Typisk får du de bedste resultater, når du forsøger en lav-FODMAP diæt - som har vist sig at være særlig nyttig til behandling af irritabel tarmsyndrom (IBS) - under tilsyn af en kvalificeret diætprofessional. Siden en diætist eller sundhedstræner kan ikke være ved din side til enhver tid, kan du finde ud af, at Monash University FODMAP Diet App er en vigtig ressource, hvis du følger denne måde at spise på.
FODMAP Diet-appen blev offentliggjort og vedligeholdes af forskere ved Monash University i Australien, hvor kosten oprindeligt blev formuleret. Appen opdateres konstant, da nye fødevarer testes for deres FODMAP-indhold. Således kan du stole på, at denne app ikke kun giver dig videnskabeligt baserede oplysninger om de fødevarer, du overvejer at spise, men også at du får den mest opdaterede, omfattende information tilgængelig.
Monash University FODMAP diæt-appen er tilgængelig til både Android- og Apple-enheder ($ 8).
ÆbleMadguiden
Appen giver en stor værdi for din investering, og langt den mest nyttige funktion er den omfattende madguide-database.
Den specifikke madsøgningsmulighed er selvfølgelig nyttig, hvis du hurtigt vil finde ud af FODMAP-indholdet i en bestemt vare. Indstillingen til kategorisøgning er yderst nyttig, hvis du står over for en række forskellige valg af mad (f.eks. I en købmand eller mens du kigger på en menu) og vil vide, hvilken mad der er det bedste valg.
Hvad der gør denne app så brugervenlig er, at den bruger et rødt, gult eller grønt cirkelsystem. Med et hurtigt overblik kan du se, om en mad er lav i FODMAPs (grøn) eller høj i FODMAPs (rød). Fødevarer, der får en gul vurdering, er de, der har få FODMAP'er i mindre portioner.
Fødevaredatabasen går ud over individuelle hele fødevareprodukter, da universitetet har testet færdigpakkede fødevarer fra en række forskellige lande.
Andre appfunktioner
Det Monash University FODMAP Diet App er hurtig og nem at bruge. Ud over Food Guide tilbyder appen en række andre nyttige ressourcer:
- Du finder et omfattende udvalg af artikler, der dækker alle aspekter af kosten, hvoraf mange tilbyder meget specifikke tip til at sikre, at du følger en sund, nærende madplan.
- Du har adgang til en række lav-FODMAP opskrifter med muligheder for snacks samt alle dine hovedmåltider.
- Du kan oprette din ugentlige indkøbsliste lige i appen, bevæbnet med tilliden til, at du kun køber fødevarer med lav FODMAP.
- Du kan bruge appen til at registrere, hvad du spiser, og hvordan du har det i Food & Symptom-dagbogen. Appen opretter derefter resuméer og grafer, som du kan vise til din læge eller diætist.
Er denne app noget for dig?
FODMAP-dietten med lavt indhold kan være effektiv, men det kan være svært for mange mennesker at følge. Denne app går langt i retning af at gøre kosten mulig og er værd at få, især hvis du er en nybegynder med lav FODMAP, eller hvis du vil prøve dietten igen efter at have kæmpet med den tidligere.
Selvom du ikke er i stand til at forpligte dig til den lave FODMAP-diæt på dette tidspunkt, kan appen stadig være nyttig. Du kan bruge oplysningerne i appen til at foretage bedre madvalg, når du har en IBS-opblussen, eller når du vil forhindre, at dine symptomer dukker op.
Husk, at low-FODMAP-dietten ikke er beregnet til at være en langsigtet diæt, da der er mange sundhedsmæssige fordele ved mange fødevarer, der er høje i FODMAPs.
Kosten (og appen) er designet til at blive brugt som værktøjer til at få information og identificere dine triggerfødevarer. Med denne viden kan du nyde et bredere udvalg af fødevarer uden at opleve overdrevne fordøjelsessymptomer.
Du kan downloade Monash University FODMAP Diet App via iTunes Store og Google Play.
