Hjemmemedicin for gigt i nakken

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Hvis du har nakkesmerter og stivhed, kan du have cervikal arthritis, også kendt som cervikal spondylose. Gigt i nakken er et almindeligt problem, der rammer ca. 85% af mennesker over 60 år. Det er generelt forårsaget af slid.

Overraskende nok har nogle mennesker med cervikal spondylose ingen symptomer. Andre mennesker med bekræftet nakkegigt har smerter, der begrænser nakkens mobilitet og kan forårsage problemer med aktiviteter som at sidde, køre bil eller let husarbejde.

Mennesker med cervikal spondylose oplever symptomer, der varierer i intensitet. Din smerte kan være alvorlig, eller det kan simpelthen være en mild irritation. Det bedste tidspunkt at prøve derhjemme naturlige selvplejemedier er, når dine symptomer er milde. De kan være det første skridt, inden man tager til smertestillende eller antiinflammatorisk medicin.

Hvis du har nakkesmerter på grund af cervikal spondylose, anbefales det, at du tjekker ind hos din læge. De kan vurdere din tilstand og tilbyde dig strategier til at håndtere dine specifikke symptomer.

Naturlige midler mod halsgigt

Når du behandler gigt i nakken, kan du finde ud af, at du har brug for et eller flere naturlige midler for at finde tilstrækkelig lindring. Nogle mennesker har kun brug for en type behandling, mens andre har brug for at vælge forskellige behandlinger for at finde det, der fungerer bedst for deres specifikke tilstand.

Behandling af varme og is

Nogle mennesker med cervikal spondylose drager fordel af at bruge varme eller is til deres nakkesmerter og ubehag.

Fugtig varme bruges til at mindske smerter, forbedre cirkulationen og slappe af stramme muskler omkring din hals. Varme kan påføres på forskellige måder, herunder:

• Suges i varmt brusebad
• Brug en hydrocollator fugtig varm pakke
• Placer varme kompresser på din hals
• Brug af en elektrisk varmepude

Når du bruger varme, skal du passe på forbrændinger på din hud. Se efter overdreven rødme, hudirritation eller misfarvning af huden. Varme skal påføres ikke mere end 15 minutter flere gange om dagen. Hvis der opstår smerte eller rødme, skal du afbryde brugen.

Is kan bruges til akut nakkesmerter eller ubehag, da det betragtes som en antiinflammatorisk behandling, der nedsætter smerte og hævelse ved begrænset blodgennemstrømning til den kropsdel, der behandles. Is kan påføres med en ispose, ispose eller kold komprimering.

Du kan påføre is på din hals i 15 minutter flere gange hver dag. Is kan forårsage frostforbrændinger. Brug is med et håndklæde, ansigtsduge eller andet lag mellem isen og huden for at undgå hudskader. Afbryd brugen, hvis du føler øget smerte eller bemærker overdreven rødme og hudirritation.

Brug en antiinflammatorisk diæt

At foretage ændringer i din diæt kan have en indvirkning på dine nakkesmerter eller ubehag fra cervikal spondylose. Forbrug af en antiinflammatorisk diæt kan mindske ledbetændelse og lindre smerter.

Middelhavskosten er ofte citeret som en, der kan være gavnlig for mennesker med gigt. Denne diæt med højt indhold af frisk frugt, grøntsager, fisk, bælgfrugter og bønner og rødvin eller chokolade har været forbundet med nedsat ledbetændelse og forbedret mobilitet.

Undgåelse af færdigpakket mad, sukkerholdige drikkevarer og rødt kød er en anbefalet del af den antiinflammatoriske middelhavsdiæt. Husk, at ingen diæt er den perfekte diæt for alle, og du bliver muligvis nødt til at vælge forskellige madvarer, der skal indtages til din specifikke antiinflammatoriske diæt.

Arthritis Foundation har bemærket, at "mens der ikke er nogen specifik" diæt ", som mennesker med reumatoid arthritis (RA) skal følge, har forskere identificeret visse fødevarer, der kan hjælpe med at kontrollere betændelse. Mange af dem findes i den såkaldte middelhavsdiæt, der understreger blandt andet fisk, grøntsager og olivenolie. "

8 måder at reducere betændelse fra gigt

Meditation

Cervikal spondylose kan forårsage kronisk smerte og ubehag i nakken, og langsigtede symptomer kan potentielt skabe kaos på din følelsesmæssige tilstand. Forskning understøtter brugen af ​​meditation og kognitiv adfærdsterapi (CBT) til mennesker med kronisk smerte og gigt.

En undersøgelse offentliggjort iTidsskrift for psykiatrikonkluderede, at "meditation i dag er en praksis, der bør anbefales i en ikke-farmakologisk tilgang til kronisk smertebehandling."

