Omsorg for en elsket med kræft er et af de største udtryk for kærlighed. At lægge livets travlhed til side for at passe en mindre heldig kan være utroligt givende, og der er få ting, vi gør i vores daglige liv, der er lige så vigtige. På samme tid kan det være udmattende at være ansvarlig for plejen af et familiemedlem eller en ven, og hvis der ikke er tilstrækkelig opmærksomhed på egenomsorg, kan det føre til medfølelse træthed og udbrændthed. At gøre for meget uden andres støtte kan også skabe følelser af vrede, der hænger længe efter krisen er overstået. Hvad kan plejere gøre for at passe på sig selv, mens de tager sig af andre?
PeopleImages / Getty ImagesPas på dig selv
At få tilstrækkelig hvile, motion og god ernæring er vigtigere end nogensinde, når du passer på en anden. På trods af vigtigheden af selvpleje lægger mange mennesker deres egne behov på bagbrænderen, mens de tager sig af en elsket med kræft. Forsømmelse af dit eget helbred er dog ikke kun skadeligt for dig, men det reducerer også din evne til at være den bedst mulige plejeperson. Ligesom stewardesser fortæller folk at tage deres egen iltmaske på først, er det ikke kun vigtigt, men nødvendigt at sætte selvpleje først på din liste.
For dem der stadig føler sig skyldige i at overveje deres egne behov, skal du tage et øjeblik på at overveje, hvad du ville håbe på, hvis situationen blev vendt.
Find support
At få fysisk og følelsesmæssig støtte selv giver dig mulighed for at støtte din elskede efter bedste evne.
At finde folk til at hjælpe dig med at passe din elskede er vigtig for at give dig nok tid og ressourcer til at tage sig af dig selv på samme tid. Dette kan omfatte at bede andre familiemedlemmer og venner om at hjælpe dig, selvom du har svært ved at bede om hjælp. Tjek også ressourcer i dit samfund. En socialrådgiver på dit kræftcenter kan give dig oplysninger om økonomisk bistand, juridisk bistand og meget mere.
I modsætning til sundhedsudbydere inden for onkologi, der har kolleger at tale med eller kræftoverlevende, der ofte forfølger personlige støttegrupper eller online kræftfællesskaber, kan familieplejere føle sig meget isolerede. Heldigvis er der nu støttegrupper og samfund designet specielt til plejere. Organisationer som CancerCare og LUNGevity har ikke kun online plejersamfund, men de kan muligvis også matche dig med en plejeperson i en lignende situation for en-til-en support.
Hvis du ikke kan finde et supportfællesskab, du er fortrolig med, eller endda hvis du gør det, er der en række vidunderlige bøger til rådighed. En favorit erCancer Journey: A Caregiver's View From the Passenger Seatforfatter af Cynthia Siegfried. At høre om oplevelserne fra en person, der har været i dine sko på en ærlig og åben måde, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene i din nuværende rolle som omsorgsperson.
Vedligehold dine grænser
Giv som du kan, men kend dine grænser. Mange mennesker bliver overvældede, deprimerede, vrede eller vrede, fordi de føler sig utilpas ved at opretholde deres personlige grænser.
Stop med jævne mellemrum og tænk på din givelse. Føler du glæde i din indsats? Når du giver ud over din evne og ofrer dine egne behov, kan du føle dig vrede og bitter.
Hold en journal
At skrive i en journal kan være en fantastisk måde at udtrykke de tanker og følelser, som du ikke kan dele åbent, eller kan hjælpe dig med at begynde at forstå, hvad du føler i første omgang. Hvis du kontrollerer dine poster igen, kan det også hjælpe dig med at overvåge dit stressniveau og vide, om du overudvider dig selv.
Undersøgelser har vist, at der er fordele ved journalføring for mennesker med kræft, og de samme fordele er også til stede for kræftplejere.
En advarsel er, at journalføring i stedet kan være til skade, hvis du finder dig selv i at "øve" vrede eller vrede eller konstant skriver om de samme negative problemer. Hvis du finder dig selv i at gøre det, så spørg dig selv et spørgsmål. Er problemet noget, der kan ændres, eller noget, der ikke kan? Hvis det ikke kan ændres, skal du begynde at skrive om måder, du kan give slip på følelsen. Hvis ændring er mulig, brainstorm måder, hvorpå denne ændring kan forekomme.
Uddann dig selv
At lære så meget som muligt om din elskede sygdom kan hjælpe dig med at forstå mere om, hvad de går igennem. Det kan også forberede dig - lidt - på nogle af de uundgåelige buler på vejen.
Nogle mennesker er bange for at lære mere om deres elskede kræft; bange for at se noget på tryk, såsom en prognose, de ikke ønsker, vil gøre det rigtigt. Alligevel finder folk ofte, at usikkerheden er endnu værre. At vide, hvad du kunne forvente, kan i det mindste hjælpe dig med at se på muligheder som din plan B, plan C og plan D snarere end at bekymre dig om, hvad der kan ske.
Forkæl dig selv
Tag et bad. Forkæl dig med en massage. Lyt til din yndlingsmusik. Læs en opløftende eller inspirerende bog. Regelmæssig selvpleje er vigtig, men at tage sig tid til at forkæle dig selv og belønne dig selv for et vanskeligt job med at passe godt udført kan hjælpe dig med at gå med et skridt, der bare er lidt lettere.
Tag dig tid til at opretholde dine venskaber. Omsorg for en anden betyder ikke at opgive dine egne behov og ønsker. Skriv ud hvem du er andre end kræftplejer, og giv dig tid i dit liv til at være den person. Tab af identitet hos kræftplejere kan være en landmine i pleje, der kan føre til udbrændthed.
Bevar et sans for humor
Se en sjov film. Bed venner om at sende dig sjove memer. Eller sammenlign sygeplejerskerne og lægerne omkring dig med dine yndlings tegneseriefigurer. Kræft er en alvorlig, skræmmende sygdom, men nogle gange er latter den bedste medicin. Tjek bøger som f.eksCrazy Sex Cancer Tips. Griner - men vær følsom. Der er en tid til at grine og en tid til at sørge.
Et ord fra Verywell
For andre ideer om pleje af dig selv såvel som en chance for at føle dig mindre alene og isoleret som omsorgsperson for en elsket, skal du tale med en sygeplejerske eller socialrådgiver på dit kræftcenter. Omsorg for en elsket med kræft kan være ekstremt trættende og følelsesmæssigt drænet, men giver også enorme belønninger. Vi har vidst, at kræft undertiden ændrer mennesker på gode måder, noget der kaldes posttraumatisk vækst, men vi lærer, at kræftplejere ofte oplever endnu mere vækst i dette område end kræftpatienterne, de støtter. Tænk over måder, at det at være en plejer har ændret dig på positive måder, og fortsæt med at lede efter disse sølvbeklædninger under rejsen.
