Hvad er de paraspinale muskler?

De paraspinale muskler er "handling" musklerne i ryggen. Når de arbejder, er resultatet den åbenlyse bevægelse af din rygsøjle. De løber ned ad ryggen og rygsøjlen og hjælper med at flytte din rygsøjle i forlængelse, rotation og sidebøjning.

Lad os dog først få vores vilkår lige. Det tekniske navn for paraspinalerne er erector spinae; det er overflødigt at sige, at mange mennesker har problemer med udtalen. Dette kan være grunden til, at ordet "paraspinale" og udtrykket "paraspinal muskler" ofte bruges til at henvise til denne vigtige gruppe af rygmuskler.

Anatomi

Paraspinalerne er et sæt af tre muskler, der optager det, der er kendt som det mellemliggende lag af de iboende rygmuskler. Som navnet antyder, er det mellemliggende lag placeret over det dybe lag og under det overfladiske lag.

Hele de tre lag af de iboende rygmuskler er placeret under to mere overfladiske rygmuskelgrupper, som tilsammen udgør de ydre rygmuskler.

De paraspinale muskler er placeret på venstre og højre side af din rygsøjle og består af tre grupper. Disse inkluderer:

• Iliocostalis
• Longissimus
• Spinalis

Disse muskelgrupper binder sig til forskellige dele af livmoderhalsen, thorax og lændehvirvelsøjlen. De løber normalt fra den spinøse proces eller den tværgående proces af en hvirvel til den spinous eller tværgående proces af en hvirvel et, to eller tre niveauer nedenfor.

Paraspinalerne er innerveret af nerver fra dorsal rami af den første cervikale nerve ned til den femte lændevev, afhængigt af muskelniveauet.

Fungere

De paraspinale muskler har til opgave at udvide din rygsøjle og at bøje den over til den samme side, som den kontraherende paraspinal muskel er placeret på. Mange mennesker sidestiller en rygmarvsforlængelsesbevægelse med rygbue, hvilket kan være en god måde at tænke på, når du beskriver eller forsøger denne form for bevægelse.

Sammentrækningen af ​​paraspinal muskler tjener også til at "kontrollere" abdominale muskler. Med andre ord bøjer mavemusklerne, især rectus abdominus, bagagerummet fremad.

Når denne bevægelse opstår, forhindrer en excentrisk sammentrækning, hvor muskelen forlænges, når den trækker sig sammen, af paraspinalerne bagagerummet fra at bøje sig for hurtigt og gå for langt fremad.

Abdominals og paraspinals arbejder sammen for at opretholde opretstående kropsholdning ved hjælp af den samme mekanisme. Hvis den ene er kompromitteret, vil den resulterende ubalance påvirke den anden, hvilket øger risikoen for kronisk smerte og skade.

Kroniske rygsmerter er ofte relateret til paraspinal muskler. Årsager inkluderer dårlig kropsholdning (som lægger direkte belastning på musklerne), muskelspænding og muskelatrofi (hvor den nedsatte muskelmasse svækker rygmarvsstøtten).

Komponenter

De paraspinale muskler løber i længderetningen langs rygsøjlen, fra kraniet til bækkenet. Mens alle tre starter på samme sted - specifikke områder i det laveste område af rygsøjlen - og alle har en lænde-, thorax- og cervikal del, indsættes deres muskelfibre i forskellige aspekter af rygsøjlen og ribbenene.

De tre muskler, der udgør det mellemliggende lag af de indre rygmuskler, er iliocostalis, longissimus og spinalis.

Iliocostalis muskel

Den iliocostalis muskel er den mest laterale eller uden for de tre paraspinal muskler. Den stammer fra en bred sene på bagsiden af ​​hoftebenene, bagsiden af ​​korsbenet, ledbåndene i de sacroiliacale led og de spinøse processer i den nedre lændehvirvel. Dette inkluderer ledbånd, der forbinder disse processer med hinanden.

Iliocostalis-gruppen er i høj grad ansvarlig for forlængelse, bøjning og rotation af rygsøjlen, hvilket giver os mulighed for at bøje baglæns og sidelæns og vride rygsøjlen.