For mange mennesker virker meditation abstrakt, og det kan være udfordrende at finde den rigtige måde at deltage i mægling på. At arbejde med en autoriseret socialrådgiver, der er uddannet i CBT og rådgivning, er et godt sted at starte på vejen mod brug af meditation til kronisk smerte på grund af gigt i nakken.

Curcumin kosttilskud

Krydderiet gurkemeje indeholder en forbindelse kaldet curcumin, der kan have antiinflammatoriske egenskaber. Forskning understøtter brugen af ​​curcumin som et naturligt supplement til at hjælpe med at mindske smerter og ubehag fra gigt.

En metaanalyse iJournal of Medicinal Foodrapporterede, at der kan være "videnskabeligt bevis, der understøtter effekten af ​​gurkemejeekstrakt (ca. 1.000 mg curcumin / dag) til behandling af gigt." Undersøgelserne inkluderet i denne metaanalyse er ikke specifikke for gigt i nakken, men snarere fokuseret på generel reumatoid og slidgigt.

Husk, at det simpelthen ikke er nok at bruge gurkemeje krydderi; dit curcumintilskud skal indeholde mindst 1.000 milligram (mg) af forbindelsen. Gurkemeje krydderi indeholder meget mindre af denne anbefalede mængde.

Øv Tai Chi

Tai chi er en gammel kinesisk kampsport, der kombinerer langsomme rytmiske bevægelser med stretching og opmærksom meditation. Det har vist sig at forbedre mobilitet, reducere fald og forbedre symptomer hos mennesker med kronisk smerte.

En metaanalyse undersøgte effektiviteten af ​​tai chi på mennesker med slidgigt. Det konkluderede, at det kunne være "gavnligt for at forbedre arthritis symptomer og fysisk funktion hos patienter med slidgigt."

Undersøgelsen fokuserede på mennesker med slidgigt og ikke specifikt på mennesker med gigt i halsen eller cervikal spondylose. Alligevel er tai chi bevægelse og motion, og motion har vist sig at forbedre symptomer på smerte og stivhed fra gigt i nakken.

Massage til nakkegigt

Massage føles godt, og det kan hjælpe med at slappe af stramme muskler og forbedre lokaliseret cirkulation til strukturer i nakken. Nogle undersøgelser af specifikke typer massage har vist løfte om at reducere nakkesmerter.

Cupping, hvilket indebærer at placere sugekopper over dine muskler. Nogle små undersøgelser har vist sig at reducere symptomerne hos patienter med kroniske nakkesmerter.

American College of Rheumatology har offentliggjort retningslinjer for behandling af slidgigt og har udtalt, at forskningen i øjeblikket ikke understøtter brugen af ​​massage som en effektiv behandling for knæ-, hofte- eller håndgigt.

Selvom retningslinjerne ikke er specifikke for cervikal spondylose, kan det være nyttigt at huske på, at der er lidt bevis for, at massage giver varig lindring for gigt. Tærskel, det kan være en mulighed for at prøve, når man søger naturlige midler mod nakkesmerter.

Hvornår skal man se en læge

Brug af hjemmemedicin til milde tilfælde af smerte eller ubehag fra gigt i nakken er fint, men der er nogle gange, hvor det er vigtigt at tjekke ind hos din læge. Symptomer, der kan kræve, at du besøger din læge for din cervikale spondylose, kan omfatte:

• Smerter eller ømhed i flere led
• Rødme og hævelse i dine led, der ikke forsvinder inden for få dage
• Smerter eller hævelse, der begrænser din normale funktionelle aktivitet
• Smerter, der ledsages af feber, utilpashed eller pludseligt og uforklarligt vægttab (Dette kan indikere, at en mere uhyggelig læsion er i spil her, som en tumor.)

Da cervikal spondylose er slid, kan du bemærke, at du har nogle gode dage og nogle dårlige dage. Oftest skal dine hjemmemediciner være i stand til at hjælpe dig med at bevare mobilitet og funktion, når dine smerter øges.

At holde smerten i skak kan ske ved træning og med blide strækninger. Hvis din nakkesmerter fra spondylose varer i mere end et par uger, skal du kontakte din læge.

Et ord fra Verywell

Nakkesmerter fra cervikal spondylose kan begrænse din evne til at nyde dit normale arbejde og fritidsaktiviteter. Når du har milde symptomer, kan det være en god ide at prøve naturlige og ikke-medicinske midler for at få lindring. Du kan finde ud af, at en eller flere hjemmehjælpemidler kan hjælpe med at håndtere din smerte og ubehag.

Vigtigst af alt skal du arbejde tæt sammen med din læge eller sundhedsudbyder for at finde den bedste behandling til din specifikke tilstand. På den måde vil du have en strategi for at opretholde din nuværende aktive livsstil.