Fotostorm / Getty Images
Vigtigste takeaways
- En ny undersøgelse finder, at smilende kan mindske injektionsstikket.
- Respondenter, der smilede, mens de modtog et skud, rapporterede lavere smerteniveauer end dem, der ikke smilede.
- Forskere håber, at disse fund vil tilskynde folk til at blive vaccineret på trods af det ubehag, der ofte er forbundet med injektioner.
Da COVID-19-vacciner væver i horisonten, kan en ny undersøgelse måske hjælpe mennesker mentalt med at forberede sig på at modtage skuddet - hvilket gør situationen lidt mindre stressende. Ifølge undersøgelsen rapporterede de, når modtagere smilede før et skud - et sandt smil, ikke en grimasse - lavere niveauer af smerte end folk, der ikke smilede, før de fik et lignende skud.
Mens latterterapi tidligere er blevet undersøgt for aldrende patienter og dem, der lever med langvarige eller svækkende sygdomme, markerer denne undersøgelse en ny protokol til administration af medicin til skudfobiske patienter. November-undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftetEmotion.
Forskere gav forsøgspersonerne et skud af saltvand ved hjælp af en lignende dosis, som man kunne modtage i en vaccine. Forskerne bad brugerne om at smile lige før de modtog skuddet og bad derefter modtagerne om at rapportere om deres smerteniveauer. For at sikre, at patienterne smilede, fik forskerne Tara Kraft-Feil og Sarah Pressman dem til at engagere de rette ansigtsmuskler ved at lade deltagerne holde spisepinde i munden.
"I vores undersøgelse fik falske et stort, Duchenne-smil før og under en fidusvaccination ikke kun nålen til at skade omkring halvdelen så meget, men det fik også folk til at forvente, at nålen ville skade mindre, før de fik den," Sarah Pressman, ph.d. , professor i psykologisk videnskab ved University of California, Irvine og studiens hovedforfatter, fortæller Verywell. ”Derudover reducerede det det fysiologiske stressrespons forbundet med nålangst.”
Under stressede situationer accelererer vores puls ifølge Pressman. ”Men for de personer, der smilte Duchenne, forblev deres puls lavere før, under og efter nålen,” siger hun.
Et Duchenne-smil er, hvad forskere anser for at være et 'ægte' smil. Ifølge Pressman genkendes det let af krøller og krager fødder, når nogen giver udtryk og aktiverer musklerne omkring øjnene. ”Et Duchenne-smil menes typisk at være mere repræsentativt for oprigtige positive følelser sammenlignet med ikke-Duchenne-smil,” siger Pressman.
Smil letter stress
For at opretholde renheden og nøjagtigheden af deres resultater fortalte forskerne deltagerne en omslagshistorie. ”Fordi vi ikke ønskede, at vores emner skulle kende formålet med undersøgelsen, fortalte vi dem, at vi var interesserede i virkningen af multitasking på deres nåloplevelse,” siger Pressman. "På den måde havde de en grund til, hvorfor de holdt spisepinde i munden i forskellige positioner."
Til undersøgelsen brugte forskere en 25 gauge nål, som ifølge Pressman sandsynligvis er i samme størrelse nål, som vil blive brugt i fremtidig COVID-19-vaccination, "så de samme regler skal gælde," siger hun.
Nogle forsøgspersoner antog et Duchenne-smil, andre et "socialt smil", der kun involverede munden.
De, der smilede gennem den stressende opgave, udviste lavere pulsniveauer sammenlignet med dem, der opretholdte et neutralt udtryk.
”Nogle af de tvungne smilere fik en instruktion om at smile sammen med spisepindene; de viste endnu mindre stress end dem, der ikke fik nogen instruktion,” siger Pressman. "Duchennes smilere havde lavere stressantal end de sociale smilere, skønt dataene ikke var tilstrækkelige til at drage en konklusion."
For dem, der foretrækker at blive med deres prøvede men sande metode til at lukke øjnene eller holde vejret, foreslår Pressman at smilende vil være mindre smertefuldt. ”Mekanismen bag, hvorfor vi tror, at smilende hjælper, er, at det lokker din hjerne til at tro, at du er glad via det tilbagestående signal, som dine ansigtsmuskler sender via nerver til din hjerne,” siger hun. ”Denne idé kaldes ansigtsfeedback-hypotesen, men dette koncept har eksisteret siden Darwins tid. ”
Hvad det betyder for dig
Næste gang du får en injektion eller en vaccine, skal du prøve at smilende gennem oplevelsen for at mindske den angst og stress, der er forbundet med skuddet. Sørg for, at det er et ægte smil og ikke kun en grimasse for at høste de fulde fordele.
Hvorfor det fungerer
Ideen her er, at smilende får dig til at føle dig mere positiv, ifølge Pressman. ”I vores arbejde og andres arbejde er positive følelser den ultimative modgift,” siger hun. "Som du kan forestille dig, er det svært at føle stress og ængstelse på samme tid [hvis] du er glad."
Pressman siger, at de mener, at der er tre grunde til, at positive følelser er nyttige i stressende situationer:
- Det får dig til at tro, at stressoren er mindre truende, sænker bekymringer og får dig til at tro, at du har et håndtag over situationen.
- At være i godt humør har vist sig at mindske psykologiske og fysiske reaktioner på stressoren.
- Positive følelser hjælper dig med at komme dig og komme hurtigere over stressende oplevelser og hjælper dig med at vende tilbage til din hviletilstand.
Mens du holder vejret eller lukker øjnene, giver det muligvis ikke de samme fordele, siger Pressman, at det bestemt stadig kan hjælpe.
”At klemme øjnene virkelig tæt kan aktivere de samme orbicularis occuli muskler, som vi er interesseret i, og vi tror virkelig, at muskelaktivitet er en af nøglerne til denne fordel,” siger hun. ”Vi tror også, at dette er en af grundene til, at folk naturligvis har dette svar på smerte, fordi det hjælper, og i vores arbejde reducerede denne type stramme ansigtsgrimasse stress og smerte, det hjalp bare ikke i den fysiologiske ende. ”
Forskerne håber, at dette kan tilskynde folk til at blive vaccineret, selvom de er nervøse for smerten forbundet med et skud.
"Vores fund kan være meget nyttige for folk, der kan være bange for at modtage vacciner på grund af smerte og stress forbundet med nålinjektion," fortæller medforfatter og børnepsykolog i North Dakota Tara Kraft-Feil, ph.d., Verywell. "Midt i sæsonen med influenzeskud og med, at COVID-19-vaccinen snart bliver tilgængelig, bør folk vide, at smilende mens de modtager deres vaccine sandsynligvis vil gøre denne oplevelse mindre smertefuld og fysiologisk stressende."
Hvordan man griner over for stress
