Sex med dårlig ryg er ikke noget latterligt. Forskning tyder på, at ikke mindre end 37% af voksne med lændesmerter oplever en vis vanskelighedsgrad under sex. Desuden rapporterer op til 7%, at lændesmerter har begrænset deres sexliv betydeligt.
Hvis du spekulerer på, hvordan du skal have sex med en dårlig ryg, skal du først forstå de forskellige årsager til rygsmerter, og hvordan kropsholdning direkte og indirekte påvirker smerte. Dette gælder især med hensyn til mennesker med diskproblemer, herunder herniated disks og glide diske.
Vurder, når du har rygsmerter
Rygsmerter forårsaget af diskproblemer øges typisk, når du bøjer dig fremad (kaldet spinal flexion). Bøjning af rygsøjlen i den modsatte retning (rygmarvsudvidelse) kan hjælpe med at lindre denne smerte. De fleste af os henviser til dette som "buet ryggen."
Det er derfor grund til at seksuelle positioner, der enten minimerer bøjning eller øger forlængelse, kan hjælpe med at reducere smerter under sex. Når du formulerer en plan, skal du starte med at bestemme, hvor meget du kan bue eller bøje din ryg uden smerter. Dette kan fortælle dig en af flere ting:
- Hvis du har betydelig smerte i begge retninger, skal du fokusere på arbejdsstillinger, der stabiliserer ryggen.
- Hvis du kan bøje rygsøjlen lidt uden signifikante smerter, skal du fokusere på at bevæge dit bækken, mens du holder ryggen lige.
- Hvis du overhovedet ikke kan bøje, er der ting, som din partner kan gøre, der giver dig mulighed for at forblive stille under oral, vaginal eller analsex.
Uanset din rygmarvstilstand er det nøglen til at undgå smerter at være afslappet. Stress og angst forårsager næsten altid muskelspænding og sammentrækninger, der forstærker, snarere end minimerer, smerter.
Sexpositioner for at hjælpe med at minimere rygsmerter
Der er en række positioner og tricks, der effektivt kan minimere rygsmerter under sex. Hvis du har tendens til at bruge den samme position med din partner, kan nogle af disse være lidt akavede i starten. Ved at diskutere dem på forhånd kan du føle dig mere rolig under sex og reducere risikoen for skade.
De anbefalede positioner er især værdifulde hos ældre par, hvor lændesmerter kan være progressive. Dette gælder især for postmenopausale kvinder, der har større sandsynlighed for lændesmerter sammenlignet med mænd i samme alder.
Missionærpositionen
Når du er i missionærposition som den nederste (modtagelige) partner, kan du støtte din korsrygg ved at placere et rullet håndklæde under det. Dette vil sandsynligvis holde en lille bue i din akk.
Vedligeholdelse af en svag bue foretrækkes frem for at holde ryggen flad. En flad ryg tvinger bækkenet lidt fremad, hvilket medfører mere bøjning, end du kunne forvente.
Partner på toppen
Missionærpositionen kan være mindre behagelig for den øverste (indsættende) partner, da den tvinger dig til at bøje og forlænge rygsøjlen. En måde at stabilisere ryggen på for at have den modtagelige partner på toppen, mens du ligger fladt på ryggen.
Du skal dog være forsigtig med, at din partner ikke hopper for kraftigt. Dette kan tvinge dit bækken ind i madrassen og forårsage spinalbøjning. En måde at undgå dette på er ved at placere en solid plade under din bagdel og lænden. Dette kan hjælpe med at holde ryggen lige, mens den underliggende madras fungerer som en støddæmper.
Siddende og knælende
Hvis du er den modtagelige partner, kan du ofte undgå smerter ved at sidde på din partners skød. Dette giver dig en vis kontrol over din rygs position. En anden mulighed er at knæle, når du understøtter din vægt på albuerne. I denne position er der plads til at justere ryggen, når din partner kommer ind bagfra.
At sidde i en stol kan også være til gavn for den øverste partner. Det stabiliserer ryggen og minimerer bøjning, selvom den indsættende partner bevæger sig kraftigt.
Knæning kan være mere problematisk for den øverste partner, især hvis madrassen er blød. Når det er sagt, kan rygsmerter undgås i partneren på alle fire gør hele bevægelsen og skubber frem og tilbage ind i den indsættende partner.
Position med forsiden nedad
Når du ligger på din mave, placeres ryggen automatisk i en bue. Du kan styre buemængden fra denne position på flere måder. For at tilføje flere buer skal du starte med at placere en pude under brystet. Hvis det ikke giver nok rygmarvsudvidelse, skal du støtte dig op på albuerne. For at mindske buen i ryggen skal du placere puden under maven.
Hvis du er den øverste (indsættende) partner, og din partner vender nedad på madrassen, kan du minimere rygbevægelse ved at placere en pude under din partners bækken. Dette udsætter bedre vagina eller anus og tvinger dig ikke til at bøje ryggen så meget, som du skubber fremad.
.jpg)
