Moderat alkoholforbrug menes at have sundhedsmæssige fordele for nogle mennesker, såsom at hæve det gode kolesterolniveau (HDL) og sænke risikoen for hjerte-kar-sygdomme, men holder dette bevis for patienter med type 2-diabetes?
Forskning viser, at moderat drikke og diabetes ofte kan blandes sikkert. Faktisk viser nogle undersøgelser, at moderat drikke kan have positive sundhedsmæssige virkninger på mennesker med type 2-diabetes. Rødvin er især gavnlig.
Det vigtige ord her er "moderat": Overdreven alkoholindtagelse kan øge risikoen for tilstande som hjertesygdomme og metabolisk syndrom. Hvad mere er, at drikke for meget kan være en årsag til type 2-diabetes ved at føre til vægtøgning og insulinresistens.
Definition af moderering
I henhold til føderale retningslinjer:
- En drink om dagen eller mindre for kvinder og to drinks om dagen eller mindre for mænd.
- Én alkoholholdig drikkeækvivalent er defineret som indeholdende 14 gram (0,6 fl oz) ren alkohol. Følgende er referencedrikke, der svarer til en alkoholholdig drikkeækvivalent: 12 flydende ounce almindelig øl (5% alkohol), 5 flydende ounce vin (12% alkohol) eller 1,5 væske ounce 80 bevis destilleret spiritus (40% alkohol) . (vodka, whisky, gin osv.)
- Overdreven eller overdreven drikke er defineret som mere end fem alkoholholdige drikkevarer i en to-timers periode for mænd og fire for kvinder.
Hvis du har type 2-diabetes for at drikke din øl eller pinot uden at skabe yderligere sundhedsmæssige problemer, er det vigtigt at forstå, hvordan drikke påvirker din krop og at vide, hvilke typer alkohol og hvor meget, der sandsynligvis er mest sikre for dig.
Virkninger af alkohol på type 2-diabetes
For mennesker med type 2-diabetes kan isolerede episoder med at drikke alkohol på kort sigt let øge insulinproduktionen, hvilket igen sænker blodsukkeret. Dette er grunden til, at nogle undersøgelser har fundet, at en drinkmedet måltid kan have midlertidige fordele for en person, der har deres diabetes solidt under kontrol.
Når det er sagt, anbefaler American Diabetes Association og National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease folk med diabetes, hvordan de skal genkende og håndtere forsinket hypoglykæmi (lavt blodsukker), når de drikker alkohol, især hvis de bruger insulin eller anden medicin, der kan få blodsukker til at falde.
Fordi drikke kan sænke blodsukkeret, kan et fænomen kaldet hypoglykæmi ubevidsthed let forekomme. Dette sker typisk, når folk, der stramt kontrollerer deres blodsukkerniveau med insulin, ikke bemærker symptomerne på hypoglykæmi eller måske ikke genkender, at de symptomer, de oplever, skyldes lavt blodsukker.
Glukagon-sæt, der er meget brugt til hypoglykæmi ved type 1-diabetes, fungerer ikke, hvis nogen har alkohol i deres system. At spise mad hjælper med at løse dette problem.
Langvarig alkoholbrug kan være farligere for mennesker med diabetes, da det kan resultere i øgede blodsukkerniveauer (hyperglykæmi). Regelmæssigt forbrug har vist sig at føre til øget insulinresistens, hvilket yderligere kan ødelægge glykæmisk kontrol hos dem med sygdommen samt dårlig overholdelse af generelle behandlingsretningslinjer.
Hvad man skal drikke og ikke drikke
Bortset fra streng moderering er nøglen til at drikke sikkert for mennesker med type 2-diabetes at vælge alkoholholdige drikkevarer med et lavt indhold af sukker og kulhydrater. Nogle, såsom tørre vine, champagne og destilleret alkohol, har naturligt lavere sukker end andre tilbud, så længe de er gennemsyret lige op eller med en sukkerfri mixer. Øl, selvom det også er lavt i sukker, har en tendens til at være højere i kulhydrater. Dessertvine som port lever op til deres navne ved at være relativt søde.
Sammenligning af kulhydrater og sukker i alkoholholdige drikkevarer
Det er klogt at undgå pigget cider og hård limonade, som begge indeholder meget kulhydrater og tilsat sukker. Vælg i stedet en spikset eller hård seltzer eller club soda eller almindeligt seltzervand med en klem kalk.
Den samme logik gælder for blandede drikkevarer lavet med juice, tilsat sukker og sirup.
Margarita vs. lige Tequila
- En frossen margarita (lavet med 2 ounce tequila, 1 ounce tredobbelt sek, 1 ounce limejuice og 3 kopper frisk / frossen frugt): 187 kalorier og 42 g sukker.
- Tequila på klipperne med et twist af kalk (lavet med 1,5 ounce tequila): 100 kalorier, 0 g sukker.
Besparelser: 87 kalorier og 42 g sukker.
Sådan drikker du sikkert
Når du planlægger at absorbere alkohol, skal du tage skridt til at holde dit blodsukker under kontrol, såsom:
- Identificer dig selv. Inden du går ud til en bar eller restaurant, hvor du planlægger at tage en drink, skal du tage dit medicinske ID-armbånd på, så hvis der opstår en nødsituation, vil medicinsk personale vide, at du har diabetes.
- Hydrat. For hver alkoholholdig drik, du drikker, ned et glas vand eller seltzer - dette hjælper dig med at holde dig godt hydreret og forbruge mindre alkohol.
- Drik med mad. Drik ikke på tom mave. Spis en snack eller et måltid, mens du nipper til, eller straks på forhånd for at reducere risikoen for hypoglykæmi. Vælg fødevarer, der har nogle kulhydrater, så du har noget glukose i dit system og derfor har en lavere risiko for at have lavt blodsukker.
- BYO snacks. Der er ingen garanti for, at de, der tilbydes i baren eller i menuen, er tilstrækkelige, hvis dit blodsukker falder, mens du er ude. Har med dig en slags kulhydrat, såsom et stykke frugt, fuldkornsprækkere eller en måltidserstatning, idet du husker, at hvis din glukose falder til <70 mg / dL, skal du ned 15 g hurtig- virkende kulhydrater: tre eller fire glukosetabletter, 4 ounce juice (en lille saftkasse) eller fem stykker hårdt slik (ikke chokolade).
- Test dit blodsukker. Forbrug af alkohol kan få blodsukkerniveauet til at falde så mange som 24 timer bagefter. Kontroller dit blodsukker, inden du går i seng. Ifølge American Diabetes Association skal du være i et sundt interval på mellem 80 mg / dL og 130 mg / dL inden sengetid. Hvis det er lavt, skal du følge din læges anbefalinger, såsom at tage ekstra kalorier for at modvirke faldet.
Hvis du følger en fast måltidsplan for kulhydrater, skal du muligvis spise lidt ekstra, når du drikker. Fordi at drikke alkohol kan stimulere din appetit, skal du være opmærksom på, at du ikke udskifter mad med alkohol og ikke tæller alkohol som en del af dine kulhydratvalg.
.jpg)
.jpg)
