Selvom du ikke har at gøre med et fuldstændigt tilfælde af irritabel tarmsyndrom (IBS), kan der være tidspunkter, hvor dit system fungerer sjovt, hvilket resulterer i maveproblemer og anfald af mavesmerter, diarré eller forstoppelse. Dette kan indikere mild IBS.
Måske sker dette netop når du virkelig er stresset, eller måske føles din mave ikke rigtig et stykke tid efter et dårligt tilfælde af maveinfluenza. Bare fordi du ikke har det så slemt som de hjerteskærende historier, du læser om, eller måske så dårligt som du har haft det tidligere, betyder det ikke, at der ikke er noget, du kan gøre. Læs videre for nogle enkle måder at få dit system tilbage til det normale.
Brug varme
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesVarme kan tilbyde dig mere end bare psykologisk beroligende. Anvendelse af varme på din mave kan slappe af i området og hjælpe med at reducere din mavesmerter samt hjælpe med at reducere muskelspasmer og kramper fra mild IBS.
Invester i en varmt vandflaske eller varmepude, så du får denne mulighed, når din mave virker op. Bare sørg for at beskytte din hud med et håndklæde eller et lag tøj for at forhindre forbrænding.
Undgå Really Bad Trigger Foods
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesIndtil din mave lægger sig, skal du muligvis behandle den med børnehandsker. Dette betyder at spise mad, der er lettere at fordøje og undgå de fødevarer, der har ry for at udløse uønskede fordøjelsessymptomer. Dette betyder at undgå fedtede, fede og stegte fødevarer og junkfood. Det kan også være en god idé at undgå mejeriprodukter i en kort periode, indtil din mave begynder at føle sig bedre.
Sip lidt te
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesLigesom brugen af varme kan nippe til en kop te give dig noget så vigtig beroligende. Derudover kan valget af den rigtige te også medføre en vis lindring af dine symptomer.
Den bedste te, der skal bruges til at berolige abdominale symptomer, hænder ned, er pebermynte. Pebermynte er klinisk vist at fungere som antispasmodic, hvilket betyder, at det letter kramper og dermed lindrer mavesmerter.
Lær, hvordan du fysisk beroliger din krop
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesKroppens evne til at reagere på stress fungerede vidunderligt, da vi boede i huler og lejlighedsvis stødte på en sulten tiger. I vores nuværende stressfyldte verden fungerer systemet dog ikke helt så godt.
Fordi vores fordøjelsessystemer er tæt forbundet med dette stressresponssystem, er det ret almindeligt at opleve ubehagelige tarmsymptomer i tider i vores liv, hvor vores stressniveauer er højere. Heldigvis er der måder, du kan modvirke eller deaktivere stressresponset på. Afslapningsteknikker er en enkel metode, hvor som helst, ikke-medicin, til beroligelse af din krop og dæmpning af dit system. Lær hvordan du bruger visualisering, dybe vejrtrækningsøvelser og progressiv muskelafslapning.
Hvornår skal du ringe til din læge
Hero Images / Getty ImagesHvis dine milde IBS-symptomer vedvarer i mere end tre måneder, skal du ringe og aftale med din læge for at få en nøjagtig diagnose. Din læge vil arbejde sammen med dig for at finde kilden til dine symptomer og give flere muligheder for at lindre dem.
Hvis du har et af følgende symptomer med rødt flag, skal du straks kontakte din læge:
- Blod i afføringen
- Høj feber
- Vedvarende svær opkastning
- Alvorlige mavesmerter
Disse symptomer skal altid kontrolleres, da de kan pege på en tilstand eller sygdom, der kræver øjeblikkelig behandling.
.jpg)
-orders.jpg)
