Hvis dine fødder er en smerte i dit liv - se på de sko, du har på. Bruger du dine dage på høje hæle? Passer dine sko virkelig? Hvornår var sidste gang, du fik målt dine fødder, før du købte et nyt par sko?
Seb Oliver / Getty ImagesBetaler store penge for sko, der gør ondt
Højhælede sko og forkert monterede sko forårsager sundhedsmæssige problemer såsom knuder, hælsmerter og deformerede tæer samt nerveskader. En undersøgelse viste, at de fleste kvinder er trætte af at bære sko, der gør ondt i fødderne. Kvinderne i undersøgelsen betalte fra $ 50 til $ 200 for de sko, der skader dem.
Fodsymptomer angiver sundhedsproblemer
Dine fødder er ofte en god indikation af dit generelle helbred. Hævede ankler kan indikere kongestiv hjertesvigt. Fødder, der er ufølsomme over for smerte og temperatur, kan være et tegn på diabetes. Kolde fødder kan være symptomatiske for kredsløbssygdomme, og tånegle med klodset kan indikere kronisk luftvejssygdom. Næste gang din lægen siger "tag alt andet end dine sokker af", vær opmærksom på, at han muligvis mangler nogle af disse tegn på sygdom. Ikke kun gør det dårligt at have dårlige sko på dine fødder, men knæproblemer kan også være resultatet af at have sådanne sko.
Bedste sko til kvinders komfort
I henhold til det amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening bør kvinder bære sko med en højde på højst to og en kvart tomme, og at selv sko i disse højder ikke skal bæres mere end to eller tre timer hver dag.
At bære hæle ofte i lange perioder kan forkorte akillessenen over tid og forårsage et tab i bevægelsesområdet i dine fødder. Forkortelse af akillessenen er ansvarlig for det uforholdsmæssige antal amerikanske kvinder, der lider af hælsmerter.
Køb af sko, der passer
Valg af passende sko er det første skridt til at eliminere smerter i munden. Vælg ikke dine sko, fordi mærket siger, at de er din størrelse - prøv dem og køb dem baseret på, hvordan de passer på din fod. Hvis du ikke har fået målt din fod i fem år eller mere, skal du måle næste gang, før du køber sko; fødder kan ændre størrelse og form gennem årene. Og mål ikke kun en fod - mål begge fødder. Dine fødder kan have forskellige størrelser, og du bør købe dine sko, så de passer til den større fod.
Køb dine sko sent på dagen, hvor dine fødder kan være lidt større. Hvis dine sko passer ordentligt, vil der være 3/8 "til 1/2" mellemrum mellem enden af din længste tå og spidsen af din sko, når du står op. Forvent ikke, at et stramt par sko strækker sig, så det passer til din fod; hvis du gør det, beder du om fodsmerter senere. Sko skal have afrundede tæer, der giver dine tæer plads til at 'vrikke'. Spidse sko giver ofte kvinder tæer, der overlapper hinanden og skaber ekstrem smerte senere i livet.
Strækker dine fødder
Øvelser, der hjælper med at forebygge og lindre fodsmerter, inkluderer træningsprogrammer til hjemmet, der strækker akillessenen og plantar fascia strækker sig. Disse enkle øvelser udføres regelmæssigt og kan hjælpe med at reducere smerterne i dine fødder.
Fremtiden for høje hæle
Ifølge en undersøgelse fra AOFAS er den gode nyhed for kvinder, at et flertal af kvinderne ikke længere har sko over en tomme for at arbejde dagligt, og færre end 3% af kvinderne har sko med en højde på mere over 2 og en fjerdedel tommer. Tyve procent af kvinderne rapporterer iført atletiske sko på arbejde. Modemagasiner har typisk kvinder i stilethæle, men sandheden er, at den gennemsnitlige kvinde ikke bruger meget tid i disse dage i så ubehagelige og foddeformerende sko.
