Almindelige søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan have stor indflydelse på dit liv, og millioner af mennesker lever sammen med dem. De kan sørge for frustrerende nætter, vanskelige morgener og nedsat funktion hele dagen.

Nogle af de mest almindelige søvnforstyrrelser inkluderer:

• Søvnløshed
• Snorken og søvnapnø
• Parasomnias
• Søvn lammelse
• Restless legs syndrom
• Døgnforstyrrelser
• Narkolepsi

Andre lidelser, hvor søvnforstyrrelser er fremtrædende, inkluderer:

• Kronisk træthedssyndrom
• Jetlag
• Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD)

Søvnforstyrrelser kan være forårsaget af fysiske eller psykologiske faktorer. Næsten 100 forskellige er blevet anerkendt og defineret af det medicinske samfund.

Søvnløshed

Søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse, der rammer ca. 10% af voksne kronisk og 25 procent af voksne akut. Det gør, at du ikke kan få nok søvn til at føle dig udhvilet og efterlader dig gaben hele dagen.

Søvnløshed kan tage mange former. Nogle mennesker har problemer med at falde i søvn, hvilket defineres som at tilbringe mere end 20 til 30 minutter i sengen, før de sovner. Andre vågner ofte og kan ikke komme i dvale igen.

Søvnløshed kan være enten akut (kortvarig) eller kronisk (langvarig). Du kan få diagnosen kronisk søvnløshed, hvis dit problem opstår mindst tre nætter om ugen i mindst tre måneder.

Der findes flere andre typer søvnløshed, herunder dødelig familiær søvnløshed - en sjælden type, der, som navnet antyder, kører i familier og kan få folk til ikke at sove længe nok til, at det kan true eller endda afslutte deres liv.

Effektive behandlinger for mange typer søvnløshed inkluderer kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBTI) og den begrænsede brug af sovepiller.

Snorken og søvnapnø

Snorken kan virke godartet. Det sker, fordi halsen lukker under søvn. Hvis halslukningen er dårlig nok til at afskære vejrtrækningen i et par sekunder, er det snorkenes mere alvorlige fætter, søvnapnø, som er en kronisk og potentielt alvorlig medicinsk tilstand.

En person med søvnapnø kan stoppe med at trække vejret i 10 sekunder eller længere flere gange i timen. Det får iltniveauerne i dit blod til at falde, og når din krop mærker, at det foregår, trækker det dig ud af dyb søvn for at få dig til at trække vejret igen.

Åndedrætsforstyrrelser eller apnøer kan være forårsaget af en forhindring af den øvre luftvej, der kaldes obstruktiv søvnapnø; eller af hjernen, der med jævne mellemrum ikke holder vejret, hvilket kaldes central søvnapnø (fordi det stammer fra centralnervesystemet).

Søvnapnø og den dårlige søvn, det fører til, kan forårsage og forværre andre medicinske tilstande, herunder hypertension, hjertesvigt og diabetes. Det kan også føre til alvorlige konsekvenser såsom et hjerteanfald eller hjertesvigt, slagtilfælde og pludselig død. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Søvnapnø diagnosticeres typisk med en søvnundersøgelse, også kaldet polysomnografi. Den gode nyhed er, at du har effektive behandlinger at vælge imellem.

Parasomnias

Fra den latinske betydning "omkring søvn" er parasomnias søvnforstyrrelser præget af unormal søvnadfærd.

Parasomnias involverer unormale, adfærdsmæssige eller fysiologiske hændelser, der opstår i specifikke stadier af søvn. Almindelige former inkluderer:

• Sovefrygt
• Gå i søvne
• Søvn spise
• Søvn sex
• REM-adfærdsforstyrrelse

Imidlertid kan et vilkårligt antal potentielle opførsler forekomme, mens personen forbliver i søvn.

Den underliggende årsag til parasomnias kan være en anden søvntilstand, såsom søvnapnø. I så fald kan behandling af den underliggende tilstand stoppe adfærden.

Andre behandlinger kan omfatte:

• Sikkerhedsforanstaltninger, såsom låsning eller alarmering af døre og vinduer i tilfælde af søvngang
• Medicin, herunder melatonin eller clonazepam

Søvn lammelse

Forestil dig, at du vågner om morgenen og ikke er i stand til at bevæge dig. Som du måske forestiller dig, kan søvnlammelse være skræmmende!

Det kan ske under enhver overgang mellem søvn og at være vågen, enten når du kører væk, eller når du vågner op. Nogle mennesker har også hallucinationer, som kan være skræmmende - såsom en fremmed, der står over dig og prøver at skade dig - eller forvirrer, selvom de er verdslige, fordi du måske tror, ​​der skete noget, når det ikke skete.

Søvnlammelse er ret almindelig og rammer ca. 25% af normale mennesker mindst en gang i deres liv. Det kan også være et symptom på narkolepsi. Episoder varer typisk kun et par minutter, da din hjerne naturligt enten vågner eller falder i søvn mere fuldt ud.

Bare at vide, hvad der foregår, kan gøre denne tilstand mindre skræmmende. I sjældne tilfælde kan læger ordinere antidepressiva for at mindske hyppigheden af ​​lammelsesepisoder.

Restless Legs Syndrome

Restless legs syndrom (RLS) er en neurologisk bevægelsesforstyrrelse præget af ubehagelige følelser i benene forbundet med et behov for at bevæge sig. Disse fornemmelser kan omfatte:

• Smerter
• Brændende
• Prikken
• Som bugs, der kravler på benene

Typisk opstår symptomer, når du hviler, sover eller prøver at falde i søvn. De kan gøre det vanskeligt at falde i søvn, bringe dig ud af dyb søvn eller vække dig fra søvn. Slutresultatet er ofte for lidt kvalitetshvile.

