Er det farligt at holde urinen?

northlightimages / Getty Images

At gå på toilettet er en nødvendighed for alle, men det betyder ikke, at et sted at "gå" altid er tilgængeligt. I de fleste tilfælde vil det ikke være skadeligt at holde det i kort tid, når du føler trang til at gå. Hvis du holder tisse i lang tid og ignorerer trangen til at gå, kan det øge risikoen for visse problemer, såsom urinvejsinfektioner. Af disse grunde er det vigtigt ikke at holde det længere end nødvendigt.

Dette kan være en udfordring, når der ikke er et privat eller hygiejnisk sted at tisse, men at tømme blæren regelmæssigt er en del af et godt helbred og kan hjælpe med at undgå ubehag.

Hvor længe kan du holde din tisse?

Mens den menneskelige blære typisk rummer mellem 1,5 og 2 kopper væske, varierer opfattelsen af ​​at føle sig fuld fra person til person. Hvor hurtigt blæren fylder afhænger af en række faktorer, og der er derfor ingen hård og hurtig regel om, hvor længe folk kan gå mellem badeværelseture. I de fleste tilfælde kan folk dog gå i 3 til 4 timer mellem badeværelsesbesøg.

Selvfølgelig vil dette også variere afhængigt af hvor meget og type væske en person drikker; at tage meget vand over en kort periode eller drikke drikkevarer med koffein kan medføre en større trang til at tisse.

Nogle mennesker har et problem, hvor de bruger badeværelset ofte og kun faktisk annullerer lidt ad gangen. Dette kan skyldes en medicinsk tilstand såsom en urinvejsinfektion, især hvis der er ubehag under vandladningen. Når der er problemer med at gå for meget på badeværelset eller være ubehageligt, er det vigtigt at se en læge for at udelukke en sygdom eller tilstand, der kan forårsage problemet.

For nogle mennesker kan ignorering af trang til at urinere en tid være en del af en proces med omskoling af blæren. Hvis der ikke findes nogen grund til den hyppige vandladning, kan en læge anbefale at holde tisse for at omskole blæren og reducere besøg på badeværelset. Generelt kan dette omfatte at vente i mindst 15 minutter, når trangen til at tisse rammer, for at se om det virkelig er nødvendigt at gå med det samme, eller om det kan vente.

Sundhedsrisici ved at holde urin

I de fleste tilfælde vil det ikke være skadeligt at holde i urinen i en kort periode, indtil der er tid og sted at gå. Imidlertid er opbevaring i urinen forbundet med en lille øget risiko for urinvejsinfektioner. Dette skyldes, at urinen, der står i blæren, kan øge bakterievæksten der. At indtage en masse væsker og fjerne dem regelmæssigt er den bedste måde at undgå denne bakterievækst, hvilket kan føre til en infektion.

Når det endelig er tid til at gå

Når det er tid til at gå på toilettet, er det vigtigt at tømme blæren helt. Tag det langsomt og vent et ekstra minut eller deromkring efter at have følelsen af ​​at være "færdig". Der kan stadig være mere urin i blæren, og det er bedre at sørge for, at alt er ude, ellers vil der være et nyt badeværelse, der kører et par minutter senere.

Ting, der kan hjælpe dig med at holde din tisse

For de tidspunkter, hvor du har brug for at vide, hvordan du holder din tisse i en kort periode, skal du bruge en eller flere af disse distraktionsteknikker:

