De fire faser og opgaver af sorg

Mens mange mennesker har hørt om Elisabeth Kübler-Ross og hendes "DABDA-koncept" om de fem stadier af sorg, der opleves af de døende, findes der andre sorgrelaterede teorier, der involverer stadier, faser eller opgaver. Udforsk resuméer af to sorgrelaterede begreber, der involverer de fire faser af sorg og de fire sorgopgaver.

Din reaktion på en elskedes død er dybt personlig, og alle vil opleve deres sorgrespons anderledes. Du bevæger dig muligvis hurtigt gennem faserne eller relativt langsomt; du bevæger dig muligvis igennem dem i en anden rækkefølge, eller du springer måske over en fase eller opgave helt eller oplever en mere end én gang. Du bevæger dig dog gennem sorgprocessen, bare stol på, at det vil være den rigtige måde for dig, når du tilpasser dig tabets virkelighed.

Allison Michael Orenstein / Stone / Getty Images

De fire faser af sorg

I 1970'erne foreslog den britiske psykiater Colin Murray Parkes og psykolog John Bowlby et koncept, der involverede fire faser eller faser af sorg:

1. Chok og følelsesløshed: Denne fase følger straks et dødsfald. Den sørgende person føler sig følelsesløs, hvilket er en selvforsvarsmekanisme, der giver ham eller hende mulighed for at overleve følelsesmæssigt umiddelbart efter tabet.
2. Længsel og søgning: Også kaldet pining, dette trin er karakteriseret ved den sørgende person, der længes efter eller længes efter den afdøde for at vende tilbage for at udfylde det tomrum, der er skabt ved hans eller hendes død. Mange følelser opleves og udtrykkes i løbet af denne tid, såsom gråd, vrede, angst, optagethed og forvirring.
3. Desorganisering og fortvivlelse: Den sørgende person ønsker ofte at trække sig tilbage og frigøre sig fra andre og de aktiviteter, som han eller hun regelmæssigt nød i denne fase. Efter at have accepteret tabets virkelighed, bliver de efterlades følelser af søgning og længsel mindre intense, mens følelser af apati, vrede, fortvivlelse, håbløshed og spørgsmålstegn øges.
4. Reorganisering og genopretning: I den sidste fase begynder den sørgende at vende tilbage til en ny tilstand af "normal". Vægttab, der opleves under intens sorg, kan vende, energiniveauerne stige, og interessen for fornøjelige aktiviteter vender tilbage. Sorgen slutter aldrig, men tanker om tristhed og fortvivlelse mindskes, mens positive minder om den afdøde overtager.

Fordi alle sørger på sin egen måde og sit eget tempo, er der ingen specifik eller "almindelig" tid, hvor folk oplever / gennemfører disse faser. I nogle tilfælde kan modtagelsesrådgivning og / eller tilslutning til en støttegruppe til sorg hjælpe en sørgende person med at bevæge sig gennem faser mere flydende.

De fire opgaver af sorg

I 1982 offentliggjorde den amerikanske psykolog William J. Worden sin bog "Grief Counselling and Grief Therapy", der tilbød hans koncept om de fire sorgopgaver:

1. Accepter tabets virkelighed: At komme fuldt ud i ansigtet med den virkelighed, at personen er død og ikke vender tilbage, er den første opgave, som en sørgende person skal udføre. Uden at opnå dette vil du ikke være i stand til at fortsætte gennem sorgprocessen.
2. Arbejd dig gennem sorgens smerte: Din reaktion på en elskedes død er ofte smertefuld, og du vil opleve en bred vifte af følelser, såsom vrede, skyld, frygt, depression, tristhed, fortvivlelse osv. Denne opgave tager tid . Det kræver, at de efterladte anerkender disse forskellige følelser og smerten i stedet for at undertrykke eller undgå disse følelser for at arbejde igennem dem.
3. Juster til et miljø, hvor de afdøde mangler: Ud over følelsesmæssige og / eller psykologiske tilpasninger kan denne opgave muligvis kræve en rolle eller funktion, som den afdøde engang udførte, og vil variere afhængigt af forholdet. For eksempel, hvis din ægtefælle eller partner dør, kan denne opgave involvere dig i at håndtere husholdningens økonomi, opdrage et barn alene, finde et job eller vende tilbage til en karriere osv.
4. Find en vedvarende forbindelse med de afdøde, mens du går i gang med et nyt liv: Selvom intet kan tvinge dig til helt at glemme dit forhold til den afdøde, er målet at finde et passende sted i dit følelsesmæssige liv fremad og begynde at leve igen. Dette kan kræve at give slip på vedhæftede filer, så nye, meningsfulde relationer kan begynde at dannes.

At arbejde igennem disse fire sørgende opgaver kan hjælpe de efterladte med at komme i overensstemmelse med deres tab og vende tilbage til en ny tilstand af normalitet.Igen kan involvering i dødsfaldsgrupper til sorg eller søge sorgrådgivning hjælpe enkeltpersoner med at bevæge sig gennem disse opgaver.