Sådan forbliver du sikker i solen

Overdreven eksponering for solen og andre kilder til ultraviolet (UV) stråling er tydeligt forbundet med en højere risiko for flere former for hudkræft.Da hudkræft diagnosticeres hos over en million amerikanere hvert år (og stiger), er eksperter fra American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network og mange andre organisationer enstemmige i stærkt at anbefale at du skal reducere din tid i solen.

Det lyder simpelt, men hvor meget sol er for meget? Hvem er mest udsat? Hvad er de mest effektive måder at beskytte dig selv på? Her er svar på ofte stillede spørgsmål om solsikkerhed.

Risikofaktorer

Mennesker af alle racer og hudfarver kan udvikle hudkræft, men nogle er mere modtagelige end andre. Hvis du har en eller flere af følgende risikofaktorer, skal du være særlig opmærksom på at reducere din UV-eksponering:

• Lys hud
• Blå, grønne eller hasselnødde øjne
• Blondt eller rødt hår
• Fregner
• Muldvarpe (især 50 eller mere)
• Familie- eller personlig historie med hudkræft

Hvornår og hvor solen er mest farlig

UV-stråling fra solen er især skadelig under visse forhold, herunder følgende:

• fra 10 til 16
• fra midten af ​​foråret til midten af ​​efteråret
• ved breddegrader nærmere ækvator (for eksempel Florida)
• ved breddegrader nær polen, hvor ozonlaget er svækket (Sydamerika, Australien)
• i højere højder
• når der ikke er noget tykt skydække (og skyer kun blokerer 20 procent af UV-stråler)
• tæt på vand, sne eller andre meget reflekterende overflader

Solskader akkumuleres over tid, så hvis du ofte befinder dig under disse forhold, er ensartet beskyttelse et must. Husk at solen udover hudkræft også kan forårsage grå stær og andre øjenproblemer, et svækket immunsystem, grimme hudpletter, rynker og "læderagtig" hud.

Den mest effektive måde at beskytte dig selv på

Hvis du svarede "solcreme", tager du fejl. Den mest effektive måde faktisk er at bare holde sig ude af sommersolen midt på dagen. Hvis det ikke er muligt, fungerer det også med mørkt, tæt vævet tøj og en bredbredt hat. Først derefter kommer solcreme, som ikke er et universalmiddel og ikke udelukkende skal påberåbes. Her er nogle flere tip til at beskytte dig selv:

• Brug solbriller, der inkluderer en garanti, der angiver, at de giver 99-100 procent UVA- og UVB-beskyttelse (bredspektret).
• Påfør en ounce (en palme fuld) solcreme på al udsat hud 15 minutter inden du begiver dig ud i det fri. Solcremebeholderen skal angive en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 eller derover og skal angive, at den giver bredspektret (UVA og UVB) beskyttelse. Lotion- eller creme-baserede solcreme har tendens til at klæbe til huden længere og giver dermed bedre beskyttelse.
• PABA-fri solcreme anbefales til personer med følsom hud. Modtagelige individer vil måske også undgå oxybenzon og dioxybenzone. Produkter, der indeholder avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, zinkoxid eller titandioxid betragtes som bredspektrede solcreme og tilbyder således beskyttelse mod UVB og de fleste UVA-stråler samt hjælper med at reducere udviklingen af ​​rynker og hudens aldring.
• Afhængigt af din aktivitet (svømning, sveden) skal solcreme påføres igen mindst hver anden time.
• SPF-nummeret på solcremen er forbundet med mængden af ​​soleksponering. Samlet set, hvis du tilføjer intensitet og tid, skæres denne resulterende eksponering i en brøkdel af SPF-nummeret. Husk, at SPF 30 ikke er dobbelt så kraftig som SPF 15. SPF 15 filtrerer omkring 93% af UVB, mens SPF 30 filtrerer 97% af UVB.
• Undgå solarium, senge og sollys.

Har børn brug for ekstra beskyttelse?

Ja. Op til 50 procent af individets levetidskontakt med solskin sker før voksenalderen. Undersøgelser viser også, at jo flere tilfælde af solskoldningsbørn har, jo større sandsynlighed for at de vil udvikle hudkræft årtier senere. Så det er især vigtigt at beskytte dem mod solen. Her er et par tip:

• Babyer, der er seks måneder eller yngre, skal altid holdes ude af direkte sol. Derudover bør solcreme ikke anvendes på babyer i denne alder.
• Anvend solcreme til børn over seks månederhver gangde går udenfor.
• Børns badedragter lavet af solbeskyttende stof og designet til at dække barnet fra halsen til knæene er tilgængelige og ganske populære.

Er garvning saloner sundere end solen?

Nej. Garvningslamper udsender også UVA-stråler og ofte UVB-stråler og kan derfor forårsage alvorlig langvarig hudskade og bidrage til hudkræft. Husk, garvning er et tegn på hudskader og gør intet for at beskytte huden mod yderligere skade. Eksperter anbefaler, at du prioriterer dit helbred frem for forfængelighed og undgår garvning saloner helt.

Solen forårsager anslået 90 procent af tilfælde af hudkræft. At reducere din eksponering for UV-stråling nu er en enkel, nem og effektiv måde at forhindre en potentielt ødelæggende kræft senere.