En oversigt over øjenstamme (astenopi)

Astenopi (øjenbelastning) er en følelse af, at dine øjne er trætte, ømme eller smerter. Du kan føle det sådan, når du har læst eller kigget på en computer eller telefonskærm i lang tid. Denne fornemmelse udvikles på grund af langvarig brug af musklerne, der styrer dine øjenbevægelser og dine pupiller (de mørke cirkler i dine øjne).

Du kan også være mere tilbøjelige til at blive belastet i øjnene, hvis du har tørre øjne, eller hvis du har et synsproblem, men ikke bruger korrigerende linser. Hvile dine øjne og sørge for, at dine øjne har et godt helbred, skal for det meste lindre øjenbelastningen.

Når det er et problem for dig, kan du dog prøve en række praktiske løsninger, såsom at justere blændingen på din computerskærm eller ændre lysniveauer i rummet.

Alex Dos Diaz / Verywell

Symptomer

Alle kan opleve øjenbelastning. Det er et ret almindeligt problem hos børn og voksne i alle aldre. Du kan mærke effekterne, mens du stadig læser eller ser på en skærm, men nogle gange bemærker du måske ikke dem, før du tager en pause fra det, du laver.

Virkningerne af øjenbelastning varer normalt i et par minutter, men til tider kan de vare i flere timer. Hvis du ofte oplever øjenbelastning uden at tage pauser, kan du begynde at udvikle symptomerne tidligere og oftere - i stedet for at begynde efter timer med at bruge dine øjne, kan symptomerne begynde med det samme

Øjenstamme frembringer en række symptomer, herunder:

• Smerter i øjnene
• Tørre øjne
• Kløe eller brændende øjne
• Skrubbe
• Hovedpine, især omkring dine øjne og pande
• Sløret eller fordoblet syn
• Dårlig koncentration
• Træk i øjnene
• Fotofobi (lysfølsomhed)

Øjenbelastning er generelt en midlertidig tilstand, der forbedrer sig selv. Det skader ikke dine øjne permanent eller påvirker din vision. Ikke desto mindre er det generende, så det er en god ide at undgå øjenbelastning, når du kan.

Du kan også opleve nakkesmerter og skuldersmerter, når du har øjenbelastning, fordi de fysiske stillinger, der fører til øjenbelastning, også kan forårsage muskelspændinger i din krop.

Årsager

Øjenbelastning opstår efter lange perioder med intens fokusering af dine øjne. Aktiviteter som læsning, kørsel eller arbejde på et lille håndværk eller projekt kan føre til belastning af øjnene.

Elektronik

Hyppig brug af smartphones og andre håndholdte elektroniske enheder kan føre til astenopi symptomer. Surfing på Internettet eller læsning af tekstbeskeder og e-mails kan være ekstremt beskattende for det visuelle system, da øjnene skal anstrenge sig for at læse de små skrifttyper, og det blå lys kan være generende.

Folk, der er særligt tilbøjelige til digital øjenbelastning, inkluderer:

• Studerende, der bruger timer på at læse eller arbejde på en computer
• Folk, der arbejder ved en computer hele dagen
• Mennesker i erhverv, der involverer daglig intensiv læsning, herunder radiologer, advokater og revisorer

Det er dog ikke kun arbejde, der fører til øjenbelastning. At spille videospil kan også forårsage det, både fordi du koncentrerer dine øjne intenst og hurtigt bevæger dem frem og tilbage.

Risikofaktorer

Enhver kan få øjenbelastning, men synsunderskud (langsynethed, nærsynethed, presbyopi osv.) Kan øge risikoen for øjenbelastning. Nogle øjenlidelser kan gøre virkningerne af øjenbelastning mere af et problem.

Visionsunderskud gør det sværere for dig at fokusere dine øjne, så dine øjenmuskler bogstaveligt talt belastes, når du koncentrerer dig om en lille skrifttype eller udskrift. Når det ene øje er værre end det andet, kan den indsats, det tager at fokusere dem begge, også medføre øjenbelastning.

Hvis du er tilbøjelig til hovedpine, fotofobi, eller hvis du har tørre øjne, kan dine øjne være mere følsomme over for ubehag ved øjenbelastning.

Øjenmuskler

En række muskler hjælper dig med at fokusere dine øjne. Som alle muskler kan de blive udmattede og føre til øjetræthed.

Ciliary muskler bevæger dine pupiller - indsnævrer dem (gør dem mindre) for tæt syn og udvider dem (gør dem større) for langt væk syn.

