Aromaterapi er brugen af essentielle olier (planteolier ekstraheret fra blade, blomster og andre dele).Hver olie har en karakteristisk duft, og i aromaterapi inhaleres olien eller bruges topisk på huden til søvn, hovedpine og andre tilstande.
Selvom essentielle olier er bredt tilgængelige, er det vigtigt at forstå, hvordan man bruger disse potente olier. Her er nogle tip til at guide dig.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesIndånding
Uanset om du bruger en diffusor, dampindånding, spray eller bare inhalerer en dråbe eller to af en essentiel olie på en vatpind, skal du først teste en meget lille mængde, fordi allergiske reaktioner kan forekomme.
En almindelig fejl ved brug af æteriske olier er at bruge for meget. Normalt er en til tre dråber alt, hvad der er brug for.
Aktuel anvendelse
Når du bruger æteriske olier på huden, i badekar eller brusebad eller i en aromaterapimassage, skal du altid fortynde olien og passe på ikke at bruge for meget. Æteriske olier absorberes gennem huden, og brug af en overdreven mængde eller påføring af ufortyndet æteriske olier på huden kan resultere i en overdosis.
Selvom anbefalede mængder kan variere, har koncentrationer så lave som 3% til 5% vist sig at forårsage irritation. En 1% opløsning anses generelt for at være sikker eller mindre, hvis du har følsom hud eller planlægger at bruge den på dit ansigt eller en anden delikat område.
Hudirritation, kontaktallergi og forbrændinger kan forekomme, når du bruger æteriske olier topisk. Sørg for at lappetest en æterisk olie, før du bruger den over hele kroppen.
For at lave en patch test skal du blande en lille mængde æterisk olie med en bærerolie med dobbelt så stor koncentration som du planlægger at bruge. Påfør to dråber af opløsningen på indersiden af underarmen, dæk derefter med en bandaid og kontroller efter 48 timer for irritation eller en allergisk reaktion.
Test aromaterapi hud- og hårprodukter, såsom lotioner, cremer eller shampoo ved at påføre en lille klat på armen.
Forholdsregler og tip
Sørg for at opbevare æteriske olier uden for børns rækkevidde.
Undgå at få æteriske olier i øjnene, næsen eller ørerne. Vask dine hænder grundigt efter brug af æteriske olier. Hvis du blander eller arbejder med rene æteriske olier, kan du få engangslatexhandsker (eller latexfrie alternativer) fra apoteket.
Hvis du arbejder med æteriske olier (f.eks. Laver dine egne lotioner, stearinlys eller badesalte) skal du sørge for at arbejde i et godt ventileret område eller tage pauser for at gå udenfor.
Tag ikke æteriske olier internt. Selv små mængder kan være giftige og potentielt dødelige, hvis de indtages.
Bivirkninger og interaktioner
Inden du går ud i solen eller til en solarium, skal du undgå essentielle olier, der øger din følsomhed over for solen, såsom bergamot, grapefrugt og andre citrusolier.
Overforbrug af æteriske olier kan udløse hovedpine eller svimmelhed. Overskrid ikke de anbefalede mængder.
Hvis du har en medicinsk tilstand, skal du kontakte en kvalificeret læge, inden du bruger æteriske olier. Visse æteriske olier bør ikke bruges af mennesker med sundhedsmæssige forhold. Husk også, at den sikre grænse for børn, mennesker, der er gravide eller ammer, og dem med medicinske tilstande, eller som tager medicin ikke er fastlagt.
Mennesker med lever- eller nyresygdom bør kun bruge æteriske olier under vejledning af en kvalificeret praktiserende læge. Når de først er absorberet i blodbanen, fjernes æteriske olier fra din krop af leveren og nyrerne. Brug af æteriske olier i overdreven grad kan skade disse organer.
Hvis du overvejer at bruge essentielle olier til en sundhedsmæssig tilstand, skal du først konsultere din læge. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Kontakt en kvalificeret læge, hvis du tager medicin, fordi æteriske olier kan interagere med visse lægemidler. For eksempel kan æteriske olier såsom kamille, lavendel og citronmelisse øge effekten af sovepiller eller beroligende midler.
.jpg)
