Håndfysioterapi til gigt

Håndfysioterapi er en form for rehabilitering udført af en specialiseret ergoterapeut eller fysioterapeut for mennesker, der lider af tilstande, der påvirker hænder og øvre ekstremiteter, for at få den optimale funktion. Det fokuserer på området mellem skulder og hånd, inklusive led og muskler. Håndterapi hjælper folk med at lindre smerter og fortsætte med at udføre daglige aktiviteter.

Patienter med forskellige lidelser og skader kan drage fordel af håndterapi. Rehabiliteringsprocessen er effektiv for mennesker, der for eksempel har gigt, karpaltunnelsyndrom, hjerneparese, brud og et tidligere slagtilfælde. Håndterapi arbejder ofte med det kirurgiske team og hjælper patienten med at genvinde fysisk funktion efter operationen.

Hvordan fungerer håndterapi?

Håndterapi er inkorporeret i ergoterapi, der typisk beskæftiger sig med at hjælpe en person med ortopædebaserede øvre ekstremitetsforhold til at udføre daglige opgaver med deres svækkelse eller mindske smerten i deres led og muskler. Håndterapeuter udvikler et program, der imødekommer klientens behov - hvad de ønsker at være i stand til i det daglige liv - og understreger udførelsen af ​​ønskede aktiviteter som det primære mål for terapi.

Håndterapi kan forbedre livskvaliteten for mennesker, der har følgende problemer:

• Smerter, amputationer eller forbrændinger
• Senebetændelse
• Rheumatoid arthritis
• Slidgigt
• Brud eller operation på arm, skulder eller hånd

Håndterapi til gigt

Gigt er en gruppe af tilstande, der forårsager betændelse i leddene. En person med disse forhold føler smerte, hævelse, stivhed og nedsat bevægelsesområde. Der er mere end 100 typer af gigt, hvor den mest almindelige er slidgigt og leddegigt. Der er ingen kur mod gigt, men behandlinger kan bremse sygdommens progression, lindre smerter og bevare mobilitet.

Håndterapi spiller en afgørende rolle i denne proces. Det er vigtigt at udøve leddene dagligt. Deltagelse i fællesvenlig fysisk aktivitet kan forbedre arthritis smerter, funktion, humør og livskvalitet. En håndterapeut vil tilbyde patienten en personlig strategi. De vurderer tilstanden af ​​dine led, muskelstyrke, balance og udholdenhed for at hjælpe dig med at sammensætte et træningsprogram til håndtering af din gigt.

Hvad er en certificeret håndterapeut?

En certificeret håndterapeut (CHT) er en ergoterapeut eller fysioterapeut, der har klinisk erfaring og uddannelse i kinesiologi, fysiologi og anatomi. For at opnå CHT-legitimation skal en håndterapeut praktisere i mindst tre år og akkumulere mindst 4.000 timers behandling for hånd- og øvre ekstremitetsforstyrrelser. De skal også bestå en certificeringseksamen og gencertificere hver femte flere år.

Håndledsøvelser

Disse øvelser hjælper med at forbedre fleksibiliteten, og det er muligt at gøre dem når som helst. Du kan også bruge lette vægte for at få styrke, men tjek altid med din håndterapeut, før du prøver det.

Det er også vigtigt at fremhæve, at nedenstående øvelser ikke bør erstatte en konsultation med en håndterapeut, der vælger aktiviteterne nøje ud fra din generelle sundhed og fysiske tilstand.

Håndterapi har blandt andet til formål at mindske smerten. Det forventes, at området efter øvelserne er ømt i et stykke tid, men hvis det ikke forsvinder, eller det bliver værre, skal patienten kontakte håndterapeuten.

Alfabet Skrivning

• Hold i underarmen med den modsatte hånd
• Begynd at skrive alfabetets store bogstaver i luften med løse fingre
• Når det bliver for let, skal du gøre bogstaverne mindre og bevægelserne mere præcise
• Folk, der har brug for ekstra støtte, kan hvile albuerne på et bord

Håndledsforlængelse

• Læg dit håndled på et foldet håndklæde på et bord og lad din hånd aflevere på kanten
• Start med din håndflade nedad og flyt den op og ned.
• Gentag det med håndfladen opad

Håndled Ulnar / Radial afvigelse

• Støt din underarm på et bord på et sammenrullet håndklæde til polstring på dit knæ med tommelfingeren opad
• Flyt håndleddet op og ned gennem hele bevægelsesområdet

Håndledssuperination

• Stå eller sid med armen ved din side og albuen bøjet til 90 grader med håndfladen nedad
• Drej underarmen, så håndfladen vender opad og nedad

Håndleds Flexor-stretch

• Hold armen ud og hold håndfladen nedad
• Brug den anden hånd til at holde fingrene og strække håndledet bagud, indtil der mærkes en strækning på indersiden af ​​underarmen
• Gentag bevægelserne 10 gange, og gentag øvelsen med den anden arm

Grip øvelser

Nogle sygdomme, såsom gigt, kan påvirke din grebstyrke. Enkle daglige øvelser kan hjælpe med bevægelser og genoprette styrken i dine hænder.

Styrkning af greb

• Klem en grebsforstærkende bold så tæt som muligt i et par sekunder
• Gentag bevægelserne 10 gange i hver hånd
• Du kan også bruge en tennis- eller stressbold

Klemgreb

• Hold en kugle mellem tommelfingeren og en anden finger
• Klem det i fem sekunder
• Gentag bevægelsen 10 gange i hver hånd

Fingerøvelser

Fingerøvelser er vigtige for at forbedre styrke og fleksibilitet og lindre smerter.

Hånd / finger seneglide

• Start med alle fingrene lige og lav en krognæve
• Lav din hånd lige igen og lav en fuld knytnæve
• Lav en lige knytnæve; vende tilbage til en lige hånd
• Gentag bevægelsen 10 gange i hver hånd

Lav en O

• Start med din hånd lige og bøj let tommelfingeren mod de andre fingre
• Flyt din pegefinger, indtil den rører ved din tommelfinger og gør og O-form
• Hold den i 30 sekunder
• Gentag bevægelsen med hver finger 10 gange i hver hånd

Finger stretch

• Placer håndfladen på en plan overflade
• Ret langsomt fingrene så meget du kan, men tving ikke dine led
• Stå stille i denne position i 60 sekunder
• Gentag det fire gange i hver hånd

Claw Stretch

• Hold håndfladen i din retning med fingrene lige
• Bøj fingrene mod bunden af ​​hver finger, indtil din hånd ligner en klo
• Hold denne position i 60 sekunder, og gentag fire gange i hver hånd

Tommelfleksion

• Start med tommelfingeren placeret udad
• Flyt den over håndfladen og tilbage til startpositionen

Et ord fra Verywell

Gigt kan reducere bevægelsen af ​​din hånd, arm og skuldre. Du kan opleve smerte, stivhed og begrænset mobilitet. Håndterapi kan være en del af din gigtstyringsplan udover medicinsk behandling. At træne dine led kan potentielt hjælpe med at reducere smerte og bevare bevægelsesområdet i din hånd. Det er vigtigt at planlægge en ergoterapeut eller fysioterapeut for at få et personlig træningsprogram. Det er vigtigt at udføre disse øvelser inden for dine grænser og undgå at anstrenge leddene i dine hænder yderligere gennem fysisk aktivitet.