At klare astma, en kronisk sygdom kan være vanskelig. I modsætning til hovedpine, influenza eller knoglebrud forsvinder en kronisk sygdom aldrig. En kronisk sygdom som astma kan forårsage smerte, træthed, stress og forstyrrelser i det daglige liv. Det kan ændre et positivt selvbillede til et negativt og føre til tilbagetrækning fra familie, venner og aktiviteter.
Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images
En kronisk sygdom kan også påvirke ens evne til at klare sig i skolen eller på arbejdspladsen. I ekstreme tilfælde kan fysiske begrænsninger - såsom åndenød, der ofte ledsager astma - gøre det nødvendigt at skifte arbejde, skole eller fritidsaktiviteter. En ændring i arbejdsforholdene samt udgifterne til kronisk sygdom, fra dyr forsikringsdækning til medicinske udgifter uden lomme, kan også føre til økonomiske vanskeligheder.
På trods af udfordringerne ved at håndtere kronisk astma er mange mennesker dog i stand til at håndtere deres astmasymptomer, forhindre komplikationer og nyde deres daglige rutiner og aktiviteter.
Styring af din kroniske astmasygdom
Ingen bør være i benægtelse af at have astma. At ignorere tilstanden kan betyde at leve med ukontrollerede symptomer, hyppige astmaanfald og komplikationer. Bekæmpelse af astma kan reducere behovet for visse astmamedicin. Følgende trin kan tages for at hjælpe dig bedre med at leve med astma:
- Arbejd med en læge for at opnå den bedste kontrol over sygdommen. Fra medicin til livsstils- og miljøændringer, din læge vil arbejde sammen med dig for at overvåge og behandle din tilstand. Følg astmaens selvstyringsplan, som lægen har leveret.
- Brug astmamedicin korrekt. Dette inkluderer at tage din medicin efter planen og bruge inhalatorer korrekt. Bed om instruktioner, en demonstration og feedback om din teknik, inden du tager din inhalator hjem. I en 2014-undersøgelse offentliggjort af Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine fandt forskere, at mere end 80% af voksne udviste dårlig teknik, når de brugte en inhalator.
- Vær opmærksom på symptomerne på et astmaanfald. Symptomerne kan omfatte hoste, hvæsende vejrtrækning, tæthed i brystet og åndedrætsbesvær. Ved, hvornår du skal nå den hurtige medicin, som din læge har ordineret.
- Brug en peak flow meter til at overvåge din astma. Hvor hurtigt og hvor meget luft du kan blæse ud af lungerne er et tegn på, hvor godt du styrer din astma. En peak flow meter giver dig mulighed for at måle den mængde luft, du kan blæse ud.
- Kontroller allergener derhjemme. Visse miljøudløsere - såsom tobaksrøg og lodne kæledyr - kan forværre astma. Følg en læges råd for at skabe et astma-venligt hjem.
- Få regelmæssig motion. Hvis astmaanfald begrænser fysisk aktivitet, skal du bede en læge om forslag til, hvordan du kan indarbejde passende træning i de daglige rutiner. Forskning har vist, at mennesker med lungesygdomme har både fysisk og følelsesmæssig fordel af fysisk aktivitet.
Andre strategier
Her er nogle flere astma-håndteringstips, der kan hjælpe dig med at leve livet fuldt ud.
- Vær realistisk, men vær kreativ. At leve med en kronisk sygdom betyder ikke, at håb og drømme skal ændres, men den måde, de opnås på, vil sandsynligvis være anderledes. Sæt kreative energier i at finde en måde at nå dine mål.
- Lær at håndtere stresset ved at have en kronisk sygdom. At leve med kronisk astma kan føre til følelser af usikkerhed, frustration, vrede og depression. Disse følelser kan også påvirke familie og venner. Nogle af signalerne om stress inkluderer forskellige søvnmønstre - såsom at sove mere eller mindre end normalt - ud over træthed, kropssmerter, smerter, angst, irritabilitet, spændinger og hovedpine. Søg hjælp ved at slutte dig til en støttegruppe for at dele erfaringer med andre, der også lever med denne kroniske sygdom. Individuel rådgivning kan også hjælpe. Antidepressiv medicin er en anden mulighed for dem, der er deprimerede.
- Vedtage en problemløsende holdning og kontrollere negative tanker. Dvel ikke ved fortiden før astmadiagnosen. Se betingelsen som en udfordring, der skal imødekommes, ikke som et problem, der ikke kan løses.
- Bliv ekspert på sygdommen. Jo mere du og dine kære ved om astma, jo lettere er det at klare. Bed en læge om at give så mange oplysninger, som han eller hun kan, herunder pålidelige kilder på Internettet. Tag dig tid til at udforske dette sted også, inklusive sektionen for personer, der er nyligt diagnosticeret med astma.
- Uddann familiemedlemmer og venner. Jo flere kære forstår astma, jo mere støtte kan de tilbyde. De vil også være opmærksomme på advarselssignalerne om et astmaanfald. Tilby bøger eller pjecer, som dine kære kan læse, eller bede dem om at komme til lægen med dig, så de kan stille deres egne spørgsmål.
- Lær at styre daglige aktiviteter. Det kan være trættende at imødegå udfordringerne ved en kronisk sygdom. Undgå at gøre for meget eller for lidt for at hjælpe med at kontrollere astma.
- Sænk farten. Brug afslapning og meditation til fuldt ud at fokusere på at være i nutiden, fordi stress og angst er blandt de største udløsere, der kan forårsage et astmaanfald. Afslapningsteknikker kan også hjælpe med at forhindre astmaanfald.
Endelig skal du ikke ignorere al den hjælp, der er tilgængelig, hvad enten det er fra læger, familie og venner, samfundsressourcer eller støttegrupper. Forskning har vist, at mennesker, der lever med en kronisk sygdom, og som har et udvidet netværk af support, har det bedre end dem, der trækker sig tilbage og isoleres. At søge hjælp fra en læge og / eller en støttegruppe eller mental sundhedsperson er et vigtigt skridt i håndteringen af de mange aspekter af en kronisk sygdom og vil hjælpe med at genoprette fysisk og følelsesmæssig sundhed.