1. Flyt til en behagelig position. At lægge pres på maven og især blæren kan gøre følelsen af ​​at skulle gå endnu mere ubehageligt. Prøv at sidde eller stå med krydsede ben eller presset sammen, og hold ryggen lige for at mindske trykket på blæren. At skubbe på eller læne sig mod noget, der komprimerer maven, kan øge ubehaget.
2. Skift temperatur. At være for varmt eller for koldt kan få nogle til at føle, at de er nødt til at gå på toilettet. I de fleste tilfælde er det for koldt, der øger følelsen af ​​haster med at bruge badeværelset, så opvarmning med et tæppe kan hjælpe et stykke tid.
3. Tænk på, at blæren er lukket. For at forhindre utæthed kan det hjælpe at forestille sig, at intet kan komme ned i urinrøret. Klemning af musklerne i dette område kan hjælpe med at undgå urin, der lækker ud. Øvelse på at isolere disse muskler og klemme dem, når de ikke har et presserende behov for et badeværelse, kan hjælpe på længere sigt, når man skal håndtere behovet for at gå på toilettet uden et let tilgængeligt toilet.
4. Stå stille. Hoppe, fnise, hoppe eller ryste kan øge følelsen af ​​at skulle gå på toilettet og kan endda forårsage lækage for nogle mennesker. Faldende bevægelse kan hjælpe med at reducere følelsen af ​​en fuld blære.
5. Meditation eller visualisering. Øvelse af meditation, visualisering eller dyb vejrtrækning kan hjælpe med at distrahere fra ublemheden ved en fuld blære i kort tid.
6. Mentale distraktioner. At tale med nogen, spille et spil eller læse kan alle hjælpe med at fjerne sindet fra følelsen af ​​at have en fuld blære.

Ting, der ikke hjælper

Ting, der kan gøre det sværere at holde din urin inkluderer:

1. Drikker mere. Hvis blæren allerede er fyldt, og der ikke er nogen steder at gå, drikker endnu mere væske kun forværrer problemet.
2. Slipper lidt tisse ud. Forsøg på at tisse kun lidt sandsynligt fungerer ikke og kan muligvis komme i brand igen, fordi når strømmen starter, er det svært at stoppe den. Begynd ikke at tisse, før blæren kan tømmes helt.
3. Bevæger os rundt. At hoppe, fnise, hoppe eller ryste kan øge følelsen af ​​at skulle gå på toilettet. At forblive stille kan hjælpe med at reducere følelsen af ​​en fuld blære.
4. Koffein og alkohol. Drikkevarer, der indeholder koffein, kan også irritere blæren og øge trangen til at gå på toilettet, så disse bør undgås.
5. Spise krydret, sur mad. Disse kan irritere din blære, ligesom at drikke alkohol.
6. Hoste, nysen og griner. Når blæren er fuld, kan en nys eller en latter gøre situationen mere ubehagelig eller endda medføre, at der lækker.
7. Svømning eller badning. Varmt vand eller at gå i en pool kan øge fornemmelsen af ​​at skulle bruge et toilet, og det kan være sværere at holde i urinen.

Bækkenbunden og Kegel øvelser

Et vigtigt aspekt af god blærehygiejne er bækkenbundens styrke. Musklerne i bækkenbunden er vigtige for at reducere symptomer på inkontinens og for at være i stand til at gå længere mellem badeværelseture. At lære at isolere disse muskler og udøve dem for at gøre dem stærkere kan være en vigtig del af omskoling af blæren.

De læger, der kan være involveret i behandling af kvinder med bækkenbundslidelser, er urogynækologer og urologer. Blæretrening, bækkenbundsøvelser, biofeedback og medicin kan alle bruges til at hjælpe med at behandle hyppig vandladning.

Ændringer i blærefunktion med alderen

Der er en opfattelse af, at blæreproblemer er uundgåelige, når folk bliver ældre, men det er ikke tilfældet. Mens der er nogle små ændringer i blærefunktion, der følger med aldring, er hyppig vandladning, smerter ved vandladning og utæt urin ikke typisk. I nogle tilfælde kan nogle justeringer af blærevaner hjælpe med at kompensere for de ændringer, der opstår i blærens sundhed med alderen. Ekstremt ubehag eller problemer med vandladning bør dog diskuteres med en læge for at sikre, at der ikke er en mere alvorlig tilstand, der forårsager symptomerne.

Et ord fra Verywell

Mens det at holde i urinen ikke nødvendigvis er en sundhedsrisiko, er det bedst at have sunde blærevaner og at overveje tilgængeligheden af ​​badeværelset, når man drikker væske. At være hydreret er vigtig, men det er også vigtigt at være ubehagelig, fordi der ikke er noget badeværelse i syne, når man indtager væsker om dagen.

For dem, der finder ud af, at blæren føles rigtig fuld, selvom der ikke er meget i den, kan det være tid til at søge hjælp for at sikre, at der ikke er en underliggende medicinsk tilstand. For nogle kan omskoling af blæren ved at gå mindre eller lave nogle bækkenbundsøvelser hjælpe med at kunne gå længere mellem pauser i badeværelset.