Serotonin er en neurotransmitter og et hormon, der hjælper med at regulere mange af dine kropsfunktioner. Melatonin styrer hele søvn / vågecyklus, mens serotonin er mere specifikt involveret i vågenhed, udløser søvn og REM-søvn. Melatonin hjælper dig med at falde i søvn, mens serotonin hjælper dig med at vågne op og blive frisk.
Dreet Production / Getty ImagesEn voksende pulje af forskning tyder på, at mennesker med fibromyalgi (FMS)kanhar lave niveauer af serotonin eller lav serotoninaktivitet. Eksperter er dog splittede med hensyn til, om serotoninniveauerne er høje eller lave hos mennesker med kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS). Nogle undersøgelser viser, at problemet i ME / CFS kan ligge i lav serotonin-receptoraktivitet, hvilket kan betyde, at hjernen ikke bruger serotonin ordentligt, selvom der er rigeligt med. En nyere undersøgelse antyder en mulig autoimmun reaktion på serotonin.
Lavt serotonin
Ingen neurotransmitter fungerer alene. De arbejder alle sammen i et komplekst aktivitetsnet, som forskere lige er begyndt at forstå. Alligevel har eksperter været i stand til at forbinde forskellige neurotransmitter ubalancer med visse tilstande og symptomer og finde nogle måder at hjælpe med at øge eller mindske aktiviteten.
Serotoninaktivitet finder sted i flere områder af din hjerne og endda andre steder rundt om i kroppen (hvor det fungerer som et hormon). Disse forskellige områder af din hjerne bruger serotonin forskelligt, og de indeholder også flere forskellige slags receptorer, der også påvirker, hvordan serotonin bruges.
Serotoninmangel er forbundet med mange fysiske og psykologiske symptomer. Eksempler på fysiske symptomer inkluderer:
- Træthed på trods af tilstrækkelig hvile
- Forstyrret søvn
- Ændringer i appetit
- Hedeture og temperaturændringer
- Hovedpine
Eksempler på psykologiske symptomer inkluderer:
- Ændringer i libido
- Stemningsforstyrrelser
- Depression
- Irritabilitet
Når serotoninniveauerne er ekstremt lave, kan yderligere symptomer omfatte:
- Muskelkramper
- Tarm- og blæreproblemer
- Hurtige, ukontrollerede tankeprocesser
- Følelsesmæssig følelsesløshed
- Følelsesmæssige eller adfærdsmæssige udbrud
- Undslippe fantasier
- Hukommelsestortur (dvæler ved eller genoplever dine mest traumatiske oplevelser)
- Tanker om at skade dig selv eller andre
Flere lidelser forbedres med medicin, der øger tilgængeligheden af serotonin, herunder depression, søvnløshed, rastløs bensyndrom, irritabel tarmsyndrom, hovedpine, tvangslidelse, anoreksi, bulimi, social angst, fobier, opmærksomhedsunderskudslidelse (ADD / ADHD), posttraumatisk stresslidelse og alkoholisme.
Høje serotoninniveauer og serotoninsyndrom
Naturligt forekommende høje niveauer af serotonin er ikke forbundet med mange symptomer. At tage for meget af et lægemiddel, der hæver serotoninniveauet, kan dog forårsage en farlig tilstand kaldet serotoninsyndrom. Hvis du har mistanke om serotoninsyndrom, skal du få akut lægehjælp hurtigst muligt.
Symptomer på serotoninsyndrom inkluderer:
- Forvirring
- Agitation
- Rigelig sveden
- Høj feber
- Muskelstivhed
- Fluktuerende blodtryk
Med behandling forsvinder serotoninsyndrom typisk inden for få dage. I sjældne tilfælde kan det være fatalt.
Forøgelse af tilgængeligheden af Serotonin
Flere receptpligtige lægemidler på markedet øger mængden af serotonin, der er tilgængelig for din hjerne. Hos mennesker med FMS og ME / CFS er de mest almindelige selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), såsom Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) og Zoloft (sertralin); eller serotonin-noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) såsom Cymbalta (duloxetin) og Savella (milnacipran), som er to af kun tre FDA-godkendte fibromyalgi-behandlinger.
Hvis du foretrækker naturlige behandlinger, er flere kosttilskud blevet knyttet til højere tilgængelige niveauer af serotonin. De omfatter:
- Samme
- 5-HTP
- Perikon
- Rhodiola Rosea
Den enkleste måde at øge serotoninniveauet på er ved at få mere sollys.
Vi har ikke meget forskning, der bekræfter, at mad kan øge serotoninniveauet i din hjerne, og det kan tage uoverkommeligt store mængder at have den ønskede effekt. Nogle, der ofte menes at hjælpe, inkluderer:
- Kulhydratrige fødevarer, især inden sengetid (til et energiboost i løbet af dagen, tilsæt protein)
- Komplekse kulhydrater, inklusive korn, bønner og mange stivelsesholdige fødevarer
- Vandmelon
- Mørk chokolade (kun i små mængder)
Mens det generelt er sikkert at eksperimentere med denne slags mad, skal du ikke forvente mirakler og undgå ekstreme ændringer i din kost. Sørg for at foretage ændringer langsomt og følg dine diætændringer og symptomer i en symptombog for at få en nøjagtig måling af, hvad der kan hjælpe. Du bør altid arbejde sammen med din læge for at beslutte, hvilke metoder du skal prøve, og hvor vellykkede dine behandlinger er.
-overview.jpg)
