De sundhedsmæssige fordele ved sex

Er sex godt for dig? Det kan det bestemt være. De mange potentielle sundhedsmæssige fordele ved sex inkluderer alt fra at forbedre dit humør til at styrke dit hjerte. Samtykkende sex, hvor begge partnere ønsker at være der og tager passende forholdsregler, kan være en vigtig del af en persons liv og gøre en stor forskel i både deres fysiske helbred og den generelle følelse af velvære.

Adene Sanchez / E + / Getty Images

Faktisk fandt en undersøgelse af midaldrende mænd, at jo mere sex de havde, jo mere sandsynligt var de at sige, at de var ved godt helbred. Har du ikke en partner? At have sex med dig selv kan også have nogle af de samme sundhedsmæssige fordele. Onani kan være et godt værktøj til afslapning og kan også have nogle specifikke sundhedsmæssige fordele.

F.eks. Er hyppig ejakulation blevet foreslået for at mindske risikoen for prostatakræft. Orgasme kan være effektiv til at hjælpe med smerter. Også ophidselse har fordele, ingen orgasme kræves.

Nedenfor finder du 10 af måderne, hvorpå sex potentielt kan forbedre dit helbred.

Sundt hjerte

Er sex godt for dit hjerte? Sandheden er, forskere ved det ikke rigtig. De fleste af undersøgelserne, der ser på sex og hjertet, ser på, om seksuel aktivitet øger risikoen for en hjertehændelse som et hjerteanfald. Det er langt sjældnere for studier at forsøge at fastslå, om sex er godt for hjertet.

Der er noget, der tyder på, at mere seksuel aktivitet reducerer risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme hos middelaldrende mænd (45-59). Der er også nogle tegn på forbedret hjertefrekvensvariation og en lavere dødelighed for mennesker, der engagerer sig i vaginalt samleje.

Derudover er folk, der har mere sex, mindre tilbøjelige til at dø af hjerteanfald eller andre årsager, men - antyder en undersøgelse - noget af det kan skyldes, at sundere mennesker kan have større sandsynlighed for at have mere sex. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Det bedste bevis for, at sex kan være godt for dit hjerte, er beviset for, at sex simpelthen er god motion. Det har vist sig at være svarende til mild til moderat fysisk aktivitet, som en rask gåtur eller trappetrin. Sex kan også involvere strækning og styrketræning, afhængigt af hvordan du gør det. Og vi ved alle, at motion er godt for hjertet.

En undersøgelse bekræftede, at køn svarede til træning med moderat intensitet og målte et gennemsnitligt energiforbrug på 101 kalorier for mænd og 69 kalorier for kvinder.

Når det er sagt, antyder forskning også, at for meget sex potentielt kan lægge en belastning på dit hjerte - ligesom for meget motion. Hvad er der for meget? Det afhænger sandsynligvis af din alder og dit generelle helbred.

Nogle af vanskelighederne med at studere indvirkningen af ​​sex på hjertet er, at hjertet også har indvirkning på sex. Personer med forhøjet blodtryk har sandsynligvis nedsat seksuel funktion.

Især i mindst en stor undersøgelse har hypertension været forbundet med nedsat erektilfunktion og erektioner af lavere kvalitet, men andre undersøgelser har ikke altid fundet lignende sammenhænge mellem hjertesundhed og seksuel livskvalitet.

Stærkt immunsystem

Der er en lang række beviser, der tyder på, at seksuel aktivitet kan påvirke immunsystemets sundhed. Når det er sagt, er de rapporterede virkninger af sex på immunsystemet meget forskellige og varierer på tværs af køn såvel som på tværs af andre faktorer, såsom mental sundhed.

Nogle af disse forskelle kan skyldes ændringer i immunfunktion, der opstår i hele menstruationscyklussen, hvilket kan have konsekvenser for fertilitet

Når det er sagt, fandt en af ​​de få undersøgelser, der eksplicit kiggede på seksuel hyppighed hos unge, at hyppigere sex øgede mængden af ​​IgA-antistoffer i spyt - og muligvis folks evne til at bekæmpe infektion.

Det er vigtigt at bemærke, at en af ​​måderne, hvorpå sex kan forbedre immunforsvaret, er ved at reducere stress. Høje stressniveauer er velkendte for at nedsætte immunforsvaret og øge sandsynligheden for, at en person bliver syg.

Det er muligt, at svaret kan være, at sex kun forbedrer immunfunktionen, når det er en stressreducerende, men det er ikke nyttigt, når det er en kilde til stress,

Mindre stress

Nogle mennesker finder sex som en god stressaflastning. Men kan det påvises biologisk? Svaret ser ud til at være ja. Flere undersøgelser har set på indvirkningen af ​​sex på stresshormonet kortisol.

En fascinerende undersøgelse undersøgte virkningerne af intimitet på stressniveauerne hos 183 heteroseksuelle par. Hvad de fandt ud af var, at i højere tider med stress, i højere tider af partner intimitet, var det lettere at klare (for kvinder) og komme sig (for begge).

Interessant nok har denne og andre undersøgelser antydet, at det ikke kun er sex, der reducerer stress - det er kærlighed og andre former for intimitet. Forbindelsen ser ud til at være lige så vigtig som øvelsen. Desuden går foreningen begge veje. Sex reducerer stress og gør folk lykkeligere, og lykkeligere, mindre stressede mennesker har mere sex.

