Multifidus rygsmerter løsningaf Jim Johnson, P.T. tilbyder et træningsprogram for mennesker, der lever med kroniske rygsmerter. Programmet er baseret på videnskabelig dokumentation for, hvordan en specifik rygmuskel, multifidus, spiller en vigtig rolle i næsten alle ikke-nerve-relaterede rygsmerter. Forfatteren er en autoriseret fysioterapeut, og bogen giver fremragende baggrundsinformation om, hvorfor programmet fungerer; det kan også bevæbne dig, som forbruger af rygsøjlen, med den konkrete medicinske viden, du har brug for for effektivt at købe din pleje.
PeopleImages / Getty Images
Anmeldelse
I stedet for at tage en diagnostisk tilgang (dvs. beskrive og ordinere træning til tilstande som herniated disc eller spondylolisthesis) er forfatteren bekymret for den generelle fysiske funktion. Johnson understøtter denne tilgang med forskningsresultater, der viser, at der for ca. 85% af lændesmerter ikke er nogen diagnose (disse vil være tilfælde af ikke-specifikke lændesmerter.)
Johnsons skrivestil er venlig, og hans forklaringer på komplekse anatomiske og videnskabelige fakta er lette at forstå. De fleste kapitler har en side med nøglepunkter i slutningen.
Hvorfor en bog om bare en muskel?
Forfatteren forklarer anatomi af rygsøjlen og af multifidus muskel specifikt. Han diskuterer, hvorfor han mener, at multifidus er så signifikant i tilstedeværelsen og fraværet af rygsmerter; faktisk tror han stærkt på, at multifidus-muskelen er signifikant i næsten alle tilfælde af rygsmerter.
Johnson giver tal, der sammenligner en stærk sammenhæng mellem en unormalt fungerende multifidus-muskel og tilstedeværelsen af lændesmerter samt en normal multifidus-muskel under tilstande, der ofte er forbundet med smerte, men hvor der ikke er nogen.
Specifikke rygsmerter
Selvom Johnson primært tager en fysisk fungerende tilgang, dækker han også de specifikke forhold, der findes på en eller anden måde for at involvere multifidus-muskelen. Eksempler inkluderer spondylolistese, rygsmerter på grund af graviditet, rygsmerter efter rygkirurgi og herniated disc.
I overensstemmelse med Johnsons stil forklares forholdene klart og enkelt for den ikke-medicinske læser, og baggrundsoplysningerne er af fremragende kvalitet. Blandt andet præciserer forfatteren multifidus-muskelens aktivitet i hver tilstand (som afsløret af EMG- og / eller ultralydundersøgelser).
Videnskabelig undersøgelse
Kapitel 3 gennemgår videnskabelig forskning om den rolle, multifidus kan spille i kroniske rygsmerter og taler om at bruge motion som en behandling. Som en del af denne diskussion skitserer han kort, hvordan evidensbaseret medicin fungerer og inkluderer forskelle mellem naturhistoriske studier, anekdotisk bevis og randomiserede kontrollerede forsøg.
Dette kapitel vil sandsynligvis hjælpe dig med at forstå Johnsons begrundelse for hans træningsprogram såvel som for at blive en uddannet forbruger af rygsmerter generelt.
Multifidus træningsprogram til rygsmerter
De øvelser, som forfatteren foreslår, er beregnet til begyndere - det vil sige, at folk ikke ved meget om ryggen og / eller dem, der ikke kan lide at træne. For at hjælpe dig med at gennemføre sit program i henhold til de nuværende fitnessstandarder giver Johnson styrketræning retningslinjer, herunder definitioner for reps og sæt og en diskussion af intensitet og tid. Han taler også om, hvordan du gør fremskridt, og hvordan du opretholder dine styrkegevinster, når du først har opnået dem.
Kommentar til træningsprogrammet
Interessant nok består Johnsons program kun af tre øvelser (plus variationer, der er beregnet til at gøre fremskridt, når du bliver stærkere). Disse øvelser kan også findes i Pilates repertoire og andre systemer. Men i Johnsons program er de tilpasset til at målrette mod multifidus muskel, da det påvirker rygsmerter.
Forfatteren beder læseren om at gøre øvelserne i en neutral position, men han giver ikke meget forklaring på, hvordan man kan etablere, vedligeholde og genkende denne position.
Yderligere ressourcer til behandling af rygsmerter
Kapitel 6 gennemgår (for det meste) ikke-træningsmetoder til at tackle rygsmerter. Behandlede behandlinger inkluderer spinal manipulation, ergonomi, vægttab, McKenzie øvelser og strækning. Johnson diskuterer også stress, da det vedrører lændesmerter samt de mest effektive behandlinger pr. Rygsøjlediagnose.
Alt i alt,Multifidus rygsmerter løsninger værd at læse. Hvis din kroniske rygsmerter har vist sig at være svær at løse, kan denne bog inspirere dig til at prøve en ny tilgang. I det mindste vil det sandsynligvis hjælpe dig med at øge din viden om din tilstand.
.jpg)
.jpg)
