Uanset om du udforsker kosttilskud til forebyggelse af migræne, fordi du foretrækker en mere naturlig behandling, eller hvis du ikke har haft succes med andre muligheder, er du i godt selskab. Kosttilskud bliver populære som enten eneste migræneterapi eller dem, der bruges i kombination med migrænemedicin.
Mens kosttilskud ikke er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) - til dette eller til noget andet formål - er faggrupper som American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) og Canadian Headache Society (CHS) giver nogle anbefalinger baseret på den begrænsede tilgængelige videnskabelige dokumentation.
Disse anbefalinger er nyttige for læger og migræne, der giver vejledning i, om kosttilskud overhovedet er værd at prøve.
Kristy-Anne Glubish / Getty Images
Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) spiller en vigtig rolle i mitokondriernes sundhed - små strukturer i cellerne i din krop, der producerer den energi, der er nødvendig for, at cellerne kan overleve. Hvis disse strukturer er beskadiget eller ikke fungerer korrekt, fungerer celler enten forkert eller dør.
Nogle eksperter har mistanke om, at en mitokondriefejl kan bidrage til udviklingen af migræne ved at reducere en persons tærskel til migræneudløsere. Ved at tage riboflavin mener eksperter, at kroppen kan overvinde denne mitokondriale defekt.
Beviset for dets effektivitet er imidlertid begrænset, med kun to små randomiserede kontrollerede forsøg til rådighed. Når det er sagt, gav CHS riboflavin en stærk anbefaling, hvilket tyder på 400 mg (mg) dagligt. AAN / AHS gav riboflavin en niveau B-anbefaling. De bemærker, at det "sandsynligvis er effektivt" til at reducere migræne.
Den gode nyhed er, at hvis din læge anbefaler riboflavin, tolereres det generelt godt. Nogle mennesker udvikler diarré eller overdreven vandladning, men dette er ikke almindeligt. Riboflavin gør også din urin til en fluorescerende gul farve, så vær ikke overrasket, når dette sker.
Koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) findes også i mitokondrier i celler. Det har antioxidantegenskaber og kan spille en kritisk rolle i forebyggelsen af oxidativt stress - en metabolisk abnormitet, der kan forekomme i hjernen hos nogle migrænere.
Der er en lille randomiseret kontrolleret undersøgelse, der undersøger fordelen ved coenzym Q10 til forebyggelse af migræne. I en undersøgelse fra 2005 iNeurologi, var der en reduktion i hyppigheden af migræneanfald efter at have taget coenzym Q10 i tre måneder. Koenzym Q10 blev veltolereret, hvor kun én person droppede ud af undersøgelsen på grund af hudallergi.
Ligesom riboflavin gav CHS coenzym Q10 en stærk anbefaling til forebyggelse af migræne, hvilket tyder på en dosis på 100 mg tre gange dagligt. AAN / AHS gav coenzym Q10 en niveau C-anbefaling, hvilket betyder, at det er "muligvis effektivt" til forebyggelse af migræne.
CoQ10 og migræneMagnesium
Magnesium er et vigtigt mineral involveret i mange systemer i din krop, herunder dit muskel- og skeletsystem, hjerte-kar-systemet og nervesystemet. Mens en mangel på magnesium normalt ikke forårsager symptomer, kan tidlige symptomer omfatte træthed, svaghed, kvalme eller tab af appetit. Efterhånden som manglen skrider frem, kan symptomer omfatte muskelspasmer, rysten, uregelmæssig eller hurtig hjerterytme og / eller personlighedsændringer.
Videnskabelige undersøgelser tyder på, at der er en forbindelse mellem magnesiummangel og migræne. Derfor anbefaler nogle migrænespecialister at kontrollere magnesiumniveauet hos deres patienter med migræne. Hvis det er lavt, vil læger normalt anbefale enten et magnesiumtilskud eller endda en magnesiumrig diæt.
Der er en række forskellige magnesiumtilskud, og hvor godt de absorberes i kroppen varierer. Med hensyn til en diæt rig på magnesium er fiberrige fødevarer generelt også høje i magnesium, mens forarbejdede eller raffinerede fødevarer ikke er. Eksempler på fødevarer rig på magnesium inkluderer:
- Hele korn
- Nødder (f.eks. Mandler, cashewnødder, jordnødder)
- Grønne bladgrøntsager (f.eks. Spinat)
- Bælgfrugter
Mens magnesiumtilskud kan forårsage diarré eller mavekramper, når de tages i høje doser, vil magnesiumrige fødevarer ikke forårsage denne bivirkning.
Ligesom riboflavin og coenzym Q10 fremsætter CHS en stærk anbefaling om at tage magnesium som et supplement til forebyggelse af migræne, hvilket tyder på en dosis på 600 mg dagligt. AAN / AHS gav magnesium en niveau B-anbefaling ("sandsynligvis effektiv") til forebyggelse af migræne.
Magnesium og dine migræneButterbur
Butterbur (Petasites hybridus) er en flerårig busk og urteterapi, der anvendes gennem historien for at forhindre migræne. Det er blevet anset for både en effektiv og veltolereret alternativ terapi, hvor den dominerende bivirkning er maveforstyrrelser med bøvsen.
Når det er sagt, er brugen af butterbur nu omgivet af kontroverser på grund af sikkerhedsmæssige bekymringer. Petadolex-formuleringen og andre er blevet knyttet til 40 tilfælde af levertoksicitet, hvor to personer har krævet levertransplantation.
CHS-retningslinjerne nævner stadig en stærk anbefaling til brug af butterbur i en dosis på 75 mg to gange dagligt. Men forbrugerne advares om kun at bruge visse kommercielt tilgængelige licenserede butterbur-produkter; disse produkter er blevet testet og fundet ikke at indeholde levertoksiske pyrrolizidinalkaloider.
Baseret på 2012-retningslinjer fra AHS og AAN er butterbur opført som et niveau A-lægemiddel ("effektivt") til forebyggelse af migræne. De har ikke revideret deres retningslinjer i lyset af disse nye fund vedrørende levertoksicitet. Mange læger holder på med at anbefale butterbur, indtil samfund som American Headache Society fremsætter nye anbefalinger.
Butterbur er klassificeret som et niveau A-lægemiddel i 2012-retningslinjerne. Denne vurdering gives til behandlinger, for hvilke der er mindst to randomiserede, kontrollerede studier (RCT'er) af høj kvalitet, der viser effekt. Retningsforfatterne foreslår, at:
- Niveau A og B-lægemidler tilbydes til patienter, der har brug for profylakse mod migræne.
- Niveau C-behandlinger “kan” overvejes for patienter, der har brug for migræneprofylakse.
Et ord fra Verywell
Mens generelt lav risiko og veltolereret, kan disse fire kosttilskud interagere med andre lægemidler, du bruger. Derfor er det vigtigt, at du ikke tager noget vitamin eller tilskud uden din læges råd og vejledning. Før du anbefaler en, kan din læge måske kontrollere dine blodniveauer for at følge dine fremskridt eller afgøre, om du endda har brug for det.
-examination-for-dementia.jpg)
-in-down-syndrome.jpg)
