Hvis dit barn har smerter foran det ene eller begge knæ, kan han eller hun lide af en tilstand kaldet Osgood-Schlatter sygdom. Dit barn kan drage fordel af et fysioterapiforløb for at forbedre fleksibilitet, styrke og balance for at mindske stress og belastning på knæene og for at komme tilbage til normale aktivitetsniveauer.
Træning bør være hovedkomponenten i et PT-program til Osgood-Schlatter-sygdom i knæene. Træningsreceptet fra din fysioterapeut skal tilpasses dit barns specifikke behov og til de svækkelser, der findes under den første evaluering af PT.
Dette trin-for-trin træningsprogram svarer til et, som din fysioterapeut kan ordinere til dit barn, hvis han eller hun har knæsmerter på grund af Osgood-Schlatter sygdom. Det er designet til at forbedre fleksibilitet, styrke og balance i underekstremiteterne for at hjælpe med at fjerne presset fra de tibiale tuberkler.
Hvis dit barn har Osgood-Schlatter sygdom, skal du tjekke ind med børnelægen inden du starter dette eller et andet træningsprogram.
Quadriceps strækker sig
Verywell / Ben Goldstein
Forskning tyder på, at et tab af bevægelsesområde i knæet - sandsynligvis på grund af stramme quadriceps - kan være en af årsagerne til Osgood-Schlatter-sygdommen. Strækning af firhjulene kan hjælpe med at fjerne pres fra patellar senen og tibial tuberkel hvor Osgood-Schlater knæ smerter mærkes.
En nem øvelse for børn at gøre er håndklædet quad stretch. For at udføre strækningen skal du ligge på din mave og bøje knæet så langt op som muligt. Løft et håndklæde omkring din ankel, og tag fat i håndklædet for forsigtigt at trække knæet op yderligere. Du skal føle en strækning foran på låret. Hold strækningen i 15 sekunder, og slip den derefter langsomt. Gentag 3 gange.
Hamstring strækker sig
Verywell / Ben Goldstein
Hamstring musklerne løber langs bagsiden af dine lår fra din hofte til lige bag dine knæ. Stramhed her kan skabe overdreven spænding i knæet, når dit barn retter deres knæ ud.
At strække dine hamstrings kan være en vigtig komponent i din Osgood-Schlatter træningsplan. At udføre håndklædestrækningen eller en stående strækstrækning er enkle måder at forbedre Hammys fleksibilitet på. Hold hver strækning i 15 sekunder og udfør 3 gange for hver strækning.
Kalv strækker sig
Verywell / Ben Goldstein
Stramhed i dine lægmuskler kan ændre den måde, dit knæ bevæger sig på, når du går og løber, og dette kan placere øget stress gennem din patella-sene, hvilket fører til Osgood-Schlatter sygdom.
Arbejde på lægstræk kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten i din underekstremitet, hvilket fører til et fald i knæsmerter, mens du løber.
Sørg for at holde dine strækninger i ca. 15 sekunder og gentage hver enkelt 3 gange. Strækninger skal udføres langsomt og forsigtigt og skal stoppes, hvis der mærkes smerte.
Styrke øvelser
Verywell / Ben Goldstein
Osgood-Schlatter sygdom menes hovedsageligt at være et problem, der følger med hurtig vækst hos et barn, og derfor betragtes mangel på muskelfleksibilitet som hovedårsagen til knæsmerter, der følger med diagnosen. Betyder det, at styrkelse skal blive ignoreret? Slet ikke.
At holde musklerne i underekstremiteterne stærke kan hjælpe med at holde stress og belastning på et minimum på de smertefulde områder foran på knæene. Træning bør omfatte:
- Knæøvelser
- Hip styrkelse
- Ankel styrkelse
De fleste mennesker drager fordel af at udføre 10 til 15 gentagelser af hver øvelse et par gange om ugen for at opretholde god muskelstyrke i underekstremiteterne.
Balance og koordinering
fizkes / Getty Images
Nogle mennesker med Osgood-Schlatter-sygdom kan udvise nedsat balance eller proprioception, og dette kan lægge overdreven belastning på knæene, især under sportsgrene og aktiviteter på højt niveau. At holde balance i tip-top-form kan hjælpe med at mindske smerten, som dit barn føles i hans eller hendes knæ.
Balanceøvelser kan omfatte:
- Enkeltbenet holdning
- T-holdningen
- BAPS-tavlen
Arbejde med proprioception øvelser kræver, at du skaber situationer, hvor din balance kan blive kompromitteret, så sikkerhed er altid et must. Kontakt din PT for at finde den bedste måde at udføre denne opgave på.
Et ord fra Verywell
Hvis dit barn har en Osgood-Schlatter-sygdom, der forårsager knæsmerter, skal du tjekke ind hos hans eller hendes børnelæge for at få en nøjagtig diagnose og starte med den rigtige behandling. Fysioterapi kan og bør være en del af denne behandling. Din PT kan undervise dit barn i øvelser - som dem i dette program - der kan hjælpe med at forbedre fleksibilitet, styrke og balance. Dette kan hjælpe med at lindre stress og belastning af knæene og hjælpe dit barn med at komme tilbage til normale aktiviteter hurtigt og sikkert