At bevæge dine ben kan hjælpe med at lindre fornemmelserne. At strække, gå eller gnide dine ben kan være gode muligheder.

RLS har mange potentielle årsager, herunder jernmangel, graviditet og fedme. Det kan være forbundet med en anden bevægelsesforstyrrelse kaldet periodiske lemmer bevægelser af søvn (PLMS).

RLS-behandlinger omfatter jernudskiftning (hvis mangel er årsagen) eller medicin.

Circadian Rhythm Disorders

Døgnrytmeforstyrrelser er tilstande, der kan skyldes, at dit indre biologiske ur er ude af synkronisering med eksterne tidskoder, inklusive den naturlige mørke lyscyklus.

Årsagen til at være ude af synkronisering kan omfatte:

• Total blindhed
• Skiftarbejde eller jetlag
• Avanceret eller forsinket søvnfasesyndrom

Misforholdet kan føre til søvnløshed eller overdreven søvnighed (hypersomnia) på upassende tidspunkter.

Behandlinger inkluderer korrekt tidsbestemt lyseksponering, melatonin og overholdelse af en regelmæssig søvnvågenplan.

Narkolepsi

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse præget af overdreven søvnighed i dagtimerne. Dette kan være dybtgående og kan føre til at falde i søvn i upassende situationer, f.eks. Mens du arbejder eller kører bil.

Det ledsages ofte af disse yderligere symptomer:

• Cataplexy: Ofte beskrevet som et "pludseligt tab af muskeltonus", hvad cataplexy gør er at få dig til at kollapse fysisk, ofte som reaktion på ting som at blive forskrækket, blive ophidset, le eller opleve en stærk følelse. Hvis du står, kan dine knæ spænde, eller du kan falde til jorden og ikke være i stand til at bevæge sig i et par minutter.
• Søvnlammelse: Som beskrevet ovenfor er dette en manglende evne til at bevæge sig ved vågne eller mens du falder i søvn, hvor du er helt opmærksom.
• Hypnagogiske hallucinationer: Dette er hallucinationer, der opstår, mens du prøver at falde i søvn. Det er som om du drømmer, mens du også er opmærksom og opmærksom på dine omgivelser. De er ofte skræmmende og kan omfatte visuelle, auditive eller taktile fornemmelser.

Denne potentielt farlige og ligefrem skræmmende tilstand menes at være forårsaget af manglen på et hjernekemikalie kaldet hypocretin, som fremmer vågenhed og opretholder muskeltonus. Denne mangel kan skyldes en autoimmun proces, genetik, hjernetumorer eller læsioner eller anden skade på hjernen.

Narkolepsi behandles med medicin, herunder:

• Stimulerende midler til at holde dig vågen i løbet af dagen
• Natriumoxybat (Xyrem) for at forbedre søvn
• Antidepressiva til moderate symptomer

Kronisk træthedssyndrom

Kronisk træthedssyndrom (CFS eller ME / CFS) defineres ikke som en søvnforstyrrelse, men det har meget til fælles med dem. Det er kendetegnet ved:

• Uforklarlig, langvarig, intens træthed
• Træthed og mangel på energi, der ikke forbedres af hvile
• Snesevis af mulige symptomer, der kan forværres af fysisk eller mental aktivitet (dette kaldes utilpashed efter anstrengelse)

Denne sygdom beskrives ofte som at komme ned med influenza og aldrig blive bedre. Det kan være alvorligt og uarbejdsdygtigt, hvilket gør nogle mennesker ude af stand til selv at komme ud af sengen.

Der er stadig meget at lære om ME / CFS, men årsagerne antages at omfatte:

• Genetisk disposition
• Immunsystems abnormiteter
• Dysfunktion i centralnervesystemet
• Visse infektioner
• Eksponering for toksiner

ME / CFS er vanskelig at diagnosticere, og andre medicinske tilstande, herunder søvnapnø og undertiden narkolepsi, bør udelukkes, før det overvejes.

Behandlinger kan omfatte:

• Antidepressiva (for at korrigere neurokemiske ubalancer)
• Stimulerende midler
• Antivirale eller svampedræbende medicin
• Kosttilskud
• Livsstilsændringer
• Kognitiv adfærdsterapi og graderet træningsterapi (som er meget kontroversielle tilgange)

Jetlag

Jetlag er en midlertidig tilstand forårsaget af hurtig rejse på tværs af tidszoner - som det kan forekomme ved lange jetrejser. Det kan efterlade dig med symptomer som følge af forstyrrelse af din indre døgnrytme, herunder:

• Træthed
• Søvnløshed
• Kvalme

Jetlag kan forbedres med tiden, typisk en dag for hver tidszone, du har rejst igennem. Så hvis du f.eks. Rejser fra New York til Californien, kan du forvente at føle dig bedre om cirka tre dage.

Sæsonbetinget affektiv lidelse

Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er en tilbagevendende depressiv lidelse med et sæsonbestemt mønster. Dens fremtrædende symptomer er symptomer på svær depression og inkluderer ofte overdreven søvnighed i vintermånederne.

SAD behandles ofte ved hjælp af en lysboks, der simulerer sollys, for kunstigt at forlænge den tid, du udsættes for dagslys. Andre behandlinger inkluderer:

• Dyrke motion
• Antidepressiva
• Psykoterapi

Et ord fra Verywell

Hvis du har lyst til at have symptomer på en søvnforstyrrelse, skal du tale med din læge om det. De kan henvise dig til en bestyrelsescertificeret søvnlæge til evaluering eller test. En diagnose og effektiv terapi kan få dig til at sove og føle dig bedre på ingen tid.