Iliocostalis er opdelt i tre forskellige dele:

• Den lumbale del af iliocostalis-musklen bevæger sig opad fra det nedre område af bækkenet og korsbenet for at fastgøre på den nederste kant af de nederste seks eller syv ribben ved hjælp af sener, der forgrener sig fra hovedlinjen.
• Brystdelen fastgøres også til ribben, men disse er den øverste del af de øverste seks ribben. Denne del fastgøres også til den bageste del af de tværgående processer i den syvende halshvirvel. Ordet cervikal henviser til nakken.
• Den cervikale del af iliocostalis-musklen fæstner sig til bagsiden af ​​de tværgående processer i den fjerde gennem den syvende halshvirvel.

Longissimus muskel

Ligesom iliocostalis-musklen stammer longissimus fra en bred sene på bagsiden af ​​hoftebenene, bagsiden af ​​korsbenet, ledbåndene i de sacroiliacale led og de spinøse processer i den nedre lændehvirvel.

Dette inkluderer også ledbånd, der forbinder disse processer med hinanden. Longissimus er beliggende mellem iliocostalis og spinalis.

Ligesom iliocostalis har longissimus tre dele. Men i stedet for lændehvirvelsøjlen, thorax og cervikale dele, har denne muskel thorax, cervicale og kraniale dele, som hver især har specifikke funktioner:

• Brystdelen fastgøres til spidserne af de tværgående processer i alle brysthvirvlerne og ved muskelgrene til de nederste ni eller ti ribben.
• Den cervikale del af longissimus binder sig til tværgående processer i anden til sjette halshvirvler.
• Kraniedelen fæstnes til en fremspring af knogler kendt som mastoidprocessen, som er placeret bag på kraniet lige bag bunden af ​​øret.

Spinalis Muscle

Ligesom iliocostalis- og longissimus-musklerne stammer spinalis fra en bred sene på bagsiden af ​​hoftebenene, bagsiden af ​​korsbenet, ledbåndene i de sacroiliacale led og de spinøse processer i den nedre lændehvirvel, inklusive ledbåndene forbinde disse processer til hinanden.

Af de tre paraspinal muskler er spinalis den nærmeste midterlinjen. Det har også tre portioner:

• Brystdelen fastgøres til de spinøse processer i de øvre fire til otte (det kan variere) brysthvirvler.
• Den cervikale del indsættes på den spinøse proces i den anden halshvirvel, kaldet aksen, og undertiden på den spinous processer i en eller to hvirvler derunder. Det stammer fra ligamentum nuchae fra C4 til C6 og og spinøse processer fra C7 til T2.
• Capitis-delen skelnes ofte mindre fra den cervikale del, men fungerer uafhængigt for at hjælpe med at rotere, støtte, vippe og flytte hovedet.

Tilknyttede forhold

Skader på ryggen eller rygsøjlen kan forårsage smerter og begrænset funktion af paraspinalerne. Dette kan forårsage symptomer såsom:

• Smerter i ryggen
• Muskelspasmer i ryggen
• Vanskeligheder med at bøje sig fremad, sidelæns eller bagud
• Problemer med at opretholde en korrekt kropsholdning

Hvis du har nogle af disse symptomer, anbefales et besøg hos din læge. Han eller hun kan tjekke tingene ud og stille en diagnose.Derefter kan korrekt behandling startes.

Rehabilitering

Hvis du har såret paraspinal muskler i ryggen, kan det anbefales at arbejde med en fysioterapeut eller specialist. Husk, at du først skal kontakte din læge for at sikre, at rehabilitering er sikker for dig. De fleste problemer med paraspinalerne reagerer godt på blide stræknings- og styrkelsesøvelser.

Øvelser inkluderer:

• Knæ til strækning af brystet
• Siddende lændebøjning
• Liggende rygforlængelse
• Bøjet over rækker
• Cervikal tilbagetrækning

Disse øvelser er en kombination af strækning og styrkelse og kan hjælpe med at skabe balance i din rygs paraspinal muskler.

Postural træning kan også anbefales til at hjælpe med at holde dine paraspinal muskler glade. Ved at opretholde en korrekt kropsholdning kan du holde dine paraspinaler i orden uden at belaste dem for meget. At stræbe efter bevidsthedsbevidsthed og stærke, men alligevel fleksible paraspinal muskler kan holde dig i bevægelse på en smertefri måde.