Pandemisk træthed begynder: Sådan håndteres det

Artur Debat / Getty Images

Vigtigste takeaways

• En ny undersøgelse viser, at både yngre og ældre voksne var mere tilbøjelige til at engagere sig i risikabel adfærd efter to måneders pandemi.
• Det er normalt at føle pandemisk træthed, men det er afgørende at praktisere COVID-19 sikkerhedsforanstaltninger.
• Der er skridt, du kan tage for at sikre, at du holder dig til dine forebyggende tiltag på trods af pandemisk træthed.

COVID-19-begrænsninger har været en livsstil i flere måneder nu, og infektionen viser intet tegn på at blive langsommere. Efterhånden som vi er vant til denne nye normale, ser det ud til, at pandemisk træthed er ved at komme ind. En ny undersøgelse viser, at både yngre og ældre voksne var mere tilbøjelige til at engagere sig i risikabel adfærd efter to måneders pandemi. November-undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftetPLOS One, tog data fra over 5.000 deltagere og målte både personlig og social adfærd under pandemien. Forskere undersøgte, hvordan alder påvirkede adfærd som reaktion på COVID-19, og hvordan disse adfærd ændrede sig i de første tre måneder af pandemien (marts, april, maj).

Adfærden blev kategoriseret som forebyggende (som at bære ansigtsmaske) eller risikabel (som at deltage i sociale begivenheder). Forskerne fandt, at flere faktorer bidrog til, hvordan folk reagerede, og om de engagerede sig i forebyggende eller risikabel adfærd, herunder:

• Alder
• Køn
• Race / etnicitet

De fandt også, at mens pandemien skred frem, ændrede den måde, folk reagerede på.

"Det er bekymrende for, at folk øgede risikabel social adfærd over tid, især ældre mennesker, der kunne få mere negative konsekvenser af at mødes med familie og venner," leder forskningsforfatter Jung Ki Kim, ph.d., forskning lektor ved USC Leonard Davis School of Gerontologi, sagde i en pressemeddelelse.

Hvordan folk har reageret på pandemien

Forskere fandt i begyndelsen af ​​karantæneperioden, at ældre mennesker (65 år og ældre) ikke var mere tilbøjelige end yngre mennesker (i alderen 18 til 34) til at praktisere forebyggende adfærd som reaktion på pandemien.

Undersøgelsen så på fem forebyggende adfærd. I marts opførte ældre sig ikke anderledes end yngre mennesker, når det gjaldt:

• Brug en ansigtsmaske
• Vask hænder ofte
• Annullering af personlige og sociale aktiviteter
• Undgå højrisikopersoner, offentlige steder
• Spise på restauranter

I maj var ældre mennesker imidlertid mere tilbøjelige til at implementere sådan adfærd. Bortset fra at bære en maske vedtog voksne generelt forebyggende adfærd i den første måned, men reducerede derefter ændringen af ​​deres adfærd noget efter april.

Brugen af ​​ansigtsmasker steg imidlertid med tiden; procentdelen i maj var ca. dobbelt så stor som i april.

Med hensyn til risikabel adfærd var ældre mindre tilbøjelige end yngre mennesker til at have tæt kontakt med dem uden for deres husstand og mindre tilbøjelige til at gå til andres hjem en måned efter, at pandemien startede. Imidlertid havde både yngre og ældre en tendens til at genoptage denne potentielt risikable sociale adfærd, efterhånden som pandemien skred frem.

Ud over alderen fandt forskere, at andre egenskaber fik folk til at øve mere forebyggende adfærd som reaktion på COVID-19, herunder:

• At være kvinde
• At være sort, spansktalende eller asiatisk
• At have en videregående uddannelse
• Under underliggende forhold
• At bo i en tilstand, hvor COVID-19-udbruddet var mere udbredt
• Stoler på CNN mere end Fox News

Hvad det betyder for dig

COVID-19 sikkerhedsprotokoller forsvinder ikke snart, og det er afgørende, at du praktiserer dem. Sørg altid for at du har en maske, vasker dine hænder og har social afstand. Der er trin, du kan tage for at afværge starten på pandemitræthed, som at lave en plan for at holde sig til dine sikkerhedsforanstaltninger, inden du møder venner personligt.

Sådan afværges træthed af pandemi

”Det er helt sikkert forståeligt, at folk føler sig pandemisk træthed,” fortæller Bethany Teachman, ph.d., professor i psykologi og direktør for klinisk træning ved University of Virginia College, Verywell. ”Denne gang har det ikke været let, og det er en fornemmelse at komme ind i vinteren. af varsomhed, når vi allerede er så udtømte. ”

Da virussen ikke viser nogen øjeblikkelige tegn på at blive langsommere, og nogle strammere indendørs indsamlingsretningslinjer er på plads - styring af sikkerhedsresponser kan tage en mental vejafgift. Der er stadig nogle trin, du kan tage for at forblive fokuseret på at være sikker.

Lav en plan

”Vi kan gøre det lettere at fastholde vores beslutning om at følge COVID-19 sikkerhedsforanstaltninger ved at lave konkrete planer,” siger Teachman. "For eksempel er det ikke så nyttigt at sige" Jeg vil prøve at være forsigtig, når jeg ser venner "som at sige" Jeg vil kun se et par venner, og vi mødes udenfor og sidder mindst 6 meter fra hinanden. " På denne måde har du et klart, handlingsmæssigt mål. Det hjælper også med at fortælle vores intentioner til andre - den enkle handling kan øge vores følelse af ansvarlighed og sandsynligheden for, at vi følger igennem. ”

"[Der er en] mangel på kontrol, som vi alle føler på grund af denne viruss uforudsigelighed og også med sårbarheden ved at engagere sig i rengøring og udslettelse af ting," Ijeoma Opara, ph.d., assisterende professor i socialt arbejde ved Stony Brook University i New York, fortæller Verywell. "Det er afgørende at huske at spise, drikke vand, hvile og vedligeholde sikkerhedsprotokoller (f.eks. Håndvask, undgå store sammenkomster)."

Tænk på andre

”Vi vil føle os mere motiverede til at udføre forebyggende handlinger, hvis vi føler, at vores ofre har indflydelse og føler, at vi arbejder hen imod et kollektivt gode," siger Teachman. "Jeg prøver at tænke på de højrisikovenner og familie, jeg hjælper med at beskyt, så jeg er ikke kun fokuseret på de tab, vi oplever ved social afstand. "

Se på videnskaben

Teachman foreslår at se på videnskaben bag COVID-19 for at forstå, hvorfor vi tager disse sikkerhedsforanstaltninger.

”At forstå, hvilken positiv indflydelse vi kan få ved blot at bære masker og fjerne mig, giver mig en følelse af kontrol med, at jeg kan gøre ting for at gøre denne smertefulde tid lidt bedre," siger Teachman. "Det er nyttigt at minde os selv om, at dette er midlertidigt; især med de opmuntrende nyheder om fremskridt inden for vacciner, idet man husker, at dette er et kortvarigt offer, der vil have enorme fordele for at redde liv, kan hjælpe os med at forblive motiverede. ”

I øjeblikket er der to potentielle amerikanske vaccinkandidater i gang - men mange understreger, at sikkerhedsforanstaltninger forbliver vigtige i hele 2021.