Kvalitets søvn

Hjælper sex dig med at få bedre søvn? Folk tror bestemt, at det gør det. Når de bliver spurgt om, hvordan sex (enten alene eller med en partner) påvirker deres søvn, siger de fleste, at de sover bedre efter at have fået en orgasme. De siger også, at de falder i søvn hurtigere. Så folktænkeat sex er et godt søvnhjælpemiddel, men er det?

Juryen er stadig ude. Desværre er det svært at undersøge søvnkvaliteten. Det er endnu sværere at studere det i forhold til sex. Når alt kommer til alt kræver gode søvnstudier en masse observation og udstyr, hvoraf ingen er frygtelig befordrende for at komme i humør.

Hovedpine lindring

Folk, der oplever kronisk hovedpine, leder altid efter nye måder at gøre dem bedre på. Det viser sig, at sex for nogle mennesker kan hjælpe.

I en undersøgelse af 1.000 patienter, der deltog i en hovedpineklinik, fandt forskere ud af, at det at have sex under hovedpine kan være en mulighed for lindring. Af de mennesker, der reagerede på undersøgelsen, var 60% af migræne og 37% af mennesker med klyngehovedpine rapporterede, at sex hjalp. Desuden var lettelse normalt vigtig, når det hjalp.

Desværre fungerer sex ikke som et hovedpinemiddel for alle. En tredjedel af mennesker med migræne og halvdelen af ​​dem med klyngehovedpine sagde, at forsøg på at have sex gjorde tingene værre.

Højere selvværd

Hvordan folk føler sig selv er knyttet til deres oplevelse af seksuel nydelse. Unge mennesker, der nyder mere sex, oplever også højere selvværd og en større følelse af autonomi.

Hvilket kommer først? Til dato er dataene uklare. Det ville ikke være overraskende, hvis du føler dig bedre med dig selv, forbedrer din evne til at nyde sex såvel som omvendt.

Lindring af menstruationskramper

Det er bredt accepteret, at orgasmer kan hjælpe med at lindre menstruationskramper. Desværre er det godt accepteret, men der er meget få data, der understøtter denne tro. Folk har forskellige oplevelser med seksuel penetration under menstruation, hvor nogle finder det behageligt, mens andre finder det ubehageligt.

Imidlertid kræver ikke al ophidselse og stimulering penetration. Hvis ikke andet, kan stimulering til orgasme give en distraktion, selvom den ikke direkte tilbyder smertelindring.

Lavere risiko for prostatakræft

En af de mest diskuterede fordele ved sex, specielt ejakulation, er en reduktion i risikoen for prostatakræft. De første store undersøgelser, der gjorde opmærksom på denne forening, blev offentliggjort i 2004.

Mere end et årti senere er der endnu flere beviser. Mænd, der ejakulerer oftere (mere end 21 gange om måneden sammenlignet med fire til syv gange om måneden), er mindre tilbøjelige til at få prostatakræft.

Interessant er der nogle antydninger om, at vasektomi let kan øge risikoen for prostatakræft. Det er uklart, om dette er relateret til ændringer i orgasme og ejakulation.

Det er dog vigtigt at vide, at den absolutte stigning i risiko er lav. Derfor, hvis vasektomi er den mest passende form for prævention for nogen, bør risikoen for prostatakræft ikke være en grund til at undgå det.

Bedre hukommelse

Data antyder, at sex kan hjælpe med hukommelsen, i det mindste hos ældre voksne. En række undersøgelser har antydet, at seksuel aktivitet i det foregående år er forbundet med bedre ydeevne på hukommelsestest.

Som med anden forskning om sex ses forskelle efter køn og typer af seksuel aktivitet. For eksempel i en undersøgelse var onani mere nyttigt for kognitiv funktion hos kvinder, mens partneraktivitet var mere nyttigt hos mænd.

Derudover ser det ud til, som med forskning i stress, at intimitet også har en effekt på hukommelsen ud over blot deltagelse i sex.

Længere liv

Lev længere ved at have mere sex? Forudsat at du undgår særligt farlige seksuelt overførte infektioner, kan det være muligt.

En undersøgelse offentliggjort i 1997 kiggede på en gruppe midaldrende mænd over en periode på 10 år. De mænd, der havde flest orgasmer, var halvt så tilbøjelige til at være døde i det årti som dem, der havde få orgasmer. Nu er det muligt, at det er fordi de mennesker, der havde flere orgasmer, generelt var sundere, men der kan have været flere foregår.

Undersøgelsen viste, at den største forskel var i risikoen for død fra hjertesygdomme, og andre undersøgelser har observeret lignende effekter. Dette inkluderer mindst en undersøgelse, der fandt ud af, at de, der havde mere sex, var mindre tilbøjelige til at dø efter et hjerteanfald.

Et ord fra Verywell

En masse seksuel sundhedsskrivning er fokuseret på risikoen ved sex. Vi taler om behovet for prævention for at forhindre graviditet og barrierer for at forhindre seksuelt overførte sygdomme. Men det er vigtigt også at tænke over de potentielle fordele ved sex. Behageligt sex med samtykke kan gøre en stor forskel i, hvordan folk føler sig om livet.

Hvis sex er noget, du vil have og er begejstret for, kan det forbedre både dit humør og dit helbred. Men hvis det er noget, der får dig til at stresse eller udsætter dig for fare, skal du søge hjælp - dit seksuelle helbred er det værd. Tal med din læge, rådgiver eller sexterapeut. Støttende rådgivning er nu også tilgængelig online i en række tilgængelige formater.