Sådan får du klar hud

Vi er alle efter klarere hud, og der er nogle hurtige og nemme strategier til at opnå det. For at holde det så klart som det kan være, har din hud brug for regelmæssig vask, fugtighed, en sund kost osv. Ved at vedtage disse sunde vaner, mens du bruger blide acne-kampprodukter, kan det hjælpe med at reducere udbrud og frembringe sunde , ren hud.

Digital Vision / Getty Images

Rens to gange om dagen

Vores hud kræver regelmæssig rensning for at vaske snavs, bakterier og overskydende olie væk. Akneudbrud opstår, når porerne i huden bliver tilstoppet med snavs og olie. Hvis du har tendens til at have fedtet hud, kan vask to gange om dagen hjælpe med at reducere olien eller sebum på din hud. Dette er især vigtigt i de teenageår, hvor hudens olieproduktion er på sit højeste.

Mens vask af dit ansigt hjælper med at reducere acne og fremme klar hud, er det muligt at overdrive det. Forskning viser, at vask af ansigt to gange dagligt er mere effektivt til at producere klar hud end vask en gang dagligt. Vask mere end to gange dagligt kan dog tørre ud af huden. Når huden er tør, forårsager det en stigning i olieproduktionen for at smøre den. Stick med vask to gange dagligt; det er okay at vaske igen, hvis du bare har taget en svedig træning.

Brug oliefri, ikke-comedogene produkter

Acneudbrud og hudirritation kan være forårsaget af vores hudens naturlige olier samt af hudplejeprodukter, vi køber og bruger hver dag. Når du vælger skønhedsprodukter som et rengøringsmiddel, fugtighedscreme, makeup og solcreme, skal du kigge efter etiketter, der specificerer oliefrie eller ikke-comedogene formuleringer. Disse etiketter betyder, at produktet ikke vides at tilstoppe porer og føre til acne.

Eksfolier

Eksfoliering kan føre til lysere, klarere hud ved at rydde døde celler på hudens overflade. Disse døde hudceller kan føre til tørhed og acneudbrud, fordi de kan tilstoppe porer og hårsækkene. Eksfoliering skal dog ske sikkert; Ellers kan det forårsage mere skade end godt.

Den eksfolieringsmetode, du vælger, skal være baseret på din hudtype. Følsom hud har brug for en mild eksfoliering, mens tykkere, fedtet hud kan håndtere en mere aggressiv behandling. Beslut om du vil prøve en kemisk peeling som en retinoidcreme eller mekanisk peeling som en tør børste. Hvis du i øjeblikket har acneudbrud, skal du vælge en blid eksfolieringsmetode såsom en vaskeklud og en mild kemisk eksfolierende. Påfør en fugtighedscreme bagefter for at forhindre, at din hud tørrer ud.

Anvend aktuelle acne-kampprodukter

Ud over receptpligtige behandlinger er der flere OTC-acne-produkter, som du kan prøve, før du går til lægen. De fleste af disse produkter er designet til at bekæmpe acne i modsætning til at forhindre det. Læs altid etiketterne grundigt, inden du starter et nyt regime.

De mest almindelige OTC-behandlinger inkluderer:

• Salicylsyre virker ved at opløse det øverste lag af døde hudceller. Når disse døde hudceller opbygges i stedet for at flage af, kan de tilstoppe porerne og føre til irriteret hud og udbrud. Salicylsyre er normalt tilgængelig som et rengøringsmiddel eller lotion.
• Benzoylperoxid fremmer klar hud ved at fjerne bakterier, der kan føre til acne. Det er normalt tilgængeligt som en leave-on rensemiddel og kommer i forskellige koncentrationsniveauer. Jo højere koncentrationen er, desto mere effektiv er den til at fjerne bakterier. Højere koncentrationsniveauer er dog mere tilbøjelige til at forårsage hudirritation og tørhed. Prøv at starte med en lavere koncentration og se, hvordan din hud reagerer.
• Retinoider stammer fra A-vitamin og er blevet en populær tilføjelse til skønhedsprodukter i de senere år. De arbejder ved at fjerne hudorme og hudorme, der tilstopper porerne og fører til acneudbrud. De fås OTC eller i receptstyrke. De mest almindelige bivirkninger af aktuelle retinoider er rødme og irritation. Start med et lille stykke hud for at se, om du har en reaktion; Påføring af en mild fugtighedscreme kan hjælpe med irritationen.

Hvornår skal du se en hudlæge?

Hvis du har prøvet nogle hjemmebehandlinger uden forbedring af hudens udseende og fornemmelse, skal du tjekke ind hos din hudlæge. De vil anbefale behandlingsmuligheder, så du behøver ikke fortsætte med det alene .

