har en tendens til at stige hurtigt og ofte, når du mindst forventer. Selv små ting, såsom en tv-reklame, kan være en pludselig og smertefuld påmindelse om, at din elskede er ved at dø; næsten som om det igen er første gang, du er opmærksom på dit forestående tab.
• Frygt: Følelser af frygt er almindelige og inkluderer ikke kun frygt for døden, men frygt for alle de ændringer, der vil være forbundet med at miste din elskede.
• Irritabilitet og vrede: Du kan opleve vrede selv, men det kan også være svært at klare en døende elskedes vrede.
• Ensomhed: En følelse af intens ensomhed opleves ofte af de nære familieplejere af en person, der dør af kræft. I modsætning til sorg efter et tab kan følelsen af ​​at det ikke er socialt acceptabelt at udtrykke forventningsfuld sorg føje til følelser af isolation.
• Et ønske om at tale: Ensomhed kan resultere i et stærkt ønske om at tale med nogen - enhver - der måske forstår, hvordan du har det og lytter uden dom. Hvis du ikke har et sikkert sted at udtrykke din sorg, kan disse følelser føre til social tilbagetrækning eller følelsesmæssig følelsesløshed for at beskytte smerten i dit hjerte.
• Angst: Når du plejer en elsket, der dør, er det som at leve i en tilstand af øget angst hele tiden. Angst kan igen forårsage fysiske symptomer som tremulus, hjertebanken og rysten.
• Skyld: Tiden før en elskedes død kan være en tid med stor skyld - især hvis de lider. Mens du længes efter, at din elskede skal være fri for smerte, frygter du det øjeblik, hvor døden faktisk vil ske. Du kan også opleve overlevende skyld, fordi du vil fortsætte med dit liv, mens de ikke vil.
• Intens bekymring for den person, der dør: Du kan være meget bekymret over din elskede, og denne bekymring kan dreje sig om følelsesmæssige, fysiske eller åndelige problemer.
• Øvelse af dødsfaldet: Du kan finde ud af, at du visualiserer, hvordan det vil være at have din elskede væk. Eller hvis du dør, skal du visualisere, hvordan dine kære vil fortsætte efter din død. Mange mennesker føler sig skyldige i disse tanker, men de er meget normale og er en del af at acceptere dødens uundgåelighed.
• Fysiske problemer: Fysiske problemer såsom søvnbesvær og hukommelsesproblemer. Lær mere om den fysiske vejafgift af sorg.
• Frygt for tab, medfølelse og bekymring for børn: En undersøgelse viste, at frygt for, hvad der skulle ske, og hvordan de ville blive passet, var meget stærk hos børn, der står over for en forældres eller bedsteforældres død.

Selvom du måske har hørt om sorgens stadier og de fire opgaver med sorg, er det vigtigt at bemærke, at de fleste ikke følger disse trin pænt en efter en og finder ud af, at de vågner en morgen, føler at de har accepteret, hvad der er sket og har genoprettet.

I stedet for kan ethvert af disse stadier være til stede på et hvilket som helst tidspunkt, og du kan opleve, at du genoplever de samme følelser af chok, spørgsmålstegn eller fortvivlelse mange gange. Som nævnt ovenfor er der ingen rigtig måde at føle eller sørge på.

Behandling og rådgivning

Forventende sorg er en normal proces i kontinuum af sorg. Men i nogle tilfælde kan denne sorg være så intens, at den forstyrrer din evne til at klare. Det er også almindeligt, at folk udvikler depression, når de står over for alle tabene omkring sorg, og det kan være svært at skelne sorg fra depression.

Søg hjælp hos en mental sundhedsperson, hvis du har problemer med at klare det. Du bør finde ud af, om du ikke er sikker på, om du håndterer "normal" sorg eller i stedet for "kompliceret" sorg.

At klare forventningsfuld sorg

Det er vigtigt at udtrykke din smerte og lade dig sørge. At finde en ven eller en anden elsket, som du kan dele dine følelser åbent med, er yderst nyttigt, ligesom det er svært at opretholde håb og forberede sig på døden på samme tid.

Det kan være endnu sværere, da folk måske undrer sig over, hvorfor du sørger - endda bliver vred, fordi du sørger - inden den egentlige død.

Husk at slippe ikke betyder, at du skal stoppe med at elske din elskede - selv efter at de dør. I løbet af denne fase begynder nogle mennesker at finde et sikkert sted i deres hjerte til at huske minder om deres elskede, der aldrig vil dø.