Når du bevæger dine øjne hurtigt frem og tilbage, som når du spiller et videospil, udmatter du dine ekstraokulære muskler, der bevæger dine øjne fra side til side og op og ned.

At se på små bogstaver eller skrifttyper er udmattende for alle, og det er endnu mere anstrengende for dine øjenmuskler, hvis dit syn er svækket (og du ikke bruger korrigerende linser).

Diagnose

Hvis dine symptomer tydeligvis skyldes fokus på skærme, små bogstaver eller andre små genstande og derefter lindres med et par minutters hvile, har du sandsynligvis øjenbelastning. Hvis det er almindeligt, har du muligvis et synsunderskud, og din vision kan forbedres med korrektion.

Hvis du har andre symptomer, såsom kvalme eller alvorlige øjensmerter, kan din læge muligvis udføre nogle diagnostiske tests for at kontrollere, om der er andre problemer. En øjenundersøgelse inkluderer syntestning og involverer en detaljeret undersøgelse af strukturen i dine øjne ved hjælp af ikke-invasive enheder, såsom et oftalmoskop.

Differential diagnose

Flere tilstande kan producere symptomer svarende til øjenstamme, herunder:

• Migræne: Hvis du har smerter i øjnene, træthed, hovedpine, fotofobi (lysfølsomhed) og irritabilitet, kan du have migræne. Mens migræne kan udløses af øjenbelastning, har de en tendens til at vare længere end virkningerne af belastning i øjet og ikke bliver ikke bedre med øjenhvile.
• Spændingshovedpine: Disse hovedpine føles som pres på din pande og omkring bagsiden af ​​dit hoved, og de kan føre til smerter bag dine øjne. Spændingshovedpine kan ledsages af øjenbelastning. Disse hovedpine forbedres typisk med over-the-counter smertestillende midler som Advil (ibuprofen) og Tylenol (acetaminophen), men øjenbelastning gør det normalt ikke.
• Træthed: Udmattelse, søvnighed og udmattet følelse kan få dig til at lukke øjnene. Normalt lindres disse symptomer ved hvile og søvn, mens øjenbelastning lindres ved at hvile dine øjne.
• Viral konjunktivitis: Også kaldet pink eye, denne almindelige tilstand er meget smitsom. Med viral konjunktivitis ser den hvide del af dine øjne lyserød ud, du udvikler skorpe omkring dine øjne og øjenlåg, og dine øjne føles meget kløende og muligvis smertefulde.

Behandling

Ingen medicin eller procedurer kan lindre øjenbelastning, men du kan lære nyttige strategier til håndtering af det, såsom:

• Hvil dine øjne: Når du føler øjenbelastning, eller endda hvis det er som værst, skal du bare lukke øjnene i et par sekunder. Derudover skal du give dine øjne en pause ved at se på noget, der ikke er så lille eller detaljeret.
• Lysændringer: Brug korrekt belysning, når du læser eller arbejder. Selvom du føler dig godt tilpas i svagt lys, kan du lide af øjenbelastning senere.
• Computer- og telefonskærme: Indstil dine skærme lige så lyse, at der er en behagelig mængde kontrast til læsning.
• Læn dig tilbage længere: Du skal være en armlængde væk fra din computerskærm.
• Skriftstørrelser: Juster skriftstørrelsen på din telefon eller computer. En skrifttype, der er for lille, kan være svær at se, mens stor skrifttype fylder for meget plads på skærmen, hvilket gør det besværligt at læse store dokumenter. Brug en klar skrifttype uden alt for mange svær at læse, når det er muligt.
• Pauser: Hvis du udfører opgaver, der kræver langvarig læsning eller ser på små objekter, skal du kigge væk hvert 20. minut eller deromkring. Du kan lukke øjnene eller se på noget langt væk for at give dine øjenmuskler hvile. Du er måske bekymret for, at det vil sænke din produktivitet, men det vil sandsynligvis øge den tid, dine øjne kan forblive på opgaven.
• Korrektion for synsproblemer: Hvis øjenbelastning er et stort problem for dig, kan det skyldes et synsproblem. Lav en aftale for at få dine øjne kontrolleret.

Et ord fra Verywell

Øjenbelastning er ret almindelig, men du kan drage fordel af at vedtage vaner, der giver dine øjne hvile. Husk, at din vision kan ændre sig gennem årene, så regelmæssige øjenundersøgelser kan identificere og rette synsproblemer og være en anden måde at lindre øjenbelastning på.