Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
En sund mand udleder millioner af sædceller i en enkelt ejakulation. Under samleje, af alle disse millioner af sædceller, er det kun et par hundrede, der gør det til et modent æg, der er klar til at blive befrugtet.
Det er vigtigt at huske, at der stadig er meget at lære om mandlig fertilitet. Vi ved, at mange af de ting, der gør sæd sunde, er de ting, der er sunde for mænd alligevel. Husk dog, at følgende tip kun er overvejelser for mænd med potentielle fertilitetsproblemer. Mange mænd har ikke noget problem med deres sædtal, uanset deres livsstil.
Du bør diskutere eventuelle fertilitetsproblemer med din læge for at vurdere en underliggende årsag.
Faktorer, der kan påvirke sædcellernes sundhed
Disse faktorer, hvoraf nogle du kan ændre, og andre som du ikke kan, kan påvirke din sædhygiejne:
- Stramme bukser og undertøj, syntetisk materiale og varme: Det er blevet foreslået, at alle disse påvirker frugtbarheden negativt, så tag de baggy bomuldsbokse ud! Hold familiejuvelerne kølige. Det er kendt, at testiklerne fungerer mest effektivt (inklusive produktion af sædceller) ved lidt køligere end kernekropstemperaturen.
- Boblebade og saunaer: Hyppig brug af boblebad og saunaer kan sænke sædtalene, da varme kan nedsætte sædproduktionen.
- Alkohol: Alkoholforbrug kan skade sædproduktionen på et par måder. For det første kan det øge produktionen af østrogen i leveren, hvilket kan sænke sædtal. Alkohol kan også direkte forgifte de sædproducerende celler i testiklen. Begræns dit alkoholindtag, når du prøver at forbedre din fertilitet.
- Narkotika: Der er et antal lægemidler, der påvirker fertiliteten hos mænd, herunder steroider, cytotoksiske lægemidler, der anvendes til kræftbehandling og opiater. Kontakt din familielæge, hvis du har langvarig medicin, som du er bekymret for, kan påvirke din fertilitet. Læger bør altid informere dig om eventuelle bivirkninger, men det er altid let at kontrollere, om du har glemt det.
- Miljøtoksiner: Der er ret mange modstridende beviser om miljømæssige stoffer, der kan forårsage skade på sædceller. Det vides, at stråling forårsager skader og fosterskader. Andre stoffer, der menes at have en skadelig virkning på sædceller, er nogle parfume, der indeholder phthalater, nogle typer pesticider, organisk kviksølv, polyklorerede biphenyler og østrogener i vandforsyningen. Mange af disse stoffer er stadig genstand for løbende forskning.
- Rygning: Det er vist, at rygere har nedsat fertiliteten sammenlignet med ikke-rygere. Rygning kan påvirke sædens bevægelse såvel som sædens helbred.
- Tid på dagen: Sædtalene er højere om morgenen.
- Overdreven sædafgang og langvarig afholdenhed: Begge er kendt for at påvirke antallet og kvaliteten af sædceller. Samleje hver 2. til 3. dag hjælper med at sikre optimalt sædtal og sundhed.
- Kost: En sund afbalanceret kost er vigtig. Fødevarer rig på antioxidanter kan fremme optimal sædhygiejne.
- Kosttilskud: Folsyre, selen og zinksulfat har vist sig at forbedre sædtal og sædfunktion.
Søg råd
Hvis du er bekymret for din fertilitet og mener, at din sæd muligvis ikke er fit og sund, skal du kontakte din læge. Nogle enkle tests på din sæd og et kig på din generelle kondition kan give nogle svar.
