Tendonitis og tendinopati

Tendonitis og tendinopati er ikke de samme ting. At kende forskellene vil bestemme din behandling.

Verywell / Hilary Allison

Oversigt

De hårde, fleksible bånd af fibrøst væv i hele kroppen, der knytter muskler til knogler, er sener. I sport kan de let blive irriterede eller betændte af stress ved gentagne bevægelser eller en akut skade som f.eks. Et ubesvaret trin eller stød fra fald og kollisioner.

Hvad er senebetændelse?

Også stavet tendinitis, senebetændelse henviser til en betændelse i senerne, fordi den er irriteret og betændt. Suffikset, -itis, betyder betændelse. Tendinitis kan forårsage dyb, nagende smerte, der begrænser lette, behagelige bevægelser.

Den mest almindelige årsag til senebetændelse hos atleter er en akut skade, der tvinger en sene til at strække sig ud over dens normale bevægelsesområde og forårsager smerte, hævelse og betændelse.

Hvad er tendinopati?

Læger bruger udtrykket tendinopati til at beskrive mange seneskader, såsom tennisalbue, golfers albue, Achilles seneskader osv.Eksperter erkender nu, at typiske seneskader oftere skyldes langvarig overforbrug, der resulterer i en forringelse af senen uden nogen tilknyttet betændelse.

Forskellen mellem de to

Sondringen mellem de to tilstande er vigtig, fordi betændelse i tendinitis behandles forskelligt end forringelsen af tendinopati (tendinose). Betændelse fra akut senebetændelse reagerer ofte hurtigt på medicin og antiinflammatorisk behandling. Men hvis skaden skyldes degeneration af senevæv, kan behandlingen være ret lang og vil være fokuseret på at forbedre senens styrke og genopbygge væv.

Almindelige årsager

Undertiden kan tendinitis eller tendinopati udvikles på grund af forkert sportsteknik eller biomekaniske problemer, i hvilket tilfælde arbejde med en coach eller træner er den bedste måde at forhindre et kronisk problem i at udvikle sig på. At sørge for at udføre en ordentlig opvarmning og inkludere nok krydstræning er også nyttigt for at forhindre seneskadet brug af sener.

Overforbrugsskader er resultatet af gentagen brug, stress og traumer i kroppens bløde væv (muskler, sener, knogler og led) uden passende tid til heling. De kaldes undertiden kumulativt traume eller gentagne stressskader.

Behandling

Hvis du pludselig har smerter eller smerter i en sener, og der mistænkes senebetændelse, er det første, du skal gøre, at stoppe aktivitet og hvile. Tendonitis vil reagere på R.I.C.E. metode (hvile, is, kompression og højde). Denne metode hjælper med at mindske betændelse og hævelse og bringe midlertidig smertelindring. Denne type konservativ behandling er generelt alt, hvad der er nødvendigt for at komme sig efter ægte senebetændelse. Tendinitis forsvinder normalt om et par dage til et par uger.

Desværre kan det tage fra to til seks måneder at helbrede fra langvarig tendinopati. Mange seneskader forvandles til kroniske problemer, der gradvist bliver værre, fordi atleten fortsætter sin aktivitet på trods af den nagende smerte.

Hvis din senesmerter varer mere end et par dage på trods af hvile og konservativ behandling, skal du se en sportsmedicinsk specialist til evaluering og arbejde med en fysioterapeut for at rehabilitere senen.

Fysioterapeuter kan bruge ultralyd eller andre modaliteter til at hjælpe med at helbrede tendinopati. I nogle tilfælde kan skinner eller seler bruges til at fjerne trykket fra senen, når den heler. Almindelige metoder til rehabilitering inkluderer ultralyd, medicin, massage, afstivning eller skinne.

Den sidste fase af genoptræning af tendinopati inkluderer styrkelse og fleksibilitetsøvelser. Din PT hjælper med at bestemme den bedste rehabiliteringsvej for dig, men det er vigtigt at forstå, at begyndelsen af øvelser, før senen er helet, kan gøre problemet værre, så det er vigtigt at følge din terapeut eller lægens anbefalinger.

Forebyggelse

Hvis du kan finde årsagen til seneskaden og foretage en korrektion, kan du ofte undgå langsigtede problemer. Hvis din smerte skyldes overdreven brug, skal du reducere eller stoppe den aktivitet og finde en erstatningsaktivitet. Hvis smerten skyldes dårlig teknik eller dårlig ergonomi, skal du konsultere en træner eller træner for færdighedstræning. Hvis du kan fjerne de krænkende faktorer, har du langt større sandsynlighed for fuld bedring.

For at forhindre tilbagevenden af seneoverforbrugsskader bør atleter opretholde en træningsplan, der inkluderer varieret intensitet og varighed samt typen af aktivitet.