Omfattende repetition: En bedre måde at huske på

Omhyggelig repetition er en metode til mere effektiv at kode information i din langtidshukommelse ved at kræve, at hjernen behandler det mere detaljeret. Omhyggelig øvelse består i at skabe en sammenhæng mellem de nye oplysninger, du prøver at lære, og de oplysninger, du allerede kender.

Udførlig repetition kan involvere organisering af informationen, tænkning af eksempler, skabelse af et billede i dit hoved af informationen og udvikling af en måde at huske informationen på via en mindes enhed. Der er flere mnemoniske enheder, der kan lette udførlig øvelse, såsom at bruge det første bogstav i en ordliste til at oprette et nyt ord.

Oprindelse

Udførlig repetition finder sine rødder i de niveauer af behandlingsteori, der blev foreslået af Criak og lockhart i 1972. Disse forskere følte, at dybden af ​​behandling af information direkte påvirker vores evne til at huske det.

Forskelle mellem detaljeret og vedligeholdelsesrepetition

Vedligeholdelsesøvelse er det, vi typisk kan tænke på som øvelse - det vil sige direkte gentagelse af information for at huske det. Dette kan også kaldesrote øvelse. Et eksempel på vedligeholdelsesøvelse er at gentage cifrene i et telefonnummer, indtil vi ringer til dem.

Øvelse af de oplysninger, du forsøger at lære, kan være mental, hvor du tænker på og gentager informationen i dit sind, eller verbal, hvor du taler og gentager informationen højt.

Fungerer repetition som hukommelseshjælp?

Der er udført flere forskningsundersøgelser for at evaluere effektiviteten af ​​øveoplysninger for senere at kunne huske det.

For eksempel fandt en undersøgelse fra 2015, at øve detaljer om videoklip umiddelbart efter at have set dem forbedret tilbagekaldelsen af ​​videoerne betydeligt uger senere.

Imidlertid tyder beviser på, at vedligeholdelsesøvelse for det meste er effektiv til at placere information i din kortvarige hukommelse (såsom et telefonnummer), mens udførlig øvelse kan være mere effektiv til at kode dem i din langtidshukommelse.

6 strategier for detaljeret repetition

Lad os forestille os, at du har brug for at lære navnene og placeringen af ​​alle kroppens knogler. Her er nogle eksempler på måder at bruge detaljeret repetition i denne opgave på.

• Oversæt information til dine egne ord. I stedet for blot at læse, hvad din studievejledning siger om, hvilken knogle der er forbundet med den næste knogle, kan du prøve at formulere oplysningerne forskelligt og derefter forklare det til en anden.
• Skriv studieopgaver og besvar dem. Kom med 10 spørgsmål om, hvor specifikke knogler er placeret i kroppen, og hvilke andre knogler de er forbundet med, og besvar derefter dine spørgsmål.
• Brug billeder til at hjælpe dig. Brug papir og online billeder af skeletet samt identificer på din egen krop, hvor hver knogle er placeret, og hvad dens navn er. I stedet for blot at se på billederne på en studievejledning, skal du bruge farve til at hjælpe dig. For eksempel kan du vælge blåt for at farve hver benben, når du har øvet navnet flere gange. Farven blå kan minde dig om, at blå jeans bæres over benene, hvilket kan hjælpe dig med at huske placeringen af ​​knoglen.
• Gruppering af vilkår. Skitsere forskellige egenskaber eller kategorier af knoglerne og kontroller, hvilke der passer ind i hver gruppe. Du kunne identificere alle de knogler, der er placeret i foden, og anføre dem i den kategori og derefter gøre det samme for de andre dele af kroppen.
• Brug en mnemonic strategi. Mnemonic strategier kan være meget nyttige til at lære navne eller termer. Tag for eksempel det første bogstav på listen over knogler i armen og hånden, og opret et nyt ord, hvor hvert bogstav står for et af de knogler, du skal huske.
• Plads din læring. Forsøg ikke at lære alle knoglerne i kroppen på én gang. Din effektivitet falder sandsynligvis, hvis du bruger for lang tid til at teste til en test. Forskning tyder på, at brug af den samme tid (eller mindre) spredt i løbet af et par dage kan være mere effektiv til at placere de oplysninger, du har brug for at vide, i din hukommelse.

Udførlig repetition i tidlig demens

Mens meget af forskningen om udførlig repetition er relevant for studerende, der lærer fakta og udtryk i en uddannelsesmæssig sammenhæng, har der også været en del diskussion om, hvordan denne metode muligvis kan bruges af mennesker i de tidlige stadier af demens.

Hukommelse er ofte et af de første områder, der er ramt af Alzheimers sygdom og andre former for demens, men nogle undersøgelser har vist, at udførlige øvelsesstrategier, som f.eks. Ved hjælp af en simpel mnemonic-teknik, kan hjælpe med at kompensere for disse hukommelsesunderskud og forbedre mental funktion i tidlig demens.

Et ord fra Verywell

Omhyggelig øvelse kan forbedre din evne til at lære og senere huske de oplysninger, du har lært. I stedet for blot at gentage fakta, som du prøver at lære, kan detaljeret repetition hjælpe dig med at forbinde mening med disse fakta og dermed gøre dem lettere at huske.