Start med livsstilsændringer som regelmæssig rensning, fugtighedsgivende, spis en sund kost og få nok søvn. Hvis disse ikke synes at gøre en forskel, skal du tale med din læge om mulige aktuelle behandlinger, oral medicin eller andre muligheder. Din læge kan muligvis tilbyde følgende acne-løsninger:

• Receptpligtige retinoidprodukter (topiske eller orale)
• Antibiotika
• Orale svangerskabsforebyggende midler
• Steroider
• Laserbehandlinger
• Kemisk peeling

Brug en fugtighedscreme

Fugtgivende fedtet eller acne-udsat hud kan føles kontraintuitiv. Imidlertid skal klar hud smøres tilstrækkeligt. Faktisk kan alt for tør hud føre til øget olieproduktion af talgkirtlerne og forårsage flere acneudbrud. Mange acne-behandlinger som retinoider og salicylsyre kan også forårsage tørhed og irritation, så det er vigtigt at finde en mild fugtighedscreme. Undersøgelser har vist, at patienter med acne bemærkede en forbedring fire til otte uger efter start af en regelmæssig fugtighedscreme.

Vælg en fugtighedscreme, der er oliefri eller ikke-comedogen for at forhindre tilstoppede porer. Påfør den efter rensning, og når som helst din hud føles tør.

Få nok søvn

Det kaldes skønhedssøvn af en grund. At få nok søvn kan hjælpe med at fremme en klarere og sundere hud. Det skyldes, at søvn hjælper os med at regulere stress og afbalancere hormoner. Når du ikke får nok søvn, producerer din krop flere stresshormoner som kortisol. Disse hormoner kan derefter føre til øget betændelse i huden; dette kan se ud som rødme, irritation og acne. Mål for syv til ni timers søvn pr. nat.

Find måder at stresse på

At finde effektive måder at stresse ned kan føre til klarere hud. Ifølge forskning vil stress alene ikke forårsage acne. Vi ved dog, at stress kan føre til en forværring af eksisterende acne symptomer. En undersøgelse fra 2003 viste, at stress hos universitetsstuderende kunne føre til acneudbrud, og jo mere stressende situationen er, desto mere alvorlig er udbruddet.

Når vi er under stress, frigiver vores kroppe stresshormoner, hvilket kan føre til øget talgproduktion i huden. Denne overskydende olie kan tilstoppe porerne og føre til udbrud. Stress kan også føre til anden adfærd, der gør acne værre, såsom at sove mindre eller spise mere sukkerholdige fødevarer.

Begynd at inkorporere dokumenterede stressbusting-teknikker som mindfulness, meditation eller motion. Få masser af hvile, og tal med din primære læge, hvis du har svært ved at håndtere daglig stress.

Spis de rigtige fødevarer

Forårsager chokolade og fedtede fødevarer virkelig acne? Det lyder som en gammel kones fortælling, men der er tegn på, at vores kostvaner virkelig påvirker vores huds udseende. Undersøgelser har forbundet med at spise en diæt med lav glykæmi til forbedret hudens sundhed.Fødevarer med lav glykæmi øger ikke din krops blodsukkerniveau og insulinrespons, ligesom højt glykæmisk mad gør. Højglykæmiske fødevarer, der skal undgås, inkluderer sukker og raffinerede kulhydrater.

Fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter kan føre til mindre betændelse i kroppen. Højt blodsukker kan øge betændelsen, hvilket udløser talgproduktion i talgkirtlerne.

En mulig undtagelse fra den lavglykæmiske regel er komælk. Fedtfattig mejeri, inklusive skummetmælk, øger ikke blodsukkeret, men kan forværre acne symptomer. Dermatologer anbefaler normalt at skære en type mad ud i en uge eller måned og overvåge for eventuelle ændringer i din hud. Hvis din acne forbedres dramatisk, kan det være en god idé at gøre diætændringen permanent.

Brug solcreme

Fedtet solcreme kan lyde som det sidste, som acne-udsat hud har brug for, men at bære en let solcreme hver dag kan føre til klarere hud. Ligesom med fugtighedscreme, skal du kigge efter oliefrie og ikke-comedogene produkter, der ikke tilstopper hudens porer. Dermatologer anbefaler normalt at anvende solcreme om morgenen efter at have vasket dit ansigt og anvende din acne medicin. På denne måde beskytter solcremen dig mod solens stråler uden at blokere din medicin.

Brug af daglig solcreme kan også hjælpe med at beskytte mod tegn på hudens aldring som rødme, tørhed, rynker og ru pletter. Alderspletter er et resultat af solskader over tid. Solskoldning kan føre til skællende hud, der kan ar, hvis du finder dig selv at vælge det. Ud over en oliefri solcreme kan en bredbredt hat hjælpe med at beskytte din hud og holde den klar.

Et ord fra Verywell

Det kan tage tid at opnå klar hud, men det er muligt, selvom du er tilbøjelig til acne. Start med livsstilsændringer som udrensning to gange dagligt, sund kost, blid fugtighedscreme og masser af søvn. Du skal være opmærksom på solskader. Sørg for at beskytte din hud ved at bære solcreme, find ly, når du er udendørs, og iført hatte for at beskytte din hud mod solen. Hvis du ikke kan se de resultater, du leder efter, skal du tale med din hudlæge om dine